孕妇腰疼是指孕妇在怀孕期间出现的腰部疼痛，这是很常见的症状。腰疼的原因可能是多种多样的，包括以下几种：

1. 生理性腰疼：这是由于孕妇的子宫逐渐变大，压迫到了腰部的肌肉和神经所致。通常在怀孕后期比较常见。
2. 骨盆关节松弛症：怀孕期间，孕激素水平的增加会导致骨盆关节变得松弛，以便为胎儿的生长提供足够的空间。这种松弛可能导致腰部的疼痛。
3. 骶髂关节疼痛：这种疼痛通常发生在孕妇怀孕后期，因为子宫的扩大压迫到了骶髂关节，导致疼痛和不适。
4. 腰椎间盘突出：由于孕期体重的增加和姿势的改变，可能会导致腰椎间盘突出，从而引起腰部疼痛。

如果孕妇腰疼不严重，可以采取以下方法缓解：

1. 保持正确的姿势，尽量避免弯腰和长时间站立。
2. 适当进行一些体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等。
3. 睡觉时用枕头支撑腰部。
4. 热敷或按摩腰部，缓解疼痛。

如果孕妇腰疼比较严重或持续时间较长，建议尽快咨询医生，以便及时诊治。

孕妇腰痛是怎么回事？

孕妇腰痛多与胎盘分泌的松弛素使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛有关。

妊娠后期部分孕妇会自觉腰部及肢体疼痛不适，可能与松弛素使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛有关。另外，妊娠晚期孕妇重心前移，为保持身体平衡，孕妇头部与肩部向后仰，腰部向前挺，以致腰部承担了巨大压力，出现疼痛症状。孕妇平时可以通过休息，选择舒适的平底鞋，适当运动，避免久坐、久站、久卧等方式缓解腰部疼痛。对于腰部疼痛严重者，建议前往医院就诊，明确病因，及时治疗。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核

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我们的祖先以前和狗狗一样是四肢着地行走的，因此脊柱是像弓一样呈弧形弯曲的，用来均匀地承担吊在下面的内脏的重量。随着人类的进化，我们的祖先逐渐学会了直立行走和奔跑，这让整个脊柱和内脏系统转了九十度，打乱了原来合理的力学构造和安排，脊柱被迫变成了直立的柱形。接着为了支持直立和双足行走，脊柱下端又不得不向前弯曲；为了让头部保持平衡，脊柱的上半部分又要向后弯曲，最终形成了颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲，颈和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。这些弯曲给脊柱和椎骨造成了极大的压力，这就是我们老祖宗在进化过程中自作聪明的“非法改造”，这也是人类容易得颈椎病和腰椎病的主要原因，你何时听说过狗狗得颈椎病和腰椎病的？

怀孕是在“非法改造”的基础上继续“违章搭建”：怀孕进入中晚期以后，等于在腹部放置了一个20斤-30斤左右的大球，向前向下牵拉脊柱长达5-6个月，因此出现各种各样的不舒服也就很正常了，所以你会屁股痛。

孩子生完了，“违章搭建”拆除了，腰痛、屁股痛、尾椎骨痛也就好了。

怀孕后会使子宫日渐增大，身体重心渐渐前移，为了保持重心平衡，在站立或走路时，孕妇的肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿势。孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。孕妇腰痛是正常的生理现象，需要注意休息，避免长时间的站立或者步行。

怀孕后体内激素的变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。胎盘、羊水增多，腰椎负重过大。也是孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。

运动量减少。怀孕后孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。

钙流失严重。妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，缺失这些营养物质或摄入不足，就容易造成孕妇骨质软化脱钙，并引起腰痛。

妊娠早期的孕妇腰痛不会很严重，多为腰酸背痛，主要是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，无需担心。

据统计49%的女性在妊娠期间会出现腰疼的症状，那么孕妇腰疼到底是怎么回事呢？

首先是因为准妈妈分泌一种激素，这种激素会使连结骨盆的韧带松弛，同时也会导致脊椎的弯度加大，这些是为了分娩做准备。这种关节的移动和韧带的放松可能会影响孕妇背部的正常支撑，所以容易出现腰痛。这也是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有坐骨神经痛等症状。

一般情况下，孕早期的腰疼不会很严重，且多以腰痛为止，这个时候的疼痛多以子宫后倾、压迫到直肠、韧带引起的疼痛感。

除了激素原因，随着宝宝的成长，还有一些原因也会使准妈妈腰疼，如准妈妈身体重心变化、额外的体重增加、姿势或体位、身体缺钙等。

孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈也会感到腰酸背痛。

妊中期和晚期这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速成长使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，背伸肌持续紧张，造成腰背部过度疲劳，从而出现腰酸背痛。

此外，妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。准妈妈过累或者受凉，也可造成腰痛的后果。

所以说生了孩子不容易，可以从以下几个方面避免腰疼。

1、从怀孕之后，就要有针对性的适当做一些运动，有助于提高腰部的柔韧度。

2、日常最好不要穿高跟鞋，尽可能的减少腰部的压力。

3、避免弯腰取物，尤其要避免腰部弯曲用力。

4、避免营养过剩，避免胎儿过大。

5、日常要注意均衡饮食，适当多补充钙质、B族维生素等。

6、孕妈妈注意给脚保暖，热敷和冷敷对于缓解疼痛有一定帮助，而且相对安全。

7、虽然孕期用药需要谨慎，但是腰痛特别严重的情况要及时就医。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在孕妇腰疼的困扰，请把这篇文章转给他们吧！