导读：很多孕妈在怀孕之后，由于身体的不适或者是孕肚增大的问题，日常的活动锻炼也会变少很多，每天大部分的时间不是躺在床上就是坐着，很少有站立走路的时间。而我们在孕期也经常会被周围人叮嘱，怀孕后一定要多走动，这样对自己的身体和胎儿都有好处。

而且，到了孕晚期的时候，很多长辈都会要求孕妇在家里多走动，尽量让身体活动活动，这样到分娩的时候会更好生孩子。那么，这样的说法是真的吗？

孕期运动锻炼是不可或缺的，并且我们也强调孕妈尽量在能力范围内保持一定的运动量，这样更有助于身体健康以及胎儿的发展。对此，主要就有以下几个好处：

1、帮助控制体重

怀孕期间运动量的下降加上日常饮食摄取的增加，就很容易导致体重增长过快的问题发生，小编身边已经不止一个孕妈出现过这样的情况，短短几个月的时间体重就蹭蹭蹭的上涨。而体重控制不好很容易带来难产的风险，所以适当的走动锻炼，有助我们更好控制体重增长，减少长胖的风险。

2、提升孕妇的体能

不管是日后的顺产分娩还是产后的坐月子、哺乳，这些都是需要消耗妈妈大量体能的事情，尤其是在顺产分娩的时候，产力是确保顺利生产的关键。而这其中，孕妈的体能是否能够维持长时间的消耗就尤为关键，而缺乏运动会导致体能下降，孕期坚持适当的运动有助于增强和保持体能。

3、改善孕期肠胃不佳的问题

怀孕后由于身体激素的变化及胎儿的生长挤压的影响，会导致肠道的蠕动作用变缓，进而出现胀气、积食、便秘等的肠胃问题。而适当的运动能够很好的促进肠道的蠕动作用，减缓这些不良问题，让我们能够更轻松的排便、减少胀气，保持肠胃的均衡运作。

所以说，孕妇在家里多走动自然是有利于后续的分娩的，经常锻炼和缺乏锻炼的孕妈在体质上也会有很大的差别。所以，在怀孕期间，有条件的孕妈还是要适当的保持一定的运动锻炼，而在孕期的运动锻炼中，除了简单的走动以外，也可以挑选其他的一些运动类型，诸如：

散步、爬楼梯、游泳、健身操等等，这些轻量化的运动都是有助于提升孕妈的心肺功能，同时促进身体的代谢循环。平时有空的时候也可以做一些简单的拉伸和伸展运动，这样有助于释放疲惫紧张的肌肉，保持身体的灵活性。

当然，运动虽好但也有不少需要注意的问题：

·有先兆流产、假性宫缩等情况的时候，并不适合运动。

如果孕妈已经出现了上述的情况，那么就不适合再继续做运动了，因为频繁的运动反而会导致症状问题的加重，带来难以挽回的后果。这种情况下，孕妈更应该多卧床休息，让胎儿度过危险期，必要的时候一定要及时就医处理。

·孕期并不适合高强度、大幅度的运动

怀孕确实需要保持适当的运动，但也并不是所有的运动都适合，由于孕期的特殊性，因此孕妇更适合选择的是强度低的轻量化运动。而对于一些跑步、打球、潜水、滑雪以及大部分的力量训练，都不适合孕期的妈妈。

·运动一定要适量，以免造成身体疲劳甚至伤害

在日常的运动锻炼过程中，孕妈们也一定要量力而行，不要过度的锻炼，因为大量的运动锻炼会导致身体疲惫，甚至会造成一些伤害，这就反而不利于我们的身体健康和胎儿了。适度原则，才是最科学的锻炼方式。

重要提示：孕期多走动是有利于顺产分娩的，而孕期的运动锻炼能够更好的协助控制体重、提升体能以及缓解孕期肠胃问题。但运动的选择也需要以轻量化的为主，如果存在先兆流产、假性宫缩的问题是不适宜运动的，同时孕期运动要避免高强度、大幅度的运动，并且注意适量运动。

今日话题：各位孕妈们，你在怀孕的时候有参加过哪些运动锻炼呢？欢迎留言讨论。

孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？

大家都知道步行是孕妇最好的运动,但可能很多人都不知道应该如何走.在孕妇学校上听老师讲了课,再加上自己的经验才有所体会,正确的步行锻炼应该是:在好的自然环境下，新鲜的空气不要长时间的运动。并不是所有的孕妇在孕期都适合散步的。接下来给大家讲解这种困惑。

1、 在孕妇到晚期时

孕妇到晚期的时候会出现双腿下肢水肿，行动能力会可能受到影响。建议如果是孕晚期的话可以适当的活动但是一定要注意安全穿合脚的鞋子。

2、 注意这些时间段不可较多运动需要进行卧床休息

在我们平时孕妇去医院检查的时候，医院里的医生都会叮嘱我们要多多卧床休息，这是为什么呢?因为在孕早期这时候是最容易发生先兆性流产的。还有在怀孕十二周胎盘形成的时候以及孕中晚期出现的妊娠高血压和假性宫缩。

3、 多走动在一方面也是有助于生孩子的

在妊娠前夕，多走动也是有助于生孩子的，在家里多多走动大大增加了胎儿的下坠感，有助于胎儿的顺产成功率。

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准妈妈们快到预产期时时，时常会听到身边人这样的提醒：要多走动走动，这样才好生孩子，就连医生也会这样叮嘱。那么孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？

怀孕期间适当的活动锻炼，对顺产的确很有帮助。特别是孕晚期，多走动能促使胎儿尽快入盆，同时也能锻炼一部分盆底肌肉力量，减轻分娩对盆底肌的损伤。我孕晚期每天都要出门散步好几次，有时会出去逛街或爬爬楼，生孩子用了12小时左右，一切顺利，也许和我每天多走动有一定关系吧。

孕妇不仅要在家里多走动，在保证安全的前提下，在户外多走动对自身和胎儿更好。家里空间有限，呆久了容易缺氧，户外空气新鲜，能让宝宝吸收到更多的氧气。也可以在专业人员的指导下游泳、做孕妇体操、孕妇瑜伽等运动。

但是对于有些孕妈来说，多走动可对生孩子没什么好处，反而起到反作用。比如有心脏病、前置胎盘、先兆流产、妊娠期高血压、羊水早破等情况的孕妇，就要多休息少走动以保住胎儿，情况严重者甚至需要一直卧床静养。

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您好！谢谢您的邀请:“孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗”这可真不一定。

为啥这么说呢？因为我怀老大的时候一直也没有闲着也不好生。原本以为多活动就可以不疼顺利生下来，没想到在医院两天一夜就开了了两个骨缝，而且是越来越疼真是受不了，一开始还不好意思喊到最后实在疼的不行了也管不了那么多了。医生过来给我说:“别喊了留着力气生孩子用。”疼呀！大夫！我说到。大夫说:“生孩子不疼干什么不疼”。“那就算了吧，我还是剖了吧，”我说。医生他们都劝我“这就快了，再等等就生了。“我说“长痛不如短痛，剖了剖了！”我们临床上一个生二胎都来三天了羊水也破了还是不好生！到最后医生帮忙才生出来的。再就是我弟媳妇几乎没有感觉老二就生出来了，真是太厉害了！甚至还有把孩子掉到厕所里，走着走着孩子就出生的为啥她们这么容易，我就不好生！