失眠后，有什么办法尽快睡着？

都叫失眠了，还能尽快的睡着吗？我觉得很渺茫的希望，对于失眠本人经历了很多次了，都是在煎熬中度过，睁眼到天明都是有的。

要说有什么方法，那就是转移注意力。比如看看手机，读读经书，当然不喜欢读经书的可以读其他的自己感兴趣的书籍，不然就是静坐，或是听听音乐。

失眠让人很是无奈，有时候就算眼睛很涩、很疲倦了，都睁不开了，但就是始终睡不着，反反复复，折磨的很。如果是偶尔的话，只需要适当调理调理，改变一下生活习惯，让自己的生活充实起来即可，若是长期失眠，那就有点严重了，是影响身心健康的致命点。

有的人睡眠只有那么几个小时，那么中午的时候就不要睡午觉，把睡眠集中在晚上，这样睡眠质量会大大提高。通过一天的劳累，人的身体机能会在晚上早早的疲惫，自然而然的休息，也就不会出现失眠了。

有的人失眠是负面的心情影响，导致自己的精神压力过大，从而失眠，这样的话心病还需心药医，把病因找到，扼杀在摇篮中，才能规律的生活。

总之，日常找到适合自己的生活方式，自律，一般不会失眠的~

其实这个很好办，有很多方法可以帮助你入眠

1.你可以选择运动。不管你用什么样的运动方式，只要能让自己的身体快速疲劳，身体累了，很快就会产生睡意了。

2.想睡就不要再选择让自己越来越兴奋的电子产品，很多人喜欢在睡前刷手机，结果越刷越兴奋，转眼时间已经到凌晨12点了，还没有困意。

3.选择放松，比如打坐，冥想，或者你可以选择能够让自己安静下来的轻音乐或书籍。睡不着，一定是白天有什么烦心事令到你毫无倦意吧！学着转移注意力，放松自己，对自己说今天的事情就过去了，明天又是另外一天了。

最后我想说，偶尔失眠是大家都经常遇到的事情，不要焦虑也不要把它太当回事儿，太紧张反而会加重失眠。如果是整夜整夜睡不着觉，身体很困，但就是睡不着，严重影响到白天工作，那就要去医院，该吃药吃药，该治疗治疗。

1、改变睡眠环境

环境对于促进睡眠也是非常有帮助的，比如去除睡前的强光、噪音等刺激性因素，使用舒适的枕头、床垫、睡衣等。睡前将室温调整到20度，20度左右的室温最让人舒服。也可以使用睡眠柔和灯，这些措施都可帮助睡眠。

2、放松法

放松法有很多，一般有音乐治疗睡眠法和呼吸放松的方法。在睡觉之前，可以播放一些轻柔、心旷神怡的音乐或者催眠曲，接着在床上做深呼吸运动，让全身的肌肉逐渐放松，多数人会在不知不觉中睡着。

3、打坐

打坐能在一定程度上缓解轻度失眠，但是通常不能治疗重度失眠。打坐是我国一种传统的养生健身法，通过闭目盘膝而坐，调整气息出入，不想任何事情，可以平静内心，有助于促进睡眠。打坐的好处主要是能够静心，使比较烦乱的心神慢慢安定，比较容易进入睡眠状态。

那就不睡呗

吃安眠药。