1,大鱼大肉，油腻饮食。

对糖，油的渴望是刻在人类基因里的，但是，一旦摄入过多的营养，那么多余的油脂就会对身体造成负担，堆积在血管内形成斑块难以排除。一来，容易沉积在血管壁上堵塞血管，二来，也会增加血液粘稠度，进而引发血栓。

2，吸烟伤血管，十年难恢复

广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示，即使吸烟不多， 10 年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。

3，吃多盐和糖，血管壁变皱

正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？

当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

4，熬夜族，激素伤血管

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示「压力」很大。

5不运动，垃圾囤积在血管

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。

6口腔细菌也伤血管

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。

很多时候，之所以会发生心血管疾病问题，如冠心病、心梗、脑梗等方面的问题，正是因为我们的动脉血管出现了硬化、狭窄，最终由于某些因素或者在某些诱因的影响下，甚至会出现血管堵塞这样的高危情况。到底是什么原因到了血管的硬化、狭窄、堵塞呢？生活中又如何避免呢？今天就来简单的为大家介绍一下。

血管为什么会出现硬化、堵塞问题？

血管之所以会出现硬化、堵塞的问题。通常会有很多因素的影响，如年龄的衰老，基因、个人体质的影响等内因，还有一些慢病影响，不良生活习惯影响的外因，之所以血管会产生硬化，实际上首先要有相关因素引起血管内皮的损伤，血管内皮出现损伤后，血管的内壁就变得不那么光滑，更容易造成脂质的沉积，低密度脂蛋白胆固醇沉积于血管内皮中，被氧化后逐步转变成粥样的斑块，外面覆盖着一层血液中其他物质形成的纤维帽，形成附着在血管壁上的斑块物质。

这样的斑块会导致血管的进一步硬化和狭窄，如果是纤维帽较厚的，属于稳定性的斑块，还有一些斑块，脂质核心大，而纤维帽较薄，属于不稳定的斑块，这样的不稳定斑块一旦出现脱落，还会引起血管内血液的进一步反应，血小板会进一步凝集，最终可能会造成血管的栓塞问题。

哪些行为会导致和影响血管的硬化和堵塞

对于遗传、体质、年龄衰老等方面影响因素，是我们无法控制的一些方面，但是实际上生活中，我们还有很多方面，是可以控制的，如果从这些方面加以注意，血管硬化的进程就会放缓，血管栓塞的风险也会减少很多。

想要减缓动脉硬化，预防血管的栓塞，首先要控制会影响血管健康的一些慢病，通常我们常见的一些中老年慢病，如高血压、高血脂、糖尿病等，都会影响心血管的健康，血压长期偏高而控制不好，血管长期承受过大的压力，自然会造成血管壁内皮的损伤和血管弹性的丧失，血脂和血糖的升高，同样会影响血管壁的健康，而且高血脂导致血液粘稠，血液中的脂质更易于沉积于血管壁，如果控制不好，都是导致血管硬化和心血管疾病的风险因素，因此如果不能控制好“三高”，就会加大血管硬化和堵塞的风险。

除了三高以外，还有一些慢病会影响血管健康，如高尿酸血症，如慢性肾病等，如果控制不好，都会对血管的健康形成影响，加速血管的硬化和狭窄进程，也是应该引起注意的方面。对于上述的这些慢病问题，通常“治愈”是非常困难的，我们要学会正确的面对这些慢性代谢性的疾病问题， 通过良好的“控制”它，就能够有效的减少血管的硬化进程，也能够降低发生梗塞性心血管疾病的风险。

除了相关疾病的影响，导致血管硬化的因素还包括生活上的一些不良习惯。吸烟、长期大量饮酒、高盐高脂高糖饮食、久坐不运动、长期的不良情绪如焦虑、紧张等的影响，熬夜，这些都是影响血管健康的不良生活习惯，同时这些也是引起前面我们谈到的这些影响血管健康的慢病的不良生活习惯影响因素，因此，对于保证血管健康来说，健康的生活方式是基础，只有做到能够改掉不良习惯，保持健康的生活习惯，长期坚持，甚至有时会起到长期吃药都达不到的效果。

如果能够做到合理控制好影响血管健康的相关疾病，同时戒除不良的生活习惯，做到保持良好健康的生活方式，虽然不能够阻止血管的衰老和硬化，但延缓动脉硬化，减少心血管疾病风险，是没有问题的。

血管是全身各个脏器组织供血供氧的重要通道，所以血管一旦堵塞硬化，那么脏器组织就会缺血缺氧就会出现各种各样的症状，那么哪些行为会伤害血管，使得血管堵塞硬化呢？

一、血管为什么会堵塞硬化？

血管之所以会堵塞硬化，主要源于一个重要的生理过程，那就是动脉粥样硬化。我们知道水管老化以后就会出现生锈水垢等各种问题，我们的血管同样如此，血管老化以后，就会逐渐有血液中的脂质沉积于血管内皮，久而久之就会出现各种各样的堵塞、狭窄等。所以血管之所以会堵塞，就是因为生理过程，而这个生理过程就是动脉粥样硬化。

二、哪些行为会让血管堵塞和硬化？

血管堵塞和硬化的原因有很多，比如年龄性别遗传基因的，但这些因素都是我们自己不能改变的，所以我们来看一看哪些行为会让血管堵塞和硬化？能够让血管堵塞和硬化的，主要有不良生活习惯以及基础疾病。不良习惯包括抽烟喝酒、熬夜、暴饮暴食、不运动等！而基础疾病包括高血压、高血脂、高血糖、肥胖等疾病，都会增加血管堵塞的可能！

三、血管堵塞后该怎么办？

小的血管发生堵塞，患者可以没有症状，而没有症状的小血管，可以不予特殊处理！而如果是大血管，患者如果有症状，就要综合评估对预后的影响，决定是否血运重建治疗！血运重建的方法主要是介入治疗和外科手术治疗两种方法！如何选择，需要综合评估患者个体情况来决定！

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“痛则不通，通也不痛”其实也可以用在血管上，血管如果不通畅就会导致我们血液循环受阻，如果受阻的是动脉则会导致脏器的缺血、缺氧，出现心梗、脑梗等，如果受阻的是静脉也可能会出现静脉回流不畅而出现肢端肿胀和疼痛。所以说保持血管通畅对于我们的身体健康很重要，那么哪些行为会导致血管堵塞硬化呢？今天我们来聊一聊！

高血压控制不当

说到血管不得不说的就是血压了，如果血压持续的处于很高的状态，对血管的压力是很大，就像血管里的水压很大，在水管薄弱的地方就会出现问题，血压对血管的危害也不例外，其中相对常见的就是主动脉夹层的发生。

什么是主动脉夹层呢？它又称主动脉夹层动脉瘤，主要是因为主动脉内膜撕裂后，腔内的血液通过撕裂的内膜口进入主动脉壁中层形成夹层血肿，随着进入的血液越多，就会沿着血管的走向形成一个鼓鼓囊囊的血肿阻塞血流，所以血管可能跟普通的水管有些不一样，因为它还有血管内膜。高血压是发生主动脉夹层最重要的危险因素，约65%~75%的主动脉夹层病人合并高血压，且多数病人的血压控制不当。

所以我想对高血压病人说，一旦确诊高血压，请不要随意停用降压药，每天起床觉得麻烦的吃药步骤，其实就是你健康的延续，能够又办法控制好血压是很多人求之不得的，甚至有一些特殊的高血压或者疾病都不能通过药物来控制呢！

吸烟、糖尿病、高血脂导致的动脉粥样硬化

动脉粥样硬化的发生和我们的饮食习惯和生活习惯关系很大，其中较突出的一定就是吸烟，吸烟可以导致很多疾病的发病率增加，其中就动脉粥样硬化。当然还有糖尿病的血糖控制不当和高血脂也会导致动脉粥样硬化的发生，更准确的说是闭塞性周围动脉粥样硬化的发生，主要包括的是主动脉和肢体动脉的狭窄和阻塞性病变，一般多见于上下肢的动脉血供的受阻，从而产生肢体的缺血症，比如你可能走路不能走太长，躺着也会有疼痛，疼痛一侧的肢体温度低等等。

所以说我们想要避免闭塞性周围动脉粥样硬化的发生，或者其他的血管性疾病的发生戒烟，控制血糖、以及降低血脂是很重要的。

怎么避免血管堵塞、硬化？

这其实是一个很大的问题，但是其实也可以很简单。说这个问题大是因为导致血管发生改变或者出现问题的情况有很多，我们不可能没一点都能概括到，说它简单是因为只要我们注意健康饮食，健康生活就能避免掉很多血管疾病方面的问题。

健康的饮食大家可能都应该有所了解了，目前来说营养缺乏的现象并不多见了，多的只是营养过剩，以前的有钱人都是胖子，现在的有钱人都注意养生，身材都很好，反而只有每天为生活忙碌，没有时间管理身材的打工人胖的会比较多，或者说一些暴发户才是臃肿的身材，加上一身的基础疾病，高血压、高血脂、糖尿病、痛风等等。所以有的时候我们心理都清楚怎么做更健康，只是我们因为生活的压力或者自己轻言放弃，忘记初衷而没有坚持。等疾病已经严重危害到健康才意识到问题的严重性。

其实也不是不能做到是吧？饮食清淡一点、少盐、少油、少辛辣刺激，注意进食富含蛋白质、维生素、膳食纤维富含各种人体必须氨基酸、以及富含人体所需的钙、铁、锌......的饮食，多吃绿叶蔬菜，水果、喝牛奶、多喝水、少吃动物油，尽量用植物油代替。注意规律饮食，不要暴饮暴食。规律的睡眠，不要熬夜追剧。有良好的身心健康，看待事情应该心放得宽一些，开朗乐观一些。运动也是必须的，运动对心脑血管的健康，对全身的健康都是有帮助的，每周最少有3~5次的运动，每次运动应该控制在30分钟左右。

其实也不难，但是坚持很难！为了健康我们都应该坚持健康的生活方式。

总结

为了保证血管的健康其实就是把血压控制得好一点，血糖控制得好一点，血脂控制得好一点，坏的习惯每天改变一点，好的习惯每天学习一点，坚持下去，你的健康不会只增加一点点！

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞以表鼓励，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了！

随着年龄增长，血管会逐渐老化、硬化，进而发生狭窄、堵塞，诱发心脑血管疾病。可以说，血管病变是诱导心脑血管疾病发生的“元凶”，因此，保护血管健康至关重要。

哪些行为会伤害血管，使血管堵塞、硬化？

排除年龄因素外，血管健康还与人们日常的饮食和生活习惯息息相关，另外高血压、高血脂等慢性疾病也是加速血管硬化的高危因素，而预防血管硬化，必须从日常细节入手，注意规避损伤血管的行为。

1、不注意血压、血脂、血糖等健康指标的管理：高血压、高血脂、高血糖、肥胖等会加速血管硬化，更易诱发心脑血管疾病。三高症患者若不注意积极进行治疗，不坚持长期用药，导致血压、血脂等控制不佳，会大大增加对血管的伤害。因此，三高、肥胖者一定要遵医嘱坚持长期用药治疗，同时需注意定期体检，发现异常症状时也应及时就医诊治。

2、不当的生活方式：血管老化虽说是增龄的产物，但是很多年轻人群也面临着血管提前衰老的表现，这与其长期不当的饮食和生活习惯相关。

①不当的饮食习惯：偏爱肉食、油炸食物、甜品等高脂肪、高热量、高盐、高糖食物，喜欢在外就餐，少食蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，会致多余脂质堆积在血管壁，加速血管硬化，使之发生狭窄、堵塞。正确的饮食应该是注意控制饮食总热量，以低脂、低盐、低胆固醇、低糖为基本原则，少食动物性食物，多食蔬果等，同时切忌暴饮暴食、饮食过饱。

②久坐不动：长期缺乏运动，会致机体代谢减慢，导致肥胖，且会致脂质代谢紊乱，进而加速血管硬化的发生和发展。预防血管硬化，必须注意加强锻炼，坚持每天运动30min，以有氧运动为主，养成好的习惯。

③吸烟饮酒：烟草中所含有害物质会直接损伤血管内皮，酒精属于高热量食物，摄入过多会致血压升高、肥胖等，这些都是危害血管健康的高危因素，应注意戒烟戒酒。

④过劳、长期熬夜：长期高压紧张工作，过度劳累，熬夜等都会危害血管健康，另外愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪也会加速血管受损。因此，高危人群应注意劳逸结合，保证充足睡眠，保持良好心态。