您好，很高兴为您解答。在孕早期时除了俯卧，其他睡姿均可以。孕中晚期时建议孕妇采取左侧卧位的睡姿，但也可以左侧和右侧卧位适当交替。具体情况如下：
1、妊娠早期(1~3个月)：在怀孕早期时胎儿比较小，一些外力直接压迫或自身压迫都比较小，所以孕妇睡姿可以随意，以舒适睡之为宜，但不建议俯卧位休息。
2、妊娠中期（4～7个月）：妊娠中期胎儿发育比较快，已经突出盆腔，避免外力的直接作用，建议孕妇采取侧卧休息。另外孕妇为双胎妊娠或羊水过多，可采取侧卧位睡姿；如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的东西稍稍抬高下肢，改善下肢不适症状。
3、妊娠晚期（8～10个月）：建议孕妇采取左侧卧位。因为左侧卧位可纠正已增大子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，从而改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。此外，妊娠晚期不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量及心输出量减少，孕妇血压降低，出现头晕、心慌、恶心、憋气、四肢无力、面色苍白等不适症状。
怀孕期间睡姿比较重要，尤其是孕中、晚期，以免不注意睡姿，对胎儿健康造成影响。

1. 一些孕妈妈估计也知道，孕妇正确的睡觉姿势是左侧卧位，但是，对于长达280天的孕期来说，一直保持左侧卧位时间很困难的事；

   

2. 其实，孕妇正确的睡觉姿势是不能一概而论的，不同的孕期，可以采取不同的体位；

   

3. 孕早期（1-12周）：对于孕早期的孕妇，肚子不是那么明显，相对而言也比较贪睡，宝宝在肚子里面也比较小，所以，这时候，您需要的体位是怎么舒服怎么来，尽量不要采取俯卧位；

   

4. 孕中期（13-27周）：进入孕中期后的孕妇相对于孕早期而言，不是那么贪睡了，这里以18周为界，13-18周以前，您依然可以采取怎么舒服怎么来的睡觉体位，但是18周以后，您会慢慢的感受到宝宝的胎动了哦！如果您睡觉的姿势不合宝宝的心意，他会在里面动个不停哦，这时您就需要调整睡姿了，不能由着自己来，而是要根据宝宝的胎动反应。通常，孕妇采取仰卧位的时候，宝宝胎动比较明显，右侧位卧稍弱。这个时候是完全不能俯卧的哦！

   

5. 孕晚期（28-40周）：这时候的宝宝已经能在肚子里面灵活的翻身了，所以胎动动静也比较大，对于孕后期的孕妇，建议的最佳睡姿是左侧卧位，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维护正常的张力，保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。

   
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   如果孕晚期的孕妇不能很好的适应左侧卧位，可以采取仰卧位，但是需要将脚部用软枕垫高；要孕妇移至保持一个体位不动，是件很痛苦的事情，孕妈妈可以根据宝宝的胎动适当的调整下睡姿。另外，可以考虑采用孕妇专用睡枕。

   

怀孕在不同阶段睡觉姿势是有不同要求的。下面我们分怀孕的不同阶段分别讲解什么样的睡觉姿势是正确的。

怀孕1～3个月，

胎儿在母体盆腔里，这个时候孕妇的睡眠姿势以舒适为主，可仰卧位、侧卧位。有些孕妇喜欢趴着睡，从孕早期开始就要改掉这个毛病。

怀孕4～7个月，

中期的时候。肚子已经突出，孕妇要保护腹部，以免受外力挤压。对于双胞胎或者羊水过多的孕妇，要采取侧卧，同时把腿放在松软的枕头上。 　　

怀孕8～10个月，

怀孕晚期的睡眠姿势非常重要，对孕妇自身与胎儿的安危都有很大的关系。孕妇最理想的是左侧卧位，可以减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。改善胎儿缺氧状态。

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自从怀孕后，睡觉成了孕妈妈们需要面对的难题之一，要怎么睡才最舒服，对胎宝宝才更好呢？以下是根据我个人怀孕的经验，再结合医学临床知识，说说怀孕正确的睡姿应该是什么样子的？

怀孕初期

怀孕初期由于子宫还在骨盆腔内，肚子尚未隆起，此阶段采取什么样的睡姿影响不大，孕妈妈无需过于在意自己的睡姿。除非以往一直习惯趴着睡，怀孕后最好要改变趴着睡的习惯，改成侧睡或仰睡比较好，因为到了孕中期孕妈妈的肚子开始隆起得明显，子宫超出骨盆腔，趴睡会直接压迫肚子，影响子宫血流。

怀孕中期

孕中期肚子逐渐隆起得明显，孕早期的孕吐等不舒服症状已经渐渐得到缓和，是睡眠质量最好的阶段。此时孕妈妈可以仰睡，但有些孕妈妈的双下肢容易水肿，建议垫个小枕头在小腿上，会比较舒服；若觉得肚子撑着或拉扯着的话也可以采用侧睡，建议以左侧睡为主，但不用强迫，关键是要自我感觉舒服。

怀孕后期

到怀孕后期孕妈妈应尽量改左侧睡，那样的话，子宫不会直接压迫下肢的静脉而影响血液回流，回到心脏的血液才会充足。此外，由于怀孕后的子宫本身有点往右边旋转，左侧睡刚好可以稍微改善，使子宫血管的张力减少，让血流更顺畅。

作为一名孕妈妈，我建议孕妈妈们在左侧睡时，双脚稍微弯曲，两脚之间夹个小枕头，肚子下方垫个小枕头，背部也可以垫个长形枕头，以支撑整个身体，并减少脊椎受到的压力，这样孕妈妈会睡得比较舒适，对胎宝宝的供血供氧也好。当然，可以直接买个孕妇枕也是不错的选择哦。

我是妇产科医生，希望此次的解答对大家有所帮助，有疑惑或问题者，可以随时留言或私信给我，工作之余会一一回复哦。祝好“孕”！

正确的睡姿应该是妈妈觉得舒服，而且胎儿在里面也会觉得舒服的睡姿。这也是怀孕时最好的睡姿。

怀孕早期：

胎儿还是一个小小的胚胎，宽大的子宫还是任他翱翔。而妈妈的睡姿还可以比较丰富，除了不要趴着睡之外，左侧，右侧，仰着睡都问题不大。

但是建议妈妈：

1、开始练习左侧睡。

2、网上买个孕期睡眠枕。

孕中期：

肚子慢慢的长大，这时候就要开始保护肚子不受压，也不悬空了。

趴着睡是不合适的，因为压到肚子了，压到肚子就是压到胎宝宝了，压到胎宝宝就会导致胎宝宝出现缺氧。

而孕早期还可以睡的仰卧位也建议要改一改了，因为仰卧位时，羊水是水会向两边流，而胎儿大了只能在中间，胎宝宝感觉羊水变少了，就像我们到了高原上空气变少一样，容易缺氧。

而侧着睡是对胎儿来说比较舒服的姿势，如果妈妈觉得侧睡没有仰卧舒服，那么就每天入睡前给自己催眠：侧睡很舒服，侧睡很舒服，特别左侧睡更舒服。

建议妈妈：

可以多试着左侧睡，在孕妇睡眠枕的帮助下，左侧45度入睡。肚子有枕头垫着不会悬空。

左侧睡累了就睡右边也是可以的.

孕晚期

那硕大的肚子让妈妈看起来走路都是前倾的。这时候子宫右旋到了最大程度，子宫的血管也跟着被牵拉向右，被拉得紧紧的，导致血液越难通过。

而左侧卧位时，绷紧的血管得到放松，更好的供血，有利于宝宝的生长发育。

特别是有下肢水肿的，妊娠期高血压的更建议在左侧睡。

也是不用90度侧，大概侧30-45度就可以了。

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菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。