富氢水,一天喝两三罐,立马见效。我自己喝这个超级管用
不建议但好使的方法:灌肠、开塞露(长期使用容易引起肠道黑变病)
不建议但好使的食物:泻药或含泻药成分的保健品等
注:芦荟、番泻叶、蓖麻油、山梨醇等成分都属于泻药,另外一些减肥助排便的产品,如酵素梅、酵素果冻、日本小粉片等,都可能含有泻药成分,长时间服用,过于频繁地刺激肠道,都容易引起肠道黑变病。
可以尝试的食物:火龙果+酸奶、乌龙茶+牛奶
比较安全的辅助药物:乳果糖口服液
另外就是可以按摩一些穴位,见效不一定快,但安全系数高
润肠通便可以按哪些穴位?
1、饮食结构
喝足量的水,多吃富含膳食纤维的食物,少吃细粮,营养要均衡。
2、适当运动
一周至少3次半小时以上的有氧运动。
3、养成好习惯
每天早上起来喝一杯温开水,然后去蹲厕所,5到10分钟,没有就起来。
4、改掉坏习惯
(1)有便意别憋着;
(2)如厕不要超过10分钟,别带手机;
(3)感觉排便困难的时候别使劲排,深呼吸,尽量放松,这时候也可以揉揉肚子。
5、小建议
(1)对于排便困难的人尽量上蹲便,如果是坐便可以加个垫脚凳;
(2)每天晚上睡觉前可以揉揉肚子,帮助肠蠕动(方向不是很重要,要适当用力,别停留在表皮)
多说两句:个人体质和引起便秘的原因不一样,有些小妙招管用,有的可能你并不适用。找到病因很重要,否则只能解决一时之需,长期来看对身体弊大于利,所以如果是长期或者反复便秘,并且不明原因的,建议还是去医院看看,或者找专业医生了解一下。
我是中医权隆芳,如果你还有什么疑问,可以给我留言。
吃什么马上通便?
如果想马上排便,最好是清洁灌肠,吃药效果不如灌肠快。若情况允许,不是太急的情况下,可在医生指导下应用泻药治疗。
泻剂可选用番泻叶代茶饮,不宜长期应用;硫酸镁导泻作用强烈,易虚脱,不建议老年及体弱患者使用;作用较缓如:麻仁软胶囊、舒泰清散剂、通泰胶囊等;促动力剂可选用莫沙必利片、伊托必利片等。
除了药物治疗,便秘也可以吃富含膳食纤维的瓜果、绿叶蔬菜以及谷薯类,富含维生素B族的食物以及易产气食物,并注意平时多饮水来改善。每日清晨空腹喝水200~500毫升,每天保证喝水2000毫升左右。使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。掌握饮水的技巧:不要渴了才喝水,要缓缓地饮而不是暴饮,让水尽快到达结肠,使粪便变得松软,容易排出体外。
本内容由承德医学院附属医院 肛肠科 副主任医师 高英杰审核
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这个话题我感觉还是有发言权的。
我30多岁的时候就是便秘,一周才有一次大便。
大便过后胃、肚子都空了,感觉好舒服。就是吃什么都好像填不饱,两天后吃饱了,再等三天才能大便,这时候又感觉腰粗了,胃满了,又不能吃东西了,就这样循环着,成了一块心病,药也没有少吃,吃药的时候还好,只要是一停药,又成原来的样子了。
母亲退休后,常看健康方面的书,有饮食改善、有穴位按摩的,就告诉我需要吃什么,按摩那里是帮助排便的。
以后我就自己慢慢调理,坚持了有两年恢复正常了,现在是一天一次大便,每天都是神清气爽的。
人生最重要的就是能吃的下,能拉的出来。
我的经验告诉女婿后,调理了不到一年,女婿的排便也正常了。
两年前我来北京和他们住在一起,早上都是女婿把持着卫生间,有时候半个多小时还出不来,女儿说:他排便困难,三天、五天才能有一次大便。
我说:这个我会治。
每天早上一碗麦片粥,用破壁机打,尽量吃些主食。其实我原来就走进了误区,感觉多吃蔬菜,多吃水果,对大便有帮助,其实有帮助的还是主食和蔬菜、水果搭配合理才能更好地帮助排便。
还有菌类,像咱们常吃的:平菇、香菇、金针菇就可以,每天炒菜吃就行,金针菇可以涮锅、凉调都行。
还有带脉常敲,带脉就在系腰带的地方,重点是两侧,前后也可以顺带地敲。主要还是要坚持哦。
最有效果的是灌肠、开塞露,这些都是治标不治本的,用一次管用一次,不用又恢复了老样子,以后还会又依赖性。
只要按这样的习惯、方法,有一年就可以正常的排便。
不要期望立马这样的事情,立马见效的不能改善,只能是见效快。
吃了马上就排便,恐怕只有泻药!不建议采取这种方法排便,因为这会影响你的肠胃健康。我今年70多岁了,也曾经有过便秘的情况,在医生的指导下,除了多吃蔬菜,多运动的常规办法外,主要还采用了两种比较健康有效的方法:①坚持揉腹,早中晚三次,早起床前,中午午睡时,晚上睡觉前,躺在床上,顺时针以肚脐为中心揉腹100下(如腹泻则逆时针),只要坚持,一定会对排便有极大的好处。②,每周至少吃一次炒海带丝,不仅有利于第二天早晨的排便,而且能排出宿便。以上两种方法,关键在于坚持,我现在每天排便一次,很正常,再说一句,关键在于坚持。
页面更新:2024-04-02
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