这个话题我觉得我有发言权。人到中年以后，一个自律的人是怎样的一种状态。

一：秤不过百，人到中年以后随着代谢越来越慢，慢慢发胖，所以一定要控制好自己的身材和体重，不能吃得过饱，每天至少抽一个小时的时间去锻炼，人到中年以后，胖了不仅体型难看显老，最主要的是名种慢性病就来了，健康就越来越差。

二：心态要好，把家庭打理好，最好自己能挣点钱，在关键的时候和主要方面，对待孩子适当的指点就可以了，不要过多的干预，如果孩子成家了，不要过度的干预他们小夫妻的生活，尽量不要和儿女生活在一起。

三：趁着自己还不老，身体还可以的时候，多出去走走，每年出去旅游几次，既锻炼了身体，又开阔了视野，增长了见识。

四：饮食方面，一定要懂得合理搭配，适当吃点粗粮，不要像书上说的年龄大了要吃得清淡，太清淡了也不好，要荤素搭配，饮食营养很重要，但切忌吃得过饱，适当控制饮食，吃个七八分饱就够了。

五：人年龄越来越大，心越来越喜欢安静，以前那些乱七八糟的关系，尽量不要去维持了，放弃那些无效的社交，做做自己喜欢的事情，不要给自己太多的压力，要学会控制自己的情绪 ，要知道大部分的病跟情绪都有关。

六：还有，我认为一个女人不管到了什么年龄，都要爱美，管理好自己的形象，穿衣打扮挑适合自己的，挑自己喜欢的，50岁照样是个小姐姐，50岁要穿40岁的衣服，50岁并不老，不要把自己搞得像个老大妈似的。多少岁不重要，重要的是你的视觉年龄和心态年龄是多少岁！

我1962年生，身高1.65米，体重52公斤（20岁以后体重均在51-54公斤之间，怀孕除外）。

在健康与身材管理上，我的自律性极强，几十年来，我的人生之路大致是这样走过的：

1、大概从20岁时为了保持身材，晚饭不吃主食，直至现在，并打算一直坚持下去。

2、每天除了躺在床上，腹部均是收腹状态，所以我腹部从来没有赘肉。

3.无论坐在沙发上还是坐在其他地方，上身始终保持直立，上身和下身呈90度。

4.白天不困从来不上床躺着。

5.等候电梯、公交车或等人从不傻傻地站着，而是“颠脚后跟”。

6.乘坐电梯时“提肛”。

7.白天保证站立时间（包括工作，家务，锻炼）达到8小时。

8.牢记营养专家的建议“太香的食物没营养，有营养的食物大都不好吃”。所以，我从没被诱人的美食击败过。

这就是一个自律女人健康充满活力的状态。

简单的动作重复做，天天做，做一辈子就不简单哦！

我今年53岁，皮肤紧致无皱纹，身高1.62米，不胖不瘦，符合体重标准，每年的体检指标正常，心态就像30岁的样子，走路轻盈不觉累。我时刻走在不断学习，自我提高的路上。

每一年的身体体检指标正常，常年坚持的“11条保健法则”

（1）踮脚后跟 （300下）

（2）提肛 （200—300下）

（3）步行锻炼 （10000步）

（4）搓手、拍手 （200下）

（5）收腹 随时保持

（6）磕牙 （300下）

这6个动作我都是在上班的路上完成的，我每天步行上班，大约有半个小时的时间，来回4趟，正好是11000步。边走边做这些动作，既不耽误时间上下班，正好也打发时间，消除了路上的寂寞无聊，还锻炼了身体，正所谓一举三得的美差事！

（7）胸部按摩（左右各200下） 这个是最主要的锻炼项目，每天都要认真完成，从脖子处开始用手往下捋，促进胸部的血液循环。

（8）按摩腹部（500圈）睡觉前完成

（9）倒立双腿靠墙（10分钟）

（10）按摩足三里 （2分钟）

（11）按摩三阴交（2分钟）

这5个动作都是睡觉前完成，全部完成大约半个小时，有时候在做倒立双腿靠墙的时候，就把7/8/两个动作一起完成了，节约时间。在晚上泡脚的时候就把10/11一起完成了。

看起来“11条保健法则”项目繁多，需要很长的时间，其实不是，只要你有心锻炼，随时随地就是你的保健时刻，而且工作、休息两不误。

这“11条保健法则”带给我的好处太多，常年坚持下来，我的身材和年轻时没有太大的变化，属于不胖不瘦正合适，50多岁的女人，太胖是个负担，太瘦没有女人特有的风韵，我感觉我正合适。

50多岁的年纪也是身体出现状况的时候，就像一台机器一样，使用长了也是出现这样那样的问题，按摩胸部解决了增生的问题，按摩腹部解决了便秘问题，还可以让腹部柔软，民间自古就有：腹部软如绵，百病不来缠的说法，我感觉很有道理的。

复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情用心做，坚持下去，这样就没有做不成的事了，大道至简，悟在天成。

护肤是女人一生挚爱的事业，爱美是女人的天性

一早一晚是护肤的两个重要的时间段，常年护肤的老习惯，如同一日三餐一般。

（1）脸部按摩 早上醒来，首先是脸部按摩，双手搓热，敷在脸上，给脸来个热敷。

（2）晚上是彻底的脸部护理时间，

我买了一个脸部清洁仪，隔三差五就做一次脸部深度清洁，涂抹乳液滋养皮肤，然后敷面膜。

（3）我现在又学会了洗脸不用毛巾擦干，用双手拍打着脸部皮肤，让皮肤自然吸收晾干，保湿效果不错，皮肤比较滋润。

饮食方面的执念是我对自己最狠的方面，多年来从不敢懈怠

（1）从小时候养成的不吃剩饭菜，受原生家庭的影响太深。

（2）从来不在街边小摊上吃饭。

（3）基本上杜绝带馅的火烧，什么馅也不吃，除非是自己家做的。

（4）不喝熬制的肉汤。

（5）不吃油炸食品，多年不吃蛋糕，尤其是奶油。

（6）吃饭七分饱或八成饱。

（7）晚上7：00以后不进食

（8）多吃新鲜蔬菜和水果

就是这样，我这易胖体质也不让我省心，稍不注意，就来个“每逢节日胖三斤”的节奏。

时刻不忘自己的本职工作，自律的人，工作就是有条不紊，仔细认真

30多年养成的工作习惯，做什么事都是认真的，自己的信念就是：只要做就尽心尽力做好

刚开始工作的时候，一节备课要写10多页，进课堂讲课之前要备三次备课，一次备课，查询大量的资料补充课本内容，二次备课是在听了同行的课之后，再次补修，三次备课是在自己上课之前的浏览，三次备课之后才能进入课堂，开始自己真正的面对学生的讲课。

讲完课之后，再次写出“课后反思”。

这样的工作态度，我坚持了30年，30年的兢兢业业，带给了我许多的收获。我要感谢我的自律意识，正是因为自己对自己的高要求，落实到位的办事风格，才有了我今天的成绩。

我一直在学习着，一直走在不断提高的路上，就是靠着自己良好的自律意识。

我有每天的“自省日记”，每天码字300，一直保持着，也促使我不断进步。

好心态助你顺利度过艰难的“更年期”

50多岁的女人，正是身体机能退化的年纪，这个阶段让无数女人发狂，也让很多女人陷入不自信的烦恼。保持好的心态至关重要，好心态价值百万。

这个阶段的女人一定要有事做，而且还是自己感兴趣的事情，转移自己的目标，别老是盯着自己的身体变化，用“忙碌”消除你内心的恐惧，主要坚持，一切就会向好的方面发展。

写在最后

自律不是一件容易的事，多少人在自律面前成了“说话的巨人，行动的矮子”，我没有，我一直在坚持着，我不仅仅是在美化我的心灵，张扬我的个性，保持我的好身材，更重要的是，自律教会了我做事一定要真诚，一定要有持之以恒的决心。

我相信我现在的心态还是很年轻的，我没有惧怕变老，更没有害怕容颜的衰老，只要是心态好，人就会有精神，就会充满活力，就会健康快乐，就会活出属于自己的精彩。

您的50岁是一种什么样的状态呢？

50岁的女同胞们，你有什么好的办法保持你的身材的呢？

今年刚50岁的我从35岁开始自律，十多年来培养了很多好习惯，加上我长期保持随遇而安的良好心态，让我的状态在同学会上被很多同学称赞。

我身高162，目前体重108斤，服装穿S和M码居多，号码偏小的L也穿过只是很少，体型比苗条型偏胖一点，属于标准型吧。

50岁的年龄，我还是比较满意这样的体重，由于此年龄段皮肤和肌肉开始松驰，太瘦太单薄容易显老。108斤的我和96斤的女儿站在一起，也没显得多胖。

下面我就分享一下我自律的10个好习惯：

1.坚持护肤。

每天早晚护理皮肤，洗面奶、爽肤水、精华露、保湿乳（霜）、面膜、眼霜全用抗皱保湿系列，每天必用防晒霜，且出门打伞防晒。

2.坚持运动。

每天快走7000步出出汗，练瑜伽1小时保持体形，倒立3-5分钟减缓地心引力，做5分钟口型操避免脸部松驰下垂，每周两次游泳，全身运动。

3.坚持按摩。

每天早晚用砭石梳子梳头10分钟，按摩头皮，睡前按摩三阴交和足三里等穴位，疏通经络。

4.坚持泡脚。

每晚泡脚半小时，抹上润肤乳，穿上睡眠棉袜睡觉。每周用深木桶熏蒸半个小时脚，祛除寒气和湿气。

5.坚持周护理。

每周做一两次面部和唇部去角质护理，做一次手部护理和脚部护理，用艾草或精油泡一次澡。

6.坚持多喝水。

每天清晨和饭前空腹一杯白开水，每天喝够八杯水或1500毫升的量，白开水为主，茶和咖啡为辅。

7.坚持健康饮食。

每天一杯牛奶，一个鸡蛋。每顿只吃七分饱，少荤多素，少油少糖，少辛辣，多清淡，少主食，多蔬果。

8.坚持规律作息。

工作日早睡早起，休息日睡睡懒觉，不熬夜，不吸烟，不喝酒，不八卦，不打麻将，不吃宵夜。

9.坚持内在提升。

每天早晚看书半小时，每天练习写作500字，空了学学油画、练练钢琴、养养多肉，努力提升内涵和气质。

10.坚持注重形象体态。

饭后不急坐，出门化淡妆，喷香水，走路收腹挺胸，不含胸驼背，坐有坐相，不翘二郎腿，保持着装年轻化，每天称重，严格管控体重。

以上就是我近十多年以来培养的10个自律好习惯，正是因为我坚持了这些好习惯，让我现在50岁了，脸上除了有一点法令纹，眼周和额头都没有皱纹，而且身材也没有严重的变形。

下面是我今年6月满50岁拍的生日写真照，造型师说这件衣服40岁以上的女人都没人敢尝试，但我却很自信很成功的驾驭了它。虽然108斤偏胖，但我的锁骨还是很明显。

总结：女人只要做到自律和坚持，在饮食、运动、作息、保养、形象、体态、内在方面做好功课，并保持良好的心态，就会有比同龄人更好的状态。

我是@默嫣趣生活，乐于分享生活中的美好、趣事、妙招、美图而感悟，如果我的回答对你有用，那就点赞支持一下，并分享给你爱美的朋友哦～[来看我][来看我][来看我]

从我妻子的状态看，一个女人自律的越早，时间越长，那她到了四十五十甚至六十以后，身体和精神状态就越好，和同龄人相比，一眼看去差十岁都有可能。

在我的记忆里，妻子很多自律的方面都保持了起码有二十年以上。

一，从来不蓬头垢面的出门，即便物质再贫瘠，每天出门都一定会上上下下收拾的干干净净，整整齐齐。即便洗澡的条件有限，但每天必须洗头。

二，不沾任何酒精饮料。一天保证起床一杯温水，上午一杯咖啡，其他时间都只喝绿茶。

三，任何地方能不坐就尽量不坐，利用一切机会走路运动，伸展，保证每天半小时以上站墙，这让她五十岁年纪依旧身板挺拔。同时，每天随时挤出一点时间揉脸梳头，让她现在看起来照样不像个五十岁的人。

四，面对任何聚会邀请都会携带礼物。不欠人情，非极端情况不借钱，我印象里三十年时间我们只有一次借钱的经历，而且是一周归还。别人的任何帮助和善意，都会用合适的方式回报。

五，再便宜的花，每个月家里都要摆得有。

六，尽量在家做饭，非必要不出去吃。

七，不参与单位和他人的任何圈子以及纠结。

八，家庭纠纷绝不过夜，任何问题，都必须坦诚沟通。

九，不推卸责任，自己承担的工作一定做到最好，让所有人都无话可说。

十，每周一次，必须对家庭进行清理打扫，家庭环境必须随时保持干净整洁有序。

十一，两边家庭决不能分轻重彼此，两边家人都用心的当亲人对待。

说实话，这样写下来，确实感慨，有她的自律，这些年家庭美满，而她让身边的人都说年轻精神。

一个自律的女人，是男人的幸运。

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