楼主的问题分为三个部分：行程规划、如何预防高原反应和各路段的海拔高度。以下是我多次进入西藏总结的经验，希望对你有所帮助！

一、自驾西藏有什么魅力，这么吸引人？

随着人们生活质量的提高，自驾游已经成为很多人的首选，自驾游西藏已经成为很多人向往的东西。川藏线分为南线和北线，南线是被称为最美国的道路318，北线是317。

对于第一次开车去西藏，大多数人会选择走318川藏线，因为318川藏线不仅路况好，而且是中国最美丽的景观大道。318已经成为许多自驾游爱好者的追求。那318川藏到底是怎样的一条路？

此生必驾318指的是从海平面之地到世界最高峰脚下，318国道是一条风景秀丽的景观大道。318起点在上海黄浦区，终点在西藏珠穆朗玛峰脚下的日喀则，全程约5476公里。途经8个省从上海、江苏、浙江、安徽、湖北、重庆、四川进入西藏。

最著名的一段被称为中国最美国道，是从成都到拉萨的川藏线，全程约2258公里，被称为此生必驾318。

318川藏线从成都到拉萨，是中国海拔高差最大的地区，一山四季，十里不同。雪山、草原、冰川、雨林、峡谷在这里都能看到。雅鲁藏布大峡谷、金沙江、澜沧江、怒江等至少要爬13座高山。从最低点500米到最高点5000多米，整个过程跌宕起伏。它的美在于一路不重复的风景，但都能让人心醉。

对于自驾爱好者来说，自驾西藏是很多人的梦想，走一次中国最美的318，去看天险72拐，感受一天四季的震撼和感受，其他地方真的感受不到。

二、关于沿途的车程和景点

自驾游，最美的风景都在路上，川藏318线沿线有许多值得打卡的景点，丁真的家乡被称为世界高城理塘 、摄影天堂新都桥、神奇姐妹湖、来古冰川、西藏江南林芝、被称为天空划下最后一滴眼泪的然乌湖、怒江72拐等都是不重复的景点。

第一天：成都至海螺沟，行程290公里，约4小时，海拔1600米

从成都出发，上成雅高速，穿过雅安，穿越二郎山隧道，参观泸定铁索桥，下午住海螺沟，泡温泉。

第二天：海螺沟至新都桥，行程190公里，行程约5小时，海拔3400米

早上游览海螺沟景区，中午在磨西古镇吃饭，下午经康定翻康巴第一关折多山，穿过摄影师天堂新都桥，住在松茸之乡雅江。

第三天：新都桥至香格里拉镇，行程417公里，约6小时，海拔2800米

天路十八弯打卡世界海拔最高的县城理塘，这里是丁真的家乡，途经海子山自然保护区，晚上入住稻城香格里拉镇。

第四天：游览稻城亚丁，海拔2800米

稻城亚丁一日游，感受蓝色星球上最后一片净土，有人说爱ta就要带ta稻城亚丁，不爱ta 也要带ta来稻城亚丁，感受身体在天堂眼睛在地狱。

第五天：从香格里拉镇到芒康，行程490公里，约6小时，海拔2500米

毛垭草原是中国六大最美丽的草原之一，有着与新疆伊犁相同的草原风光。通过姐妹湖，我们可以看到两个镶嵌在海子山脚下的蓝宝石湖，晚上住在芒康。

第六天：芒康至八宿，行程357公里，行程约7小时，海拔3280米

走进西藏线上唯一的烂路，竹巴龙段通过金沙江大桥正式进入西藏，通过芒康向左贡，穿越川藏线最高的山口东达山。经邦达草原体验天路奇观怒江72拐，Z字形弯道绝对是自驾爱好者的挑战体验，穿过川藏公路咽喉怒江大桥，到达目的地八宿县。

第七天:八宿到波密，行程217公里，约4小时，海拔2700米

然乌湖被誉为川藏上的明珠，下午玩米堆冰川，住波密县。

第八天：波密至林芝，行程230公里，行程约5小时，海拔3010米

中午，被称为东方瑞士的鲁朗镇穿过天然屏障，下午穿过色季拉山，俯瞰中国最美丽的雪山南迦巴瓦雪山。据说，如果你看到南迦巴瓦雪山的日出和日照金山，你会带来好运，晚上住在林芝。

第九天：林芝至拉萨，行程400公里，约5小时，海拔3650米

林拉高速直达圣城拉萨，全程不收费。

到达拉萨后，你可以在这里好好休息。一到拉萨，不要马上去布达拉宫。首先，布达拉宫的门票需要提前预约。其次，有些人的身体受不了。布达拉宫的台阶有1080层。爬这么多台阶通常很难，更不用说海拔3650的拉萨了。

三、西藏十大值得打卡的景点

拉萨有很多地方可以打卡。顺时针走到八廓街，为家人祈祷；去大昭寺广场感受最虔诚的信仰。如果你感兴趣，你也可以参加朝拜；去布达拉宫后面的公园，拍一张50元以上的风景图案；喝一壶正宗的甜茶、一杯青稞酒和一碗正宗的牛肉汤。

1.布达拉宫，西藏的地标，也是最大完整的古代宫堡建筑群，据说世界上一半的黄金就在这里

2.西藏三大圣湖之一羊卓雍措就像高原上的蓝丝带

3.纳木措圣象天门被称为西藏最美丽的终结地

4.巴松措藏传佛教影响最古老

5.玛旁雍措，著名的打卡神山，旁边是鬼湖拉昂措

6.萨普神山，未开发的新网红地

7.冈仁波齐是神山之王，被誉为世界的中心

8.川藏上的一颗明珠，然乌湖

9.扎达土林是西藏最荒凉的地方

10.珠穆朗玛峰，世界第一高峰

四、西藏自驾必须带物品

1、 必带证件，身份证、驾照、驾照，西藏路上的检查站很多，在西藏许多地方会随时要求检查证件，进入拉萨安全检查，进入布达拉宫安全检查。

如果你还想去阿里和珠穆朗玛峰，你还必须带上边防证。边防证可以在户籍所在地免费办理。记得在出发前提前处理。虽然你可以在拉萨处理，但这很麻烦。你还需要等待时间，以免耽误行程。

2、带上常用药物、感冒药、跌打药、西洋参片、板蓝根、维生素、退烧药、葡萄糖，最好自带氧气瓶，以免急需。

3、无论你去西藏哪个季节，你都需要带厚衣服。从你进入西藏的那一刻起，你可能会经历一天四季， 即使是炎热的夏天，也有一年四季不化的雪山，还有像女人脸一样的天气，说翻脸就翻脸。 前一秒阳光明媚，下一秒可能是暴风雪。你甚至没有时间穿厚衣服。

最好是带帽子的冲锋服。为什么要带帽子的冲锋服？这很实用。G在318川藏线上，有许多山口，风很大。早晚温差大，冲锋服的关键作用是保温、防风、防雨。在紧急情况下，一件好的冲锋服可以抵抗一段时间，以免意外感冒。

记得带一双厚袜子。如果你是一个女孩，穿一条五颜六色的长裙，在雪山和冰川之间拍照，那就特别漂亮了。此外，强烈建议带床单。别问为什么。带上它会有用的。

4、防晒产品、太阳帽和太阳镜是必不可少的，高防晒产品，高原太阳辐射强紫外线真的很强，一般防晒产品无用，不仅擦脸，脖子，耳朵不要忘记。西藏很干燥，记得在防晒霜的同时补充水分。

5、准备足够的食物和水。西藏路不一定总是有食物。确保车内有足够的食物和水。准备一些高热量的东西，比如巧克力和牛肉干。万一遇到大堵车，前不去村，后不去店，车里有吃有喝，不用慌。

6、如果不想住酒店，可以体验露营，准备户外帐篷。西藏晚上很冷，一定要准备睡袋。

7、强烈建议带上游泳衣，一路上有很多温泉，记得不要错过哦。

8、带50元现金在拉萨和布达拉宫拍照。

五、路上注意事项

1.不要疲劳驾驶，合理安排时间。最好有两个司机，主副，可以换着开。虽然现在G318公路路况良好，川藏线全程2250多公里，弯道多，爬山越岭，可能因高反而引起身体不适。

2.在川藏线上，牦牛和羊经常会遇到。不要鸣笛催促牦牛和羊在路上，尤其是牦牛经常慢慢过马路。即使车开在它面前，它最多也会抬头看你，充满蔑视。在这种情况下，不要引起路怒。如果你想和它竞争，你最好先摸摸你的钱包是否足够厚。

3.夏天要注意积水落石。目前川藏线基本都是铺路，但很少有路段可能会出现坑洼。一旦下雨，可能会出现积水。注意观察其他车辆通过情况，判断车辆能否通过。

4.途中在关口或景点时，如果想上厕所，需要自带零钱。上厕所一美元，不能用移动支付。同时，这些地方会有很多当地人卖特产或小工艺品。记住这里的东西基本都是假的，不想买就干脆拒绝。

5.提前下载离线地图。川藏线自驾并非所有路段都有良好的网络信号。有时通常没有网络路段。提前下载离线地图可以给旅行带来更多的便利和帮助。

6.看到高海拔雪山的美景，不要惊慌、兴奋或大喊大叫，尤其是一些从未见过雪的南方人。当他们看到雪山时，他们兴奋地喊叫，这很容易引起身体不适或高度反应。

7.在川藏线路边停车时，尽量不要碾压路边的草原和庄稼。

8.当你遇到骑摩托车时，你必须及时避开它，因为它们会占据道路，而且速度非常快。在弯道上行驶时，必须鸣笛，以免与向前的汽车相撞。

9.当你在路上看到美丽的湖泊和草原时，记得尽量不要把车开离公路。许多湖都是湿地，很容易出现陷车。一旦被困在车里，就很难自救。

10.不要踩玛尼堆，也不要看哪块石头好看就拿走。这样的石头堆经常出现在西藏路边。事实上，这是当地藏族人祈祷的玛尼堆。当然，你也可以放一块石头，这意味着增加祝福和寿命。

六、西藏十大经典美食

1.酥油茶，2，牦牛肉，3，桑巴，4，青稞酒，5，藏面，6，风干肉，7，藏香猪，8，牦牛酸奶，9，鲁朗石锅鸡，10，拉萨甜茶

七、如何预防高原反应？

高反是很多人担心的问题，尤其是没去过西藏的人。他们在网上看到了太多关于高反是多么痛苦和不舒服的消息。首先，可以肯定的是，青藏高原的海拔确实很高。这里的平均海拔超过4000米。有些人看到这里。哇，海拔这么高，就放弃了。

其实没那么可怕。身体正常的人可以适应高反。高反是怎么回事？其实是正常的身体适应过程。多喝热水，两三天就能缓解。

为了防止高反应，你可以在出发前做一些适当的准备。出发前半个月，喝红景天，早睡早起，保持精神，减少饮酒和吸烟，不必刻意锻炼。你真的不需要去西藏锻炼。你锻炼得越积极，你需要的氧气就越多。

1.进藏前一周左右开始服用红景天，可以增加血液中的含氧量。记得提前服用。如果你在西藏有高原反应，那就没用了！

2.坐火车去拉萨后，记得先做两件事:一是去附近的药店买一小瓶氧气备用，买一些速效抗高原反应药，只有当地药店卖。第二，坐火车会很累，睡个好觉，恢复身体。

3.如果你感到胸闷、呼吸急促和呼吸困难，那就是高原反应。如果症状不是很严重，不要先吸氧，以免形成依赖。你可以先吃抗高反药，多喝热水。

4.到西藏第一天尽量不要洗头洗澡。如果你真的想洗头，你应该及时把头发吹干。

5.多喝温水，来西藏一定要记得随时喝水，这里很干，喝水也能减少高反的机会。

我们必须记住以上五点。毕竟，高原地区不同于其他地方。为了有一次愉快而充实的西藏之旅，多加注意和准备是正确的！

注意事项

1.记得带高强度防晒用品，这里紫外线超强，必须带墨镜、帽子、夹克；

2.必须带好身份证。西藏很多地方都需要安检。没有身份证是不可行的；

3.如果你想去阿里，你需要办理边防证；

4.在西藏拍照，需要征得本人同意；

5.尊重当地的习俗，不要碰孩子的头。

写在最后

以上是我自驾川藏线的一些经验。如有不足或不足，欢迎交流！

以上图片，来自网络，侵删！

318川藏公路，被称为"中国人的景观大道"。

川藏公路全程2144公里，从成都平原开始逐渐跨越中国地理的三级台阶直到青藏高原，以穿越高耸入云的横断山脉和三江并流区而著名，其经过的路段主要为高山峡谷，因而路面海拔高度是大起大落，非常挑战游人的极限。

川藏公路，共需翻越海拔5000米以上的高山2座（东达山、米拉山，4000米以上的高山10座（折多山、高尔寺山、剪子弯山、卡子拉山、海子山、宗巴拉山、乌拉山、业拉山、安久拉山、色季拉山）。

川藏线跨越青衣江、大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江、澜沧江、尼洋河、拉萨河等汹涌湍急的江河。

川藏线海拔最低点成都（512米），最高点东达山山口（5100米），垂直落差超过4000米。

1、成都(512米)

2、邛崃（548米）

3、雅安(601米)

4、天全(848米)

5、二朗山隧道(2170米)

6、泸定(1330米)

7、折多山(4270米)

8、新都桥(3640米)

9、高尔寺山(4412米)

10、雅江(2699米)

11、剪子弯山(4659米)

12、119道班(4260米)

13、理塘(3968米)“世界高城”

14、海子山(4690米)

15、巴塘(2563米)

16、金沙江大桥(2500米)

17、宗拉山(4150米)

18、芒康(3875米)

19、乌拉山(4376米)

20、澜沧江桥(2640米)

21、觉巴山(3911米)

22、登巴(3470米)

23、东达山(5100米)

24、左贡(3877米)

25、邦达(4120米)

26、业拉山(4670米)

27、怒江(2740米)

28、八宿(3280米)

29、安久拉山(4460米)

30、然乌(3960米)

31、米堆（3743米）

32、中坝(3330米)

33、波密(2750米)

34、排龙(2030米)

35、鲁朗(3400米)

36、色季拉山(4555米)

37、工布江达(3440米)

38、米拉山(5013米)

39、墨竹工卡(3830米）

40、拉萨(3650米)

旅行在川藏公路是很艰辛且危险的，但一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川、峡谷和大江大河又是对你的最好回报。

人生如果没有走一次川藏线，毫无疑问是一种遗憾。有的人一辈子就只能去一次西藏，因此在出行前，对于路况、时间、线路、海拔等数据的勘察慎之又慎，希望来一次无憾之旅。

成都至拉萨，共需翻越海拔5000米以上的高山2座，4000米以上的高山10座。

川藏线平均海拔4000米左右，供人休息的地方基本都在3000米以下。唯一例外的是位于稻城亚丁景区内部的“亚丁村”，住宿地海拔4000米左右，比较容易引起人产生高原反应。

1、川藏线上，从成都出发的依次海拔

成都海拔500米，第一天翻越的最高海拔是折多山4200米，晚上入住新都桥3630米。对于初到高原的人而言，在折多山便会感受到高原反应。

我自己就是活生生的实验室小白鼠，因为心悸、头晕，到了折多山只能委屈地待在车中，羡慕地看着别人在雪地里摔倒。初步的高原反应临床现象便是如此：头晕、心悸、四肢无力。

到了折多山有这样的情况，属于正常，因为后面就没有了。只要扛过了新都桥住宿的第一晚，后面基本都会适应。

2、川藏线海拔排名

川藏线的最高海拔是东达山，海拔5130米（上文地图未更新，实际上并非5008米）。东达山位于西藏芒康与八宿左贡之间，一般来说，从芒康出发的当天需要翻越三座大山：拉乌山、觉巴山、东达山。

觉巴山虽然海拔仅有3930米，但垂直的高度落差却在川藏线上排名第一，同时也是川藏线上除了通麦天险以外最为险峻的地方，路边的悬崖让人心惊肉跳、脊背发凉。

东达山海拔较高，六月飞雪亦是正常，因此建议入藏的朋友无论何时都要带上防滑链，冰雪路段谨慎驾驶（藏区车辆出事了，很麻烦）。从芒康出发，到八宿的这一天，连续翻越拉乌山、觉巴山、东达山，可以将春夏秋冬四季都尝尽。

川藏线第二高的海拔是最后一座大山：米拉山，海拔5013米。一般来说，只要扛过了折多山、高尔寺山、剪子湾山和卡子拉山（前2天的行程），便已经适应高原反应，后面的海拔高度都不用再担心。

3、稻城亚丁的海拔

稻城亚丁作为2018年抖音中国景点排名第二的景区，距离川藏线理塘县仅5小时车程，因此最好前去旅游一下。

稻城县亚丁景区的海拔在3800米~4700米，游玩稻城亚丁是一个徒步爬山的漫长过程，对于喜欢户外运动的朋友而言，那是一个徒步原始高原风光带的享受过程。

游玩稻城亚丁，有3个住宿点：稻城县、香格里拉镇、亚丁村。

稻城县距离稻城亚丁景区80公里，车程用时1.5小时，海拔3750米；香格里拉镇距离景区5公里，车程10分钟，海拔2900米；亚丁村位于景区内部观光车沿途，海拔4000米。

较好的选择是住在香格里拉镇，离景区近，海拔低，既可以安排更多的时间游玩景区，又适宜人休息。如果不担心高原反应，喜欢星空，那则可以住在亚丁村，海拔更高，离天空更近，星空也就更加明亮深邃。

大家在仔细阅读西藏各方面的攻略时，也要明白：无论做什么，一百步中，最艰难的一步总是第一步。

勇敢地踏出第一步，你会发现当你亲身站在牛奶海的顶点时，那股强烈的成就感是哪怕熟背一千篇西藏旅游攻略也不及的。

读万卷书，行万里路，纸上的西藏攻略千万条，真实的川藏线只有一条。祝愿大家早日踏上川藏旅程，感受异域他乡的藏区风情，给自己的生命留下一丝璀璨而珍贵的纪念。

更多川藏线旅游攻略，大家不清楚的可以私信问我，夏主编保证有问必答，祝大家旅途愉快！

川藏线、青藏线、新藏线上的海拔分别是多少？详细地图为你揭晓

有句话是这么说的，“10个入藏的人，9个都会选择318川藏线，另外1个不敢去。”

川藏线分为两条，一条是318国道川藏南线，另一条是317国道川藏北线。那么，为何更多人在首次入藏时，都会选择318川藏线，而不选317川藏线呢？

其中，与两条线路的海拔无不存在着紧密的联系。318川藏南线的海拔更低，平均海拔4000米左右，而317川藏北线的平均海拔则接近4500米。

受海拔高度的影响，318川藏南线海拔更低，空气湿度、平均气温都比317川藏北线的气候条件更利于野生植物的生长，因此自然风光更加饱满多元，沿途所见的画面更加旖旎多姿；而317川藏北线的风景则更偏向于人文遗迹，沿途会路过许多的寺庙，见到的景色缺乏318川藏线的“绿意盎然”，显得更加雄伟、粗犷、险峻。

318川藏南线依次经过的高海拔垭口分别为：二郎山、折多山、高尔寺山、剪子弯山、卡子拉山、海子山、宗巴拉山、拉乌山、觉巴山、东达山（5130米）、业拉山、俺就拉山、色季拉山、米拉山（5013米）。

每座山的海拔高度如下图所示，其中4000米海拔的大山一共11座，5000米海拔的大山一共2座。

除了318川藏南线的海拔高度外，此篇文章依为大家分享317川藏北线、109青藏线、219新藏线的海拔高度地图。

由于214滇藏线、丙察察的海拔高度相对较低，因此不做介绍。

317川藏北线的海拔比318川藏线高，但比109青藏线、219新藏线的海拔更低。平均海拔接近4500米，但不到4500米。

109青藏线的平均海拔在4500米以上，且海拔高度并非循序渐进地提升，而是忽然上升，比较难以适应。尤其是那曲-格尔木这段路，近800公里，全程在4500米海拔以上活动，经过时需格外注意。

219新藏线不仅是所有入藏线路中海拔最高的，更是世界上海拔第一的公路。从新疆叶城的零公里里程碑出发，海拔从1480开始一路飙升，第一天就会抵达海拔近5000米的地方，且还要在海拔4000米以上的地方住宿休息，常人难以适应。

要想挑战219新藏线，非得在高原待上个把月适应了高原反应再出发不可，否则等半路身体承受不了无人区的极端气候时，救援直升机的飞行速度也赶不上死神的脚步。

自驾川藏线，为了应对高原反应，大家可在出发前准备一些芬必得、头痛粉、高原安等药物，并准备几罐便携式氧气瓶，遇到缺氧的情况就拿出氧气瓶来吸一吸，以备产生高原反应时所需。

（因上传图片的网络压缩原因，以上地图可能会有模糊，需要高清地图的朋友可以私信向我免费获取，祝大家旅途愉快！）

川藏线作为中国最美的景观大道吸引着无数的游客自驾前往，但每当想起要翻越几座高海拨的大山时心里难免会担心自己会不会出现高原反应。相信你提出的“川藏线上的海拨分别是多少？”也是很多初次进藏朋友共同的问题，同样也是我当时出发前所关心的问题。那么接下来我就分享一下我的进藏经验吧。

高原反应其实并没有我们想像中的那么可怕，合理饮食、控制情绪、保持良好睡眠出现高反的几率就会大大降低。当然出发前一个星期适当服用红景天，高原安这类抗高反药物也是有一定的辅助作用的。

那么川藏线沿途的海拨都是多少米呢？一路上几天的行程我们应该选择在哪里住宿休息才好呢？其实川藏线上还是会有很多低海拨的县城，我们在自驾川藏线上为了能让身体有慢慢适应的过程所建议大家尽量选择低海拨的县城休息。接下来我就说说我的行程安排。

第一天：成都---康定县

沿途海拨：成都512米、雅安641米、二郎山隧道2170米、泸定1330米、康定2395米。全程约409公里，自驾时间约7小时

第二天：康定---巴塘

沿途海拨：康定2395米、折多山4298米、新都桥3630米、高尔寺山4412米、雅江2530米、剪子弯山4412米、卡子拉山4659米、理塘4014米、海子山4685米、巴塘2580米。全程约441公里，自驾时间约9小时。

第三天：巴塘---如美

沿途海拨：巴塘2580米、宗巴拉山4170米、拉乌山4338米、芒康3875米、如美2640米。全程约148公里，自驾时间约6小时

看了这段行程你会不会以为我打错字了？千真万确148公里行驶6小时，一段几乎让你开车开到奔溃的路。这段路除了要经过已经被洪水冲毁的金沙江大桥以外，进入西藏地区以后将是很长的一段落石及水毁路段。

第四天：如美---八宿

沿途海拨：如美2640米、觉巴山3930米、登巴3440米、东达山5008米、左贡3877米、邦达4120米、业拉山4658米、怒江桥2740米、八宿3280米。全程约308公里，自驾时间约7小时

第五天：八宿---波密

沿途海拨：八宿3280米、安久拉山4325米、然乌3960米、波密2725米。全程约217公里，自驾时间约5小时

第六天：波密---林芝

沿途海拨：波密2725米、通麦2070米、色季拉山4559米、八一2930米、林芝2994米。全长约227公里，自驾时间约5小时。

第七天：林芝---拉萨

沿途海拨：林芝2994米、工布江达3330米、松多4170米、米拉山5013米-拉萨3650米。全程约395公里，自驾时间约5小时。

以上就是我对你提出的“川藏线上海拨分别是多少”这个问题的回答，希望可以帮到你。