跑步是使人加快老化还是保持活力？

跑步是使人加快老化还是保持活力

我是一个跑了两万多公里的女人，很多人说我比同龄人显得年轻，这是因为我皮肤好，我皮肤好是天然的并不是因为我跑步，并且只要我出门去跑步，一年四季我都会做好防晒工作，我的防晒霜和洗面奶比任何一个人都要用得快。

为什么，我觉得一个女人要想年轻，皮肤好是关键，加之我差不多一天洗两次澡，护肤的产品当然用得多一点。

像这样用护肤品太花钱了，我是大牌和小牌都用，出门跑步再怎么说只是一个小时左右，不用防晒霜万万不行，用那些可以保持三个小时甚至五个小时防晒功能的没有必要，我就用平价产品。

洗面奶我一般用妮维雅洗面奶或氨基酸温和洗面奶，无印良品泡沫洗面奶我也是用，我是无印良品的忠实粉丝，我觉得它的产品价廉物美并且保质保量。

妮维雅是个老牌子，我去大学超市看到好多大学超市都有妮维雅相关产品提供，我这支妮维雅洗面奶就是在大学超市买的。

氨基酸温和洗面奶我是前段时间做活动买的，三支价格亲民，用后感觉皮肤不紧绷。双十一我去无印良品实体店买了一千多块钱东西，大包小包买回家，非常充实，这款无印良品泡沫洗面奶好用，洗脸干净。

跑步两万公里后，我明白跑步后和跑步前一定好好对待自己的肌肤，皮肤清洁要做到位，只有保持好的肌肤加之跑步才会显得年轻，这是第一步。第二步，为什么有的人跑步，有了活力了，但是为什么他会面容憔悴和苍老？

很多人说，你看看那些跑马拉松的，骨骼粗大，面相显老，他说得很对。很多跑马拉松的人，特别是男人显得比同龄人老太多，如果这些男人头发出现了白头发更加显得老，真的就是又老又瘦又黑。

有个全马破三的大神，我一直以为大神是个老前辈，看样子超过了50岁，后来才知道大神不到40岁，我看走眼了啊。你看看他，全身上下没有多余的一块肉，大神只爱跑步，精瘦精瘦，脸上一点肉也没有，颧骨高高的。

腿部肌肉发达是跑马拉松的特征，为了练马拉松速度，大神每个月跑量都是四五百公里，平均配速都是4分配，跑起来是一匹黑马，看起来也是一匹黑马，只是面容苍老精神矍铄，如果仅仅只是谈皮肤更不敢恭维。但是，这些男人往往中魔，皮肤不看好，年龄不注重，他们只会注重马拉松成绩。破了330，你牛什么啊，发誓破300，破了300，你算老几啊，全中国破300的太多了，又给自己新的目标不破245誓不罢休，长此以往不老才怪。

说到这里，跑马拉松的成绩优异的男人大概率都不会好好护肤，大概率都只会一味追求成绩，追求飞翔的高潮。跑步只会让人充满活力，跑多了适得其反，我认为跑个一天跑个十公里一个月跑个三百公里到了极限。

之前本小姐月月跑四百公里真的是压力山大，为什么想跑那么多，本小姐想破全马350啊。如今早就把这个愿望丢到爪哇岛去了。为什么，本小姐改变了思想，只要跑步了就快乐，跑多了适得其反，压力大没有必要。

还是做一个热爱跑步的普通人吧，跑步、跳跃、轻盈奔跑、好好呵护自己的肌肤。跑步快乐，年轻快乐，跑步快乐，苍老无罪。

致敬那些日复一日为了自己梦想奋力拼搏努力奔跑的马拉松健将，臣妾就打算轻轻松松漂漂亮亮月跑量二百五了。

嬉笑怒骂，皆成文章，偶感谈谈经验罢了。

作者简介：爱美食爱马甲线，《散文百家》等大型纸质刊物发表纯文学作品40余万字。全马357，半马147，将无伤奔跑进行到底。跑了两万公里后，一切回到起点，重新找寻跑步的意义。

就我身边的人来看，总结来看，有两个40多岁左右开始每天跑步，不喝酒不抽烟，然后还参加半马全马的，人会变的很瘦，然后看着突然就老了很多，精神状态也没比同龄人强多少，可能跑的有点过了吧。这就明显催人老。

三十多岁的那个倒是显得很年轻，全国到处跑马拉松，而明显身体素质要比同龄人强，喝完酒恢复的也比常人快。

另有一个六十多的每天跑三公里左右，年龄看着五十多而且多年来没什么变化，喜欢唱歌，喝酒，泡妞，精神状态极强，看着倒是处在冻龄状态了。

如此看来，跑步量力而为，所谓道法自然，做你这个年龄能做的事，身体应该就不会差到哪里去。

本人不爱动，有时想起来就去健身房去下，或者游个泳，再或者去打场球，心血来潮时，还去参加个自行车百公里赛，反正挺佛系的，不想动时坚决不动，想睡觉时就睡觉，挺好。

真正的冻龄是不存在的，人要衰老，这是自然规律，但是坚持跑步一段时间，比如半年或一年，确实有人显老还是有人显年轻，我觉得这是应人而异的。

第一：跟年纪有关。如果你年纪四十岁以下，身材偏胖，那么你跑半年或一年，大概率是显得年轻，因为那些烦人的赘肉消失后，人的体态轻盈面色健康红润自然显年轻。

第二：跟体质有关。一瘦先瘦脸的人，容易显老。跑步尤其是长跑是一个“消耗”的过程，先掉脂肪再掉肉，身上的脂肪脱掉了会显出美好的线条来，但脸上的脂肪一旦没了，整张脸就会显得干瘪，法令纹，鱼尾纹什么的都冒出来了。年纪大的人还会苹果肌下陷。

第三：跟跑量和运动习惯有关，跑量过大，脂肪甚至肌肉流失过快，再加上阳光、紫外线照射，如果再疏于保养和护理，皮肤就会出现粗糙松弛皮肤状态，显得“老气”。

第四：任何人显年轻都离不开保养，但是过了一定年龄，无论运动或保养也不会再起多大作用。我认识的一位女士，刚认识她的时候真的看不出来年纪，已经五十岁了，我还以为刚四十，她多年坚持游泳健身，我也以为是运动让她如此年轻，我跟她一起游过一次泳，大家都冲完澡，大家在大堂等她，性急的人都睡了一觉，她才回来，她有一套非常繁琐的护肤程序，任何情况都会坚持做一遍。几年没见，今年再见面，她也是老态毕现。

但是不管怎样，我还是认为越跑越年轻，年轻不光是皮肤，它应当也包含身体结实健康，精气神充沛，心态乐观开朗豁达所表现出来的精气神。以我自己而言，虽然从年纪和长相都不年轻了，但我从来没有认为自己老了，而当有一天，我从心理上认为自己年纪大了，跑不动了，不跑了，那就是真的老了。

跑是冻龄还是摧人老，看你怎么跑，跑半马全马的，我身边有两个人，他们四十来岁，脸上肌肉有些扭曲的，也不显年轻，不似冻龄。很可能是运动量过大的原因。但就我自己来说，每天早上只跑个三五公里，且佛系跑不求速度，自由而无拘无束，无压力，跑出一身汗，毎次跑都非常愉悦，舒服。我觉得与同龄人比年轻五至十岁，面色红润，精神面貌好，似乎有无穷无尽的力量，干重活也能轻松。这样的体质就是跑步练成的，我应该感谢自己十年的坚持！

我身边有一个这样的人，每天坚持跑步，五到十公里不等，不管刮风下雨，一直坚持。天气好上附近的体育场，天气不好家里的跑步机，微信朋友圈每天打卡。

我们是因为业务认识的，开始都是电话联系，他说话的声音中气很足，声音洪亮，当时还以为是三十来岁的小青年呢，上他公司惊吓了，原来是叔叔级别的，五十多岁，特别显年轻。