六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？

我认为60岁的人每天坚持走1万步对身体没有好处。我家邻居王姐就是个例子。

王姐为了减肥就是每天走一万 两万步的，结果怎么样，肉儿没减下来，却把膝盖走废了，直接把自己走进医院去了。

王姐年轻的时候就是微胖身材。嘴上喊减肥喊了一辈子，可就是管不住嘴也迈不开腿。

眼瞅着老了老了，身上的肉儿越来越多，游泳圈越来越明显，这时一向爱美的王姐可是慌了神儿了。

再加上体检的时候发现“三高”了，就是高血脂，高血压，高血糖全都有了，她可是害怕了，可不能得脑血栓啊，那要是拐上小筐一瘸一拐的，那一向好美的王姐可是不能接受啊！

这回王姐决定坚决减肥，开始加入了我们园区内的老头儿老太太的暴走团，所谓的暴走团就是一些老头儿，老太太自发组织的，大家一起在公园里或者是浑河边跟着音乐，迈着整齐的步伐暴走。

这个在我们东北是不少见的。他们是每天早晨起来走1万步，不是散步的那种，而是近乎小跑的那种节奏。

然后晚上这拨人再一起扭秧歌，王姐人美还多才多艺，扭秧歌还是排头呢，小秧歌扭得可带劲儿了，身轻如燕的，哪像60多岁的老人家呀。

可是，这么折腾了一段时间之后，王姐发现她左侧膝盖有点不舒服，起初她也没在意，继续早晨暴走，晚上扭秧歌。

直到有一天早晨起床的时候，这条左腿不能落地了，她这回才知道事儿大了，赶紧到医院去检查。

又是拍片又是做核磁共振的，最后结论就是老年骨退化，骨关节炎。

紧接着就开始了长达一年多的治疗啊，在医院又做什么红外线，紫外线针灸，按摩，敷药的……

坐在轮椅上的王姐多亏有一个身体硬朗的的老伴儿，每天推着王姐穿梭于家和医院之间。

治疗了一段时间之后她就回来自己在家里理疗。

现在已经一年多了，王姐走路还一瘸一拐的呢。

所以说，60岁的老人千万不能迷信一天走1万步 2万步的，那个是最伤膝盖的，膝盖一旦损伤了就是永久性的无法恢复的。

运动一定是适合自己的才是最好的，要循序渐进。不能说一下子就加大什么运动量。

就像王姐这样，一辈子都不运动的人，突然间暴走一段时间，那么膝盖肯定是受不了的。

有的人运动是为了减肥，有的人运动是为了强身健体，但是不能像王姐这样，既没有减肥成功也没有强身健体，反而有害无益，这就得不偿失了。

最好的运动是走步，我觉得这个是千真万确的，但是可不是非得一下子就要走1万步，我倒觉得最适当的应该是饭后走半个小时 一个小时的，让身体微微出汗，这样就比较科学。

饭后走一走活到99，当然了，倒不一定都要活到99啊，最起码保证咱们的身体健康，增强了免疫力不得病，那么活着少遭罪，这个就够了。

适当地动起来肯定比整天躺着要好，你像那些农村老头儿，老太太，为什么长寿的很多，我想除了与遗传基因有关之外，应该与他们不停地劳作有关。

像我家邻居的刘大妈今年90多岁了还在给家里人做饭，还在轮饭锅子呢。

因为她儿媳妇啥也不管，整天就是打麻将。

她只要散局了回来有口饭吃就行，她根本不管这90多岁的老太太做的饭是不是干净，是菜摘没摘净啊，还是头发掉没掉饭锅里，这都无所谓，只要有人做饭就行。

所以，就倒逼着刘大妈整天不停地劳作着，所以身体越来越硬朗。

适当的运动对身体健康肯定有益无害的，因为它能够预防“三高”，控制体重，增强免疫力，延长寿命。你看那些长寿的老人是不是都是咱们说的干瘦干瘦的呀？

人只要一胖就麻烦了，就容易得“三高”那么就容易患突发疾病。所以说，管住嘴，迈开腿是绝对有道理的。

写到最后，我觉得60岁以上的老人，不要迷信日走1万步，那样会伤膝盖的。只要适当地早晚各走路半个小时 一个小时的。只要掌握好运动的节律，掌握好度。持之以恒地坚持下去，就能够预防“三高”，控制体重，增强免疫力，延年益寿。

所以说，我的回答就是60岁的人每天坚持走一万步对身体有害无益。不知道友友们有没有不同的答案，一起来评论区里唠唠呗！

六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗?答：没有好处。因为人活着就要运动，但不是机械化式的运动。就按一步50公分，两步一米。那就是10里地。我们活着锻炼身体为的是健康不是比赛。有必要每天走10里地吗?何况人到60岁身体都在走下坡路，人和人的体质状况也都不一样，有的人虽说上了岁数但身体力量体形肌肉五脏都还可以，每天在力所能及的情况下走10里地还可以成受。但普遍的来讲，大多数上了岁数的人，人体的肌能都会有些衰退。这时再大运动量的行走，对人来讲就是一种免强，一种人为的自伤。哪我们上了60岁的人怎么锻炼合适呢?我认为，每个人都要根据自己的身体状况，根据自己的喜好，结合自己的实际，制定出适合自己锻炼身体的方式方法和运动量的大小。而且还要根据自己当时的身体状态做出灵活的选择和取舍。走步虽然也是锻炼身体的一种方式，但是太机械啦。并不能起到活动全身的效果。时间长了，可能还会因太单调的长时间的机械运动会造成局部损伤(如职业病)。所以人活动身体的目的是为了健康，为了娱乐，为了舒心，为了益寿。所以在运动的选择方面，要适当的多选择一些运动形式或项目，实行适量的多方面的健身组合。比如跑跑步，打打拳，或跳跳舞，也可以打打羽毛球乒乓球球等。总之不能太单调，也不能太劳累。活动就好，健康就好，益寿就好。回答完毕。

六十岁的人每天坚持走一万步对身体有好处吗？对于六十岁及六十岁以上的人来说，每天走一万步不是说没有好处，而是有好处，只是好处没有那么明显而已。

我今年六十二周岁，三年前开始每天坚持走一万步左右，坚持了一年左右，没有感觉到有什么明显的锻炼效果，老婆也时常说，“怎么感觉你运动的时间有点短？是不是走路的距离有点短”？于是我从第二年开始，就逐步增加运动量，直至现在每天都在三万步左右。有时甚至每天能走四万步。

每天走路的步数增加以后，我才真的找到了锻炼的感觉，也真正体会到了什么才是运动，什么才叫做锻炼。

当我把走路的步数增加到三万步以后，一是从每年的体检指标上看，血压正常了，血脂正常了，血糖正常了。原来小腿的酸软不见了，膝盖的疼痛消失了，就连原来时常感到的胸闷气短也没有了。精神头比以往足了，整个人感觉就是非常的轻松。

每天三万步，我并不是一次性走完，而是分成两次，早晨一万五千步左右，晚上一万五千步左右，中间夹杂一些慢跑，基本都是平路，很少有坡道，即使有坡烦也是几度的慢坡。没有剧烈运动，最多也只是微微出汗。只是坚持的好，长此以往，一天不落。哪怕雨雪天也一样坚持。

目前的感觉就是，每天就得走，不走就会不舒服，不走心里就不踏实，就会失落，就会有点乱糟糟的感觉。

我也看到，很多网友在回答中，都说一万步太多，我就觉得可笑，一万步太多，不知道依据是什么？一万步太多，真的走个几千步，说不定身体还没有活动开你就结束了，这怎么能叫锻炼呢？也又怎么有锻炼的效果呢？

当然，步数的多少应该根据我们每个人的身体素质来定，有的人可能一万步确实有点多，可对大多数人来说，一万步真的不多。想想看，六十岁的人，不才刚刚退休吗？身体有那么弱吗？如今这生活条件，人活个八九十岁是一件很正常的事情，怎么六十岁的人每天走个一万步就能算得上超标呢？反正我觉得没有那么严重，也不至于。

感谢邀请。

能有运动量肯定对身体是有益的，运动能够维持身体肌肉含量，有助提高脏器功能，对于五六十岁的中老年朋友来说，肌肉已经开始处于大幅损失阶段，每年可能损失3%左右，维持肌肉是很重要的事情，每日坚持适当运动必然是有益的。不过，不用刻意要求自己去走一万步，特别是中老年朋友，推荐中老年朋友可以每日散散步，特别是晚餐后推荐散步40分钟~1小时（根据走路速度的不同，约能走5000~7000步），晚餐后血糖上升较快，对于血糖控制可能会相对差一些的中老年朋友来说，晚餐后散散步更有助控制血糖。对于中老年朋友来说，每日走动的步数过多，锻炼过度反而可能不利，可能损伤韧带、关节、肌肉。很多中老年朋友觉得自己应当多运动，而且还爱玩微信步数，拼死拼要去走三四万步，结果长时间运动过度，反倒引起了关节炎等不利的疾病。中老年朋友推荐每日5000~6000步为宜。

当然，也不是说中老年朋友就不能多运动，就不能走三四万步了，如果说长期都坚持强度较高运动的人群，身体并没有出现什么不适，自己也是适应的，那么也无妨。另外，还要注意的是，膳食指南上推荐每人每天应当至少5000步，不过要注意的是这5000步不是每天拼拼凑凑走完的，而是“一次性走完”，比如每天的某一次跑步，但不是走走停停，或者上个厕所，走个地铁站，一天中的步数拼凑起来的。走路锻炼是一种不错的运动，走路的动作虽然简单，但其实要动用到身体几乎所有肌肉、韧带和骨骼，是一种对身体协调性有益的运动；长期坚持走路还有助促进胃肠蠕动，预防便秘，有助提高身体代谢能力，消耗部分额外热量，预防肥胖；有助增加葡萄糖消耗，减少血液粘稠度，对于预防三高也是有益的，总之，看似简单的走路，其实长期坚持下来，对我们还是十分有好处的。

走路的时候还需要增加“有效运动量”，我们可以多用“健步走”的方式来走路，抬头挺胸，步伐稍微快一些，保持均匀呼吸，有效运动需要运动达到一定的强度才行，它们能够更快提高体质，更好地更有效地维持肌肉含量；不推荐走马观花，比如像逛街那样，走走停停，走一回儿坐下来休息一下，这样的走路运动效果较差，对体质的提高也十分有限。中老年朋友外出锻炼的时候注意穿着舒适，选择一双对自己合适的运动鞋；运动时呼吸要求较高，多选择空气清新的地方运动，避免车多、空气差的地方走动。

我们组建了一个（微信运动）群。刚开始从四十多人至现在的九十多人！群里有二个八十多岁男同志！七十至八十岁男女同志有十六七人！六十至七十岁男女同志有四十多人！四十至六十岁的有四十多人！三十至四十岁有几个人。一直到晚上十点左右统计一下，一万步以上有三十左右人。六千至一万步的有四十多人。其余的都在五千步以下。说到运动必须要有恒心，循序渐进！标准因各人体质不同而选择，不能一概而论，我们里面有八十三岁的一位老同志，他八年前因双则关节都受损伤，原几个治疗过他的医生都一致认为尽量不要走路，因为年龄当时已经七十多岁了，如果继续走可能会造成瘫痪。但他却不相信，每天都瞒着医生偷偷锻练坚持走下去，并且逐渐增加至近三年来的每天二至三万步！而且还是以快步走方式（120步/每分钟）现在好好的。还有我们几个六十多岁的每天都是保持在一万五至二万二千步左右，天天都如此！只要走的正确，（不要登高或下坡造成关节负担不起，就会损伤）我们认为走路一般是不会伤害膝关节的，只慢慢适应，循序渐进，只要你能坚强和足够的毅力，采取走路运动方式是最好的自然健康保障