据说人过45岁会断崖式衰老，各种疾病，体力下降，是这样吗？

我今年48岁了，对于自己45岁以后的身体和心理的变化，有切身的感受。

第一、记忆力衰退严重。

严重到什么程度，我举三个例子：

经常忘锁门。45岁以后，我除了丢三落四不说，经常上班忘锁家门，下班忘锁办公室的门。单位还好，有人看到了就会帮着锁一下，可家里只能靠运气了，有两次都是好心的楼上邻居下楼时看到我家门大开着，觉得蹊跷，就喊家里有人吗？见没人应答赶紧给我打电话，回去后看见门锁完好，家里没少东西，我确定的确是自己出门时恍恍惚惚地忘记锁门，但又想不起出门时的情形？我为什么会把门开着走了？回回这样。

骑车子放哪儿忘哪儿。有次骑女儿初中时的自行车上班，到了后把车子放在单位的自行车棚里，下班后忘记自己是骑车上的班，就走路回家了。

后来，继续走路上班、下班，把自行车的事忘得干干净净。直到有一天，看到别人骑的自行车和女儿的车子有点像，突然想起了女儿的自行车，印象中好像骑过，可是放哪儿了却想不起来，于是怀疑放在楼下被贼偷走了，于是气的骂了贼好长时间。

过了半年时间，偶然到单位车棚附近拿东西，突然看到了女儿的自行车竟然在车棚放着！才猛然醒悟，我好像有过一次骑车子放车棚的经历。后来改骑共享单车，又忘记锁车。

经常忘记正在做的事。有一次用烤箱烤馒头，随便设定了温度没有设定时间之后，到客厅看电视，看得入迷，把烤箱烤馒头的事早忘记了，直到看到厨房向客厅这边冒黑烟，才突然想起来刚才烤馒头的事！幸亏我先生急中生智，及时拔掉插座，用打湿的抹布盖住了烤箱的烟火，避免了一场大祸！还有一次把油锅忘在了开着的燃气灶上，到客厅陪客人聊天，突然看到厨房有火光，吓坏了！急忙跑去灭了火，要是再晚一点后果真的不堪设想！

第二、头发一下子白了很多。

我头顶开始不断冒出白发，应该是45岁那一年开始的。

之前，我的头顶有个别根白发，有时我会将它们拔掉，可是步入45岁以后，我发现头顶的白发越来越多，似乎拔一根长十根！吓得我再也不敢拔了。

从45岁到今年48岁，三年时间，我头顶的头发如果不及时染的话，已经是灰白状态了！

原来两鬓没有白发，这两年两鬓竟然也开始出现了白发，看来，45岁还真是一道走向衰老的坎啊！

第三、两个膝盖髌骨退行性病变、半月板损伤、骨增生。

45岁以前，每天走路都在万步以上，快走半个小时，隔段时间就会去爬山，登武当山、华山、泰山，都是一路走上去，从来没有感觉腿痛，最多累了休息一会，马上就能恢复。

可45岁以后这三年，走路多了膝盖疼，上山下山多了回来后膝盖更疼，上楼下楼膝盖也疼，做了核磁共振，才发现，两个膝盖都有毛病问题了！

现在，上二楼都是问题，每天走路最多5000步，还不能经常走，快走半小时竟然成了一种奢望。

第四、腰背疼痛，新病旧伤叠加。

45岁，46岁那两年，背部莫名其妙开始疼痛，走路时间长了疼、坐的时间长了也疼，最不可思议的是，心烦了、别人说话多了都能引起我的背疼！

没办法开始住院检查，竟然是肩胛骨骨折、积液，在没有任何事故的情况下，肩胛骨也能骨折，医生都觉得莫名其妙，最终的解释是：过了45岁，身体骨骼都在走下坡路，正常！

加上过去的腰椎骨折和腰椎盘突出病，不到50岁的人，每天都被整块后背后腰的疼痛折磨着，走路不能走多，站立不能站多，坐着也不能坐多了，感觉自己快成了废人！

第五、牙齿开始松动了！牙缝变宽了！

我之前对自己吃肉从来不用剔牙很自豪的，我牙齿排列整齐、没有缝隙，从小到大吃菜吃肉，从来不夹牙缝！

可45岁之后这三年，我发觉自己吃饭，牙缝里竟然开始别东西了！尤其是吃煮不烂的瘦肉，动不动就夹在牙缝里了，不用牙签剔还掏不出来，这简直令我难受。

可又不得不承认，身体的各个器官开始衰退了，它们不可能一直不变啊！

第六、面部肌肉松弛，面部变化很大。

我虽然没有一张标致漂亮的脸蛋，可45岁以前，即便是素颜，尚可经得起端详。

可这几年，面部容颜突然变得不敢直视了！双眼皮已经耷拉成单眼皮了，我过去引以为豪面部肌肉紧致，一下子开始变得松弛了，颧骨变高，鱼尾纹、腮帮纹更深更多。

拍照时，一不小心下巴下还会涌起几层重下巴！

翻看过去的的照片，五年前的照片，自己看起来是充满朝气活力的，脸部尚显年轻，可翻看最近两三年的照片，脸部明显现出老态，皮肤无光，鼻子和嘴唇周围甚至有点变形。

第七、体力明显下降，经常困乏。

45岁以后，再也不能熬夜了，要是那天晚上休息不好，第二天一整天都会头晕脑胀、浑身困乏，短暂的休息也无法恢复体力，几天都会缓不过劲来。

这两三年，人会经常莫名奇妙的累，有时做一顿复杂一点的饭都支撑不下来，腰酸背痛浑身无力。

每天上一天班回到家，浑身没有一丝力气，要躺上两三个小时才能恢复过来。

过去逛商场，有时五六个小时的逛，从来不觉得累，现在在商场走上一两个小时，就想坐着休息，陪朋友逛时，到一家赶快找沙发休息一会，否则根本陪不下去。

45岁以前，每顿饭吃完后，我会争着抢着洗碗刷锅，打扫厨房，完了后还要在家里找活干，没活干也会靠着墙站上几十分钟保持体型。可这两三年，吃完饭，碗筷一推，马上就想躺在沙发上睡一会，不想干活，更不想靠着墙站着保持体型了，浑身乏力。

第八、消化系统越来越差，吃得少了，消化慢了！

45岁以前，我吃东西从来不挑时间不挑食物，什么时候吃，不管吃什么都消化得了，饭量很大，但从来不积食。

可是近两三年，早饭吃多了，中饭就会没胃口，中饭吃多了，晚饭肯定吃不下。现在晚上都不敢吃饭了，吃了后一晚上胃里撑得睡不好觉，一大早就没有胃口！

不得不说，45岁以后的人，胃动力下降很快，每天吃完饭要是坐着不运动，可能接下来很长时间都消化不了，时间长了，胃功能越来越差劲。

第九、骨质疏松，骨密度下降，容易骨折。

45岁以后，骨质酥松症开始一年一年加重，一不小心摔着碰着，便会导致骨折。

这两三年，我浑身乏力，健忘，背老是挺不起来，牙齿松动，医生说都和缺钙有关系。

我经过多次体检和测试，医生判断为维生素D严重缺乏，不仅钙流失，身体还不大吸收钙，所以钙缺乏更为严重。

钙是人体一项非常重要的元素，占到了人身体总体重的1.5—2.2%，而且99%集中在骨骼和牙齿上，钙又参与控制血压、心率，以及肌肉的收缩活动，如果缺钙，人就会全身乏力、抽筋、失眠、健忘、情绪差、佝偻、牙齿松动或脱落，我这几年身体的种种不适，都是因为缺钙引起的。

第十、情绪悲观，开始厌世，感觉越活越没有意思。

45岁以后，随着身体上的各种不适来临，引起精神上的焦虑和悲观厌世。

整天不是这儿不舒服，就是那儿不舒服，活着不舒畅，难免心思焦虑。

有一天上班时，因为工作上的事生气，导致脑袋右边头皮抽搐疼痛，一直持续了将近一周，靠着止痛药才能舒服一点，以为得了脑病，准备去医院做脑CT检查，没成想医生说是生气引起的，果然被医生说准了，按照医生叮咛，这个年龄段的人切莫动气，保持心情愉快，头就不会抽的疼了！回来后什么也不想什么也不干，果然不痛了！彻底好了，再没犯过。

可见这个年龄，连气也生不起了！

加之这个年龄段，记忆力衰退，眼睛老花，思维跟不上节奏，知识结构老化，加之事业也到了天花板，在工作上一点上进心也没有了，就想着慢慢混退休吧！

日常锻炼好身体，管理好生活及营养，心态平衡，进入53岁了，没有感觉到身体有大的变化，更没有感觉到什么断崖式衰老。

是真的，我45岁之前，别人说我看起来三十五六岁，但过了45，一下老了，好可怕，尤其是记忆力，以前我家里、工作上很多事情都清清楚楚，现在根本记不住，记不住东西我感觉最难受的是没有安全感了，只能学着一些重要的事写笔记。

不知道别人，我三十多岁的时候感觉跟二十多没差太多，老公说我三十六七的时候特别漂亮，比二十多感觉还好。但是一到了四十，首先自己心理就不一样了，说实话经常做噩梦惊醒，感慨时间都去哪了～不过我从四十开始慢跑，然后跟着教练锻炼了一阵子，体力和精神都还不错。真正感觉自己突然衰老是去年疫情在家，也不锻炼了，胡吃海塞胖了好多，然后又用了两个月减了好多，结果一下子脸就有点垮了，整个人的状态真的不一样了，用了美颜都出不来以前那种少女感了。等稍微暖和点了我要继续锻炼去了，我发现人只有运动起来精神状态才能好，不光是体力，最重要的是精气神儿。

别说45岁，从40左右开始就能明显感受到自己身体机能的下降。

各个方面吧，就是自己能有意思的察觉到身体没有以前好了，这并不是说一下子就感觉到了。

就好像一个平滑的下降的弧线，在40这个点上，能感受到下滑加速的感觉，这种感觉真的没那么好。