很多人退休后每日两餐，科学吗？

我年轻时，只要吃早餐，中餐吃饭就不香，没有食欲，就开始不吃早餐，每日只吃两餐，这个习惯已经有四十年了。

退休后不但一日两餐，还改变了饮食规律，中餐10点半，午睡二个小时后自由活动，晚餐6点半，然后散步聊天。但饭量特大，喜欢喝酒吃肉，特别是腊肉，每年都要熏100斤左右蓄存，肉食蔬菜以小时候常吃的为主，从未改变过，60岁了身体棒棒的。

我从未担心一日两餐会影响健康，可能是受父亲饮食习惯的影响，变得顽固不化。老父亲今年94岁了，也是一日两餐，他胃口好，可以用盐巴酱油下饭，也喜欢吃油腻的食物，但从来不在街上吃东西。至今没有三高等慢性病，生活基本上能自理。

其实在饮食问题上人们往往忽视了一个关键问题，就是不要轻易改变自己的饮食习惯，我这里指的不是一日几餐，也不是合理饮食，更不是荤素搭配，而是从小常吃的食物。当一个人的消化系统已经适应吸收和消化某些食物后，突然改变食物种类，身体会重新启动消化功能，久而久之，消化功能会逐渐减弱，代射出现异常，随着年龄的增大，免疫能力下降，同样会患上三高等慢性病。

例如:我有个亲属是广东人，海鲜从不离口，尿酸也不高，退休后来我们这里避暑，二年不到就患上痛风。医生说是改变饮食习惯引起代谢紊乱造成的，现在连海鲜都不能吃，十分烦脑！

退休后一日几餐是饮食习惯，与科学没有关系。至于吃几餐合适要因人而异，只要胃口好，能吃则吃，不要亏了自己肚子，想多了不但影响自己的胃口，也影响自己的心态，真的得不偿失。

相当科学。

对于退休的人来说，一天两顿大饭，三顿小饭，太符合生活的节奏了。这是标准的小康模式。

我己经六十开外，鬓发飘雪。喜欢凌晨三点半到四点起床。一趟厕所回来，第一件事就是点上烟，然后是冲茶。第一泡过后有了饥饿感，就开始吃东西喝第二泡茶。我的常规茶点是，三个核桃，四个桂圆，五个大枣，六个栗子。这时侯边吃边看头条新闻。第三泡茶，是牛肉干，大虾干，或大海，或青岛脂碴，或二两卤牛肉，或一段纯肉火腿，或半厅午餐肉。我一壶茶只喝三泡，足以消化三两熟肉食，所以这时侯应该是还有点饿。所以再来一大碗小米粥，加一个煮鸡蛋。玩到八点半九点，打旽一个小时，十点吃第一顿大饭。然后是晒太阳，溜达，买莱，加一点活动身高。一个半小时。回来喝啤酒。吃些佐酒莱。下午五点左右，吃第二顿大饭。然后玩会。七点开喝洒，吃些喝洒莱。如果喝茶，也是吃莱。到九点多十点。十二点之前睡觉。

我属于睡眠较少的，白天只要有倦意，随时躺下小睡一个小时，半个小时。一天，有三个二十分钟，到楼道里活幼一下。

就是这种节奏。三顿小饭，两顿大饭。感到特别自在。我的父母也大致是这个模式，只是睡眠时间比我多两小时。午睡时间也常一些。必竟他们是八十加九十加的人了。

我和别人不太一样，啤酒几乎是白口喝，但喝茶会吃肉食或炒茶。一天几乎找不到吃水果的时间。但开始争取一天吃两样水果。

这种模式很适合养生。很捧！

关于这个话题我可能是最发言权[捂脸]至从儿子上大学后我就基本上保持一日二餐。上午10点左右，下午4.30-5.30左右。我没有象其它人一样，要刻意的去规划每天必须几时几刻要做什么或该做什么，我的每一天都是人随心动[捂脸]。早上基本上都是7.30左右起床，洗漱完后去附近的大卖场或小便利转一转，晒一下太阳[大笑]感受一下不同的风景[大笑]提振一天的精气神[大笑]购买一些自己喜欢吃的新鲜蔬菜及水果。每天上午10点左右开始享用不重样的营养早餐，每天必须保证少量的肉蛋奶，保证一天的钙及能量，两种少量菌菇及青叶菜。我很少炒菜，基本上都是白水煮或几种杂粮破壁机米糊，每天自制各种鲜肉丸，出锅放一些亚麻籽油，OK，完美早餐。一个小时左右后吃几种少量水果，中午从不做饭。下午2-3左右喝些自制酸奶及干果，44.30-5.30分晚餐结束。7.30后去体育中心自己做两套八段锦，然后去跳舞或徒步快走一个半小时。我身高1.65cm，体重56kg，我的每一天就是:开心就好[大笑][赞]随心而动[大笑][赞]从不克意照搬什么条条框框，自己认为舒服就OK[大笑]千万别把自己活成包袱，以后的时光要学会多做减法，少负重。一日二餐也好，三餐也罢，能让你感觉舒服的就是最好的[大笑]也是最健康的[大笑][赞]

在我身边的退休人中确实有很多人每天只吃两顿饭，问其原因都是各不相同。其中有说二顿饭省事,三顿饭麻烦这种理由让人不解而无语。

有一次特意了问了一位老友晚饭吃了多少？他说早饭吃的早,午饭又不吃闲麻烦，到了晚饭的时候肚子就非常的饿了，就吃的比较多一些,饱一些共吃掉了一个苞米,三个肉包子,一根香肠,一碗粥，吃的太饱了。

我问他为啥吃太饱，他说不吃饱不行呀，怕到了半夜又饿了咋办。

所以退了休的老年人每天吃二顿饭是不科学的，饱一顿饥一顿的对身体是有伤害的。

老祖宗留下的每天吃三顿饭是有一定的道理的，上学的,上班的,种地的,当兵的等等你让他们每天吃二顿饭能行吗？肯定是不行的。

老年人就更不行了，要本着少食多餐的原则更加符合老年人的身体营养的需求，比饱一顿饥一顿的更加合理和科学。

现在有些老人都在吃四餮了，半夜还要吃些易消化的粥类的食物来补充营养。

退休后因为无所事事，时间常了，体内消耗大幅度减少，必然引起食欲下降，一日三餐的生活节奏就不太适应了，到时候不饿，没有食欲，上桌子啥也不想吃，改为两顿是再适合不过的了，我对此深有体会，没有飢饿感，就没有食欲，就啥也不想吃，现在就两顿饭，感觉很好。