经常做哪些事情，可以延年益寿？

1、不熬夜，早睡早起，让自己每天有充足的睡眠。

2、夫妻性生活，一周2次左右，生活幸福，内心也会更加愉悦。

3、遇事不急不慌，更不要生气，以平和的心态看待和处理问题，生气会加速一个人的衰老。

4、一日三餐按时吃饭，特别是早餐，一定要吃，还要吃得有营养些。

5、多喝水，每天至少要喝8杯水，大概2000ml的样子，人体各机能运转是很需要水分的。

6、抽烟喝酒要慢慢戒了的，对身体确实没声好处，对肺部和肝部都是有很大的负面影响。

7、多交益友，多结交一些益友，可以让你的生活过得更充实更愉悦，心情也会更加美丽。

8、少喝饮料奶茶咖啡之类的，平时多喝水和吃水果蔬菜。

9、要有良好的饮食习惯，各类营养都要均衡摄入，不要挑食。

10、非工作必要，少玩手机和电脑，减少电子产品对人的辐射伤害。

11、每天坚持运动，保持一定的运动量，运动可以加速新陈代谢，让身体各机能都保持在最佳的状态下运转。

12、早晚都要刷牙，每次刷牙都要在3分钟及以上，牙齿健康很关键。

13、每天中午都要养成午休的习惯，午休时间大概在20-30分钟最佳，下午也有会充足的精神。

14、少吃腌制类、高油高糖辛辣刺激性食物，平时吃东西清淡饮食。

15、不吃隔夜饭菜，不吃过期食品，少吃多色素食品。

16、不管闲事，不操闲心，不说闲话，自己专心经营好自己的日子。

17、晚上尽量不吃夜宵，晚上深夜吃夜宵对胃的消化压力很大。

18、多培养几个修身养性的爱好，比如下棋，画画，书法，养花之类，陶冶情操，舒缓身心。

19、有时间资金也充裕的情况下，可以带着家人多出去旅游看看大好河山，亲近大自然。

20、吃东西平时吃个八分饱最好，别吃得太撑太饱了，胃难以消化。

21、吃东西细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样可以让食物经过充分咀嚼，也更好让人体消化吸收。

22、晚上上床睡觉前，不带手机上床，保障自己有好的睡眠质量。

23、每天早上起来都去厕所蹲坑排便，把一天的废弃物都排出体外。

24、培养乐观积极向上的心态看待事物，凡事多学会看事物好的一方面，少让自己陷入在悲观郁闷的心情里。

25、学会调解自我状态，在不开心的时候，可以做一些让自己心静和开心的事情，尽快让自己把心态调整过来。

26、不碰黄赌毒，不沾染不良恶习，自己得有一个好的生活习惯。

27、平时多笑，笑也是可以感染人的，你对别人微笑的同时，别人也会给予你微笑，会让你内心很暖。

28、勤洗澡勤换贴身衣物，勤换枕巾和被套床单，干净整洁的环境可以让身体健康的成长。

29、平时在家里自己做饭菜吃，不点外卖和下馆子，自己做得吃干净又卫生。

30、每周吃一条鱼，有助于改善大脑健康，提高记忆力。

31、少吃红肉，一定情况下可以减少一些疾病的产生，比如肾病、肝病、心脏病、呼吸道疾病、中风等疾病。

32、在温和的阳光下可以晒晒太阳，伸懒腰，呼吸下新鲜空气，晒太阳时间在半小时的样子即可。

33、保持充足的睡眠，每天至少让自己有7个小时的睡眠时间。

34、定期体检，每年进行一次全身检查，发现小毛病及时去大医院治疗，保持自己的身体健康。

35、早上起来时，可以喝一杯温水，可使肠胃苏醒，增加蠕动，预防便秘。

36、食用天然、绿色食物。尽量使用天然、绿色、有机、无污染食物。

37、平时坐着不要跷二郎腿和抖腿，容易导致一些脊椎疾病的发生。

38、迈开腿、不久坐，久坐影响血液流通从而引发相关疾病。

39、保持居室的干净卫生，保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体，保证氧气充足。

40、生活工作有规律，什么时候干什么事，让自己的生活过得充实。

41、有时间多和人聊聊天，聊些生活的趣事。

42、多做一些锻炼脑力记忆力的事情，比如下象棋，转魔方等。

43、晚上有时间可以坚持热水泡脚，加快血液的流通，提高睡眠质量、减轻头痛发热。

44、不吃生冷寒凉食物，平时要吃就吃一些温食，吃温暖脾胃的食物。

45、不与别人攀比，人很多的不开心都是来源于和他人的攀比，这只会让自己徒增烦恼，把自己的生活经营好，活出自己的经常才是王道。

46、平时用牙线剔牙，正确使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

47、多学会夸赞别人，夸赞别人的同时，你也会收到别人的夸赞，会让你内心愉悦，生活充实。

48、正视自己的不足和缺点，接纳自己的不完美，学会欣赏自己的优点。

49、平时可以适当吃些坚果类食物，有助于降低患上心脏病的风险。

50、热爱生活，对自己的生活永葆童心，憧憬美好的事物发生。

1、多喝水，把水当药喝越多越好。

2、适当的好色，可以让人心情愉快。

3、夫妻感情稳定，有性有爱。

4、每天起床前喝一杯温开水。

5、每天做一次提肛运动。

6、和能使自己快乐的人做朋友。

7、情绪稳定，不会喜恕无常。

8、每天按时吃饭，不会饥一顿饱一顿。

9、远离让自己烦心的人和事。

10、心态平和，不和人攀比。

11、做自己喜欢做的事情。

12、讲卫生，勤洗澡、勤换内衣。

13、不要抽烟、喝酒。

14、不要多管闲事，事不关己高高挂起。

15、每天按时给身体涂护肤品。

16、不要熬夜玩游戏、刷短视频。

17、不要让自己变胖，一胖毁所有。

18、不要在太阳底下曝晒。

19、不要喝酒开快车。

20、不要闯红灯，看见大货车远远地让开。

21、多看修身养性的书籍。

22、每年都要给自己安排一次体检。

1、夫妻生活，一周一次，身心愉悦，身体自然好。

2、多和家人朋友聊聊天，不要封闭自己。

3、多和志同道合的朋友在一起，远离三观不合的假朋友。

4、控制好自己的体重，不要让自己太胖，过度肥胖必然影响健康。

5、保持良好的心态，小事不计较，大事不糊涂。

6、每天开开心心，鸡毛蒜皮的琐事选择睁一只眼闭一只眼。

7、淡泊名利，顺其自然。

8、赚钱固然重要，但不要为了工作透支身体。

9、遇事不钻牛角尖，凡事往好的方向想，不杞人忧天。

10、改掉爱生气的坏习惯，更不要生闷气，气乃百病之源。

11、多发现身边的美好，多看看别人的优点，不要自寻烦恼。

12、除了工作，把时间用来陪伴家人，家庭和睦，可以避免很多的坏情绪。

13、做好自己，过好自己的日子，不管闲事，不操闲心。

14、该吃吃，该喝喝，好好爱自己，别让无关紧要的事给自己添堵。

15、每天都要坚持锻炼身体，动起来，身体各个零件才不会老化。

16、早睡早起不熬夜，每天睡眠时间不要低于8个小时。

17、戒掉一切不好的生活习惯，爱自己从点滴做起。

18、多吃素食，少吃肉，营养均衡，荤素搭配，多吃水果蔬菜。

19、让自己的每一天都过得有意义，把每一天都用心对待。

20、学会释放自己的压力，不要把坏情绪一直压抑在心里，否则真的会憋出病。

21、多喝水，不要喝饮料，不要天天喝浓茶。

22、一日三餐定时定点，早餐更要好好吃。

23、重视体检，身体不舒服，及时调理。

24、每天中午，适当的午休20分钟，让疲劳的身体放松一下。

25、学会给自己找乐子，热爱生活，珍惜生命。

1、每天八杯水，排毒又养颜！

2、早吃好，中吃饱，晚吃少！这种习惯要谨记！

3、要有夫妻生活，一周1～2次，不多不少，身体好，心情好！

4、早睡早起，中午又小憩，精神状态不会差！

5、年纪上来了，要忌口，少吃，少喝，要清淡！

6、男人戒烟，戒槟榔，女人戒酒，戒浓妆！

7、远离负能量，多触正能量，少抱怨，心态好，看待问题就不一样了！

8、多跑跑步，锻炼锻炼身体，不要成为一个胖子！

9、该吃吃该喝喝，不要过度的节俭，也不要成为一个瘦子！

10、没有事儿，莫久坐，久坐的人，身体有影响！

11、不管男人还是女人，都要勤洗头勤洗澡，做人最主要的就是干净，清爽，这样才能心情好！

12、有气，别憋着，气大伤，身体垮了，自己受！

13、夫妻经常聊聊天，这样夫妻的感情好，矛盾少，烦恼也就少很多！

14、睡不着，多运动，心情烦，莫碰酒，熬夜压力大都会造成发量少！

15、人要长寿，首先要有一颗年轻的心，多做自己喜欢的事，少在乎别人的眼光！

16、莫攀比，越比越压抑，最后劳心又劳累！

17、没事多看看美好的人，多看看美好的景，这样心情不会差！

18、笑一笑，十年少，脸上保持着微笑，看待问题的结果就不一样了！

19、莫透支自己的身体来挣钱，身体垮了，寿命短！

20、年轻力壮狠挣钱，手里有钱烦恼少，人没烦恼，寿命长！

21、该做的体检要做，有了小病不需忍，有了身体，才有生活！

22、娶妻娶贤不娶色，老婆贤惠，烦恼少；嫁人嫁心不嫁钱，老公实在，心情畅！

23、有事儿没事儿，多梳几次头，脑子反应快！

24、风里来雨里去的事儿要少做，容易有风湿病，越老问题越大！

25、不要结怨，人有心结，堵得慌！

26、培养一个自己的兴趣爱好，缓解压力，调动自己的心情，很有必要！

27、不贪杯，不贪色，任何事情做过了，都是错！

28、不做低头族，就怕玩起来放不下，最后脊椎受损！

29、家庭是家庭，工作是工作，要分清，不然烦恼就多！

30、对身体有害的事情不做，不吃过夜菜，不吃太油腻的东西！

31、还是要少吃糖，有了糖尿病，人生就玩大了！

32、晚上9点以后，就不能胡吃海喝了，那是给身体找负担！

33、每天泡泡脚，搓搓背，对身体非常有好处！

34、保健品不碰，是药三分毒！

35、太刺激的事情，少做，就怕心脏受不了！

36、没事，多和家人聊聊天，畅所欲言，家庭和睦，是关键！

37、不做连吃饭都不规律的工作，那样伤胃又伤肠！

38、多吃热的东西，少吃冷的东西！

39、凡事看开一点，把人往好处想！

40、有事儿没事儿，莫闲着；人越闲，问题就越多！

1、夫妻二人要经常活动活动下半身，次数不能太频繁，也不能太少，一定要根据自己的年龄和身体状况，以及对手的年龄和身体状况，选择恰到好处的量。

恰如其分的量会让你倍感身心愉悦，轻松自如 ，晚上睡觉会格外的香甜，第二天会精神百倍地投入工作。

老天爷在造人的时候，就是这样安排的，没有办法，该有的必须有。

2、重视睡眠。

要保证睡眠时间，提高睡眠质量，一旦发现睡眠问题，要及时调整或就医。

长期的失眠会引发精神类疾病，会降低身体的抵抗力，加速衰老。

晚上超过11点就不要再刷手机了，越刷越兴奋。

3、崇尚健康饮食。

尽可能地在家自己做饭吃，不要去饭店吃饭，在饭店吃饭，无法保证卫生和营养，花最多的钱吃最差的食物，实在是不可取。

争取做到早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。

多吃蔬菜、牛奶、鸡蛋、水果、瘦肉少吃主食和肥肉，不吃大油大辣的食物。

拒绝暴饮暴食，晚饭以后不要进食，不要吃宵夜，到时饿得慌了就吃个苹果，就当减肥吧！

不要点外卖，自己在家随便做点吃的都行，实在不想做了，就吃一个苹果，一盒牛奶，一片面包，对付一顿，正好顺便减肥了。

4、生命在于运动。

这个没有错，说空话没有意思，讲一讲我自己的经历吧！

年轻的时候我就喜欢运动，到了30多岁以后运动越来越少，快50的时候发现身体状态越来越差。

我开始尝试过游泳、足球。踢足球太激烈了，总担心受伤。游泳身上湿气重，也放弃了。

最后，我爱上了跑步，这一跑就是六年了，在这六年里，我的收获非常大，我在这里分享给大家：

跑步可以增强体质，提高抵抗力。在没有跑步以前，到了换季的时候非常容易感冒，一感冒就会扁桃体发炎，发烧咳嗽伴随着我，每次都要去医院打针输液才能够治好。又受罪，又花钱，又浪费时间。

跑步一年以后，每逢换季，稍有着凉感冒，多喝点热水，吃两片感冒药就好了。

跑步可以分泌多巴胺，让你感觉非常快乐，甚至还有谈恋爱的感觉，你可以想象一个50多岁的老头子，又有了谈恋爱的感觉，那是多么的美妙。

跑步可以放空大脑，平时遇到很多心烦的事，想不通的事，在跑步的时候慢慢地就想通了，甚至干脆就把它们忘了。

“跑步治百病“这句话是真的，在没有跑步之前，我偶尔胃痛，身上湿气重，便秘这些小毛病，跑步一年以后，这些小毛病自然而然的就消失了，这也算是跑步送给我的意外惊喜。

跑步可以保持良好的身材，我身高只有一米七四，有一段时间体重长到了160多斤，通过一年多的跑步，我的体重稳定到145斤。

一个50多岁的人能够保持这样的体重，让我感觉很满意。

每当看到我同龄人都挺着啤酒肚，一副大腹便便的样子让我想起跑步圈中的一句话：“跑步就是为了干掉同龄人”。这句话说得真对啊！

5、爱惜牙齿。

早、晚、饭后都要刷牙，一年洁牙两次。

牙齿有了小毛病，一定要及时治疗。补牙去一次就够了，并且价格还不贵，如果拖到需要治疗牙齿或者安装假牙，那么麻烦就大了。

治疗和安装假牙非常的痛，花钱花得多，自己也受罪，去一趟肯定不行，要去好几次。

6、多喝水。

最好每天喝上八大杯水，喝水是多多益善的。

7、不久座

每次坐上半个小时，就站起来活动活动，叉开双腿站立与肩同宽，然后做提肛，这样对男人很有好处。

8、保持好心情。

大家都喜欢说：“要保持心情愉快，要看得开，要想得通”。

其实，说这些空话根本就起不了作用，首先一个人到了一定年龄就要有自知之明，知道自己能干什么？不能干什么？放弃不切实际的梦想，脚踏实地干好能干的事儿，才有可能过好每一天。

要达到这样的目的，首先要做的就是使劲儿地挣钱，玩命的存钱。

因为钱能解决90%以上的问题，剩余10%的问题需要更多的钱去解决。

人这一生要遇到各式各样的问题，要想让家庭团结，要给孩子买房买车，要赡养老人，面对这些问题，都需要用钱去解决，如果你手上有钱，把问题都解决了，自然而然老婆、孩子对你就很满意，大家的心情就好了。

钱能够帮助你赢得周围所有人的尊重。

如果你是一个有钱有地位的人，你的周围都布满了好人。

当你是个穷光蛋的时候，你周围全是垃圾人，他们不但会鄙视你，嫌弃你，甚至还会欺负你。

钱能够买到你想要的东西，钱能给你想要的生活。

手上有钱了，买到了想要的东西，过上了想要的生活，不高兴都难呐。

9、不要过分的劳累，

无论是体力劳动还是脑力劳动这都要明白，身体好比是“1”，金钱、美女、事业都是好比是后面的“0”，如果“1”没有了，一切都等于“0”。

过分的操心和过分的劳累都会折寿的。

工作环境过于恶劣，也会影响健康，也会让你折寿，能换就换个地方。

10、远离各种恶习。

不要抽烟，能戒烟，尽量戒烟。抽烟会伤害肺，抽烟的人得肺癌的概率远远大于不抽烟的人

不要再喝酒了，喝酒伤肝，还容易诱发心脑血管疾病，很多得脑溢血人都和长期饮酒有关系。

不要赌博，打麻将长期坐着会伤害腰椎和颈椎，输了钱心里也不痛快，长期坐着还会伤害前列腺。

11、不喝茶，不喝咖啡。

喝这两样东西都会影响睡眠，喝茶叶已经有几千年的历史，茶叶也被吹得神乎其神，其实就是几片灌木炒干了。泡出一杯不难看的水，喝一些不难闻的味。

什么功效不功效？全是忽悠。卖茶叶的商家为了多挣钱，还搞出个“茶文化”，千万不要相信他们，凡是商人要把商品和文化挂钩的，都是为了获得最大的利润，卖茶叶的人跟搞传销的人没有多大区别。