当代社会，祛湿可谓是最热门的健康话题之一。其实，对于想要祛湿的朋友来说，首先需要判断自己身上是否存有湿气。那么我们应该如何判断呢？在一般情况下，如果身体出现了以下这些症状，那么极有可能说明体内存在湿气。

湿气的典型症状有哪些？

湿气重的典型症状有纳呆、舌苔厚腻、困倦乏力、周身酸软无力、下肢水肿、湿疹、瘙痒等症状。凡具有重着、黏滞、趋下特性的外邪，称为湿邪。湿为长夏的主气，湿邪为病，长夏居多，但四季均可发生。湿邪伤人所致的病证，称为外湿病证。外湿病证，多由气候潮湿、涉水淋雨、或居处潮湿、水中作业等环境中感受湿邪所致。

还有就是由于肺脾肾气虚，从而引起脾的运化功能失常，导致使湿气储留，临床表现有神疲乏力，少气懒言，胸闷恶心，纳差，苔白腻稀质比较淡，脉细比较弱。

湿气重该如何调理？

身体湿气重主要是因为我们日常生活中的一些不良习惯引起的，比如爱吃凉食、不爱运动、睡眠不足等。调理湿气重的方法有很多，我们通过调整自己的生活习惯就可以改善湿气重的症状，到这种方法是比较慢的，要想湿气重好得快，还可以中医进行调理，让你的身体湿气越来越少。

一、药物

以健脾利湿为原则，可选择茯苓、苍术、白术等中药。中成药可选择参苓白术散，六君子丸。参苓白术散由人参、白术等组成，具有益气健脾、除湿止泻的作用。六君子丸补脾益气、燥湿化痰（以燥湿的方式祛湿，化解痰邪）。孕妇慎用。在医生指导下用药。

二、艾灸

艾灸有祛湿功效，可选择阴陵泉、三阴交等穴位施灸。阴陵泉在小腿内侧，膝关节内侧后方凹陷中。三阴交定位在小腿内侧，内踝尖上3寸。两穴均匀治疗湿气作用。操作需由专业医生进行。另外，饮食上可以食用赤小豆、冬瓜、绿豆、薏苡仁等食物来起到祛除湿气的作用。注意避免食用肥甘厚腻之品，还应戒烟戒酒，以免助湿邪内生。

中医还可通过刮痧、拔罐等理疗手段，日常预防可通过饮食清淡避免油腻生冷辛辣之物刺激脾胃，保持居所和体表干燥等。如有不适症状，请及时前往正规医院在专业医师指导下用药，以免耽误病情。喜欢本文请点赞或推荐给朋友。收获更多皮肤相关知识，请点击头像关注【皮肤科专家刘志勇】

很多人都有湿气，只不过不少人还不知道自己有湿气，我们可以通过这5个表现症状，就知道你有没有湿气了。

1、头面部

湿气重的人头面部易出油，头发刚洗过，很快就会觉得油腻腻潮湿湿的，好像没洗过一样，面部容易长痘痘，而且湿气重的人一般脾虚，很多人面色看着不太好，有点黄黄的没有充足的气血充盈。

2、肢体关节

脾主四肢，肌肉关节，主运化水湿，湿气困脾会造成关节不适，很多人觉得懒洋洋的不想动，也不爱运动，疲乏无力，有一些中老年人群关节不利，阴雨天明显加重。

3、腹部

湿气重的人人多会表现腹部比较胖大，减肥的时候，总是大肚腩很难减，大便可能会不成型，黏腻腻的甚至会黏马桶，整个人看上去没什么精神很倦怠。

4、生殖器炎症

一些湿热下注的人，会出现生殖方面的炎症，如：白带异常，妇科炎症，男性生殖炎症等，一些顽固的妇科炎症，都跟湿气重有直接的关系。

5、湿疹

湿气较重的人很容易长湿疹，临床上遇到很多顽固性慢性湿疹的人群，体质大多都是偏痰湿的，湿邪在体内过多无法及时代谢，只能通过皮肤表现出来，所以日常饮食一定要注意。

湿气有分内湿和外湿，两者也可以相互转化，湿气存在于体内，一定会有蛛丝马迹表露出来，下面说一些体内湿气的特征，大家对一对，看看自己符合几条？

1、大便不成形，糖稀或是便秘。

这一般是脾虚的表现，中医神奇吧，脾虚即可以导致便溏也可以导致便秘，都是因为脾气虚弱，运化无力的原因。

2、口干、口苦、口臭

这是湿气阻碍气机的一种表现，湿郁化热，就会导致口干口苦，还有口臭。

3、痰多、咳嗽，咽部不适。

肺为储痰之器，脾为生痰之源，脾虚湿盛就会表现为痰多。

4、头发油腻、长白头发、脱发。

脾虚，运化失职，必然会导致头皮出油多，出油多就会侵害毛囊，最后导致脱发白发。

5、肥胖、减肥容易反弹。

古人云，胖人多虚，瘦人多火。这里的虚，指的就是脾虚，脾虚就会导致湿气停留，就会导致肥胖。

6、浮肿、眼袋下沉。

脾气虚无力运化水湿，就会导致眼皮浮肿、眼袋下沉。

7、胸口闷。

脾虚湿盛导致水湿停留于胸中，就会引起胸闷。

8、腰酸关节疼。

湿气留于关节，就会导致研三关节不舒服。

9、双眼黑眼圈。

脾气运化不足，水汽上泛，在眼部现实水的本色—黑色。

10、睡觉打呼噜，头晕没精神。

湿蒙凊窍就会头晕、头重如裹。脾气虚就会没精神。

11、特别容易疲劳。

脾虚也就多脾气虚，气虚就是容易疲劳。

12、阴部、会阴部、肛周潮湿，

肝经络阴器绕肛门，这些部位潮湿都是肝经有湿引起的。

13、阴囊潮湿。

肝经络阴器绕肛门，这些部位潮湿都是肝经有湿引起的。

14、对夫妻生活不稀罕。

15、满脸长痘痘、长斑、满脸油光。

身体湿气重，那肯定是我们身体哪个脏器功能失调影响的，那么跟身体水湿产生最有关系的脏器就是肺、脾、肾的功能。肺主通调水道，调节维持水液代谢平衡，宣发周身，宣发皮毛以排汗，肃降在肾输于膀胱排除体外;脾主运化，运化水液吸收，转散;肾为水脏，调节身体体内水液分布代谢。

湿在肺症可见咳喘不得卧，鼻涕，痰多，胸闷气短，面浮足肿，不欲饮水。湿在脾症可见腹胀闷，食少，身体困重，肢体酸重，便溏黏滞，疲乏，面黄，面浮肢肿，头晕，不欲饮水，女子带下量多绵绵，男子阴囊潮湿。湿在肾症可见小便量少不通，小腹胀痛，腰膝沉重冷痛，畏冷肢凉，下肢水肿，不欲饮水。以上主要以寒湿为主

湿气在体内久了，会慢慢闷热，成为郁热，成为湿热，出现一些身体、面部油腻长痘，头发油腻脱发，口苦、口臭、口干，大便不畅，小便黄等症状。

注意事项

平时在外环境上少在阴冷潮湿的地方，穿着衣物和洗完头发都要弄干。

饮食上寒湿可以吃茯苓，芡实，扁豆除寒湿，可以艾灸，忌寒凉水果，奶制品，冷饮;湿热可以吃薏仁，赤小豆，绿豆来除湿热，忌辛辣油腻干燥食物。

适量运动，不要熬夜来增强体质，增强水液代谢功能。

湿气有内湿和外湿两种，外湿是指自然界湿气由皮肤腠理进入身体的邪气；内湿多是脾虚的病理产物。

湿气在体内时间过长，会聚湿成痰，中医讲，“无痰不作眩”，也就是说，湿气重的患者可能会出现头晕的症状。

再者，痰湿属于液态物质，可以流窜到身体各处，并且痰湿重着粘滞，容易困阻阳气，并未常常趋于身体下部，从这个角度说，湿气重的患者，还会有身体困重、精神不振、关节屈伸不利伴重着感、女性白带增多、男性遗精等不适感。

如果湿气在表的话，还会影响汗液的畅达，出现汗出不畅，汗出身热不退、皮肤湿润不爽、面部爱出油和爆痘等症状。

在舌脉方面和其他方面的表现为胖大舌、白腻或者是黄腻苔、舌头两边牙齿印明显，脉象主要是滑脉，大便黏腻不爽，粘马桶，或者是大便不成形。