猕猴桃含有丰富的维生素C，膳食纤维，氨基酸，糖份，维生素A和钙，钾，铁等矿物元素。猕猴桃酸甜可口，富含膳食纤维，有开胃消食的作用。含有的矿物元素和氨基酸等成分，能增强机体抵抗力，清除体内自由基。而且，猕猴桃含有丰富的维生素C，能缓解因缺乏维生素C导致的牙龈出血的问题，还有改善肤质，延缓皮肤衰老的作用。

月娥与小蒋正谈恋爱，小蒋家是种殖奇异果大户，猕猴桃正开始成熟，这几天月娥心情低落，小蒋百般安慰，摘来最大最甜的猕猴桃榨汁给月娥喝，不料几杯下肚，月娥晚上经血不止，送到医院抢救。

为什么?

猕猴桃虽好，但脾胃虚寒，大便腹泻者和女性经期禁食。

猕猴桃含有多种维生素，氨基酸和胡萝卜素，钙，磷，铁，镁，果胶等。

1，其中丰富膳食纤维，能有降低胆固醇，帮助消化，排毒素，有效清除及预防体内堆积有害代谢物。

2，其中丰富精氨酸对心血管疾病有辅助疗效。

3，大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经传导效应，对抑郁症和糖尿病有一定防治作用。

4，正常时期多食用猕猴桃，能阻止体内产生过多的氧化物，可防止老年人形成老年斑过多，而延缓人体肌肤衰老。但是，由于猕猴桃中膳食纤维含有猕猴桃碱，和大量维生素C，时有加重腹泻和女性经期经量。

猕猴桃，可以说是一种“历史悠久”的水果，早在先秦时期就有出现；另外在我国唐代《本草拾遗》中也有比较明确的记载；此时正是猕猴桃上市的季节，建议的大家可以多吃；常吃猕猴桃对于身体可以起到很不错的作用。

常吃猕猴桃，对身体有何作用？

维生素C的含量比较突出，增强身体免疫力：

猕猴桃当中的维生素C的含量可以达到62毫克每百克；举一个例子，一个90克重的猕猴桃就可以满足人体每日维生素C需求的一半，正因为如此，大家才把它称之为“维C之王”。

适当补充维生素C，可以不错的帮助美白、祛斑、清除自由基、增强身体的抵抗力；抵御疾病，为身体保驾护航。

富含纤维素物质，促进消化：

猕猴桃中富含纤维素物质，无论是果皮中还是果肉中，可以帮助清理肠道，促进肠道代谢，从而可以不错的预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生。

猕猴桃当中含有血清素，对于睡眠也有一定的促进作用：

猕猴桃，一种被誉为“超级睡眠食物”的水果，猕猴桃当中富含高血清素和很多种抗氧化剂，抗氧化剂的减少会导致睡眠出现一些不良的问题；而猕猴桃恰恰可以弥补这一缺失；而且血清素含量低本身也和抑郁症、情绪紊乱等问题有着密切的关联。

帮助降压：

猕猴桃的果肉中富含叶黄素，这种物质也是一种比较独特的抗氧化剂，对于血压有一定的稳定作用；有助于降低血压，预防高血压的发生。

另外，猕猴桃籽粒中还提取出像黄酮类物质、多酚类物质等具有较好生物活性的物质，对于血脂、血压、血管健康都存在积极的作用。

哪些人最应该吃猕猴桃？

应酬比较多的人：

这类人群饮食大多“大鱼大肉”，脂肪、蛋白质等物质摄入过多；猕猴桃本身富含水分等物质，可以加速这些物质的消化吸收，缓解像胀气、口臭等症状。

便秘人群：

便秘人群，要增加饮水量和水果的摄入，特别像猕猴桃这样高含水量、高膳食纤维含量的水果；味道不错，营养靠谱，建议经常食用。

怎样吃猕猴桃更加靠谱？

首先，建议大家在生活中要饭后食用猕猴桃，更有助于消化吸收；饭前或者空腹食用猕猴桃，很容易刺激肠胃，因为其蛋白酶活性较强。

其次，猕猴桃虽好，也不可过量食用，作为一种味道较酸的水果，食用量过多容易刺激肠胃，引起肠胃应激反应；建议每日食用猕猴桃的数量最多不超过2个（中等大小）。

健康食用猕猴桃，再好的水果，也需要靠谱对待。

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猕猴桃又被称为“水果之王”，是一种营养很好的水果。提到猕猴桃，总会让人想到奇异果，那两者究竟有什么区别呢？其实我们常说的奇异果，是新西兰上世纪从中国引进的猕猴桃种子培养而成的果实。也就是说无论是我们常吃的猕猴桃还是奇异果，都是中华猕猴桃的分支品种。

猕猴桃本身水分含量高，热量低，确实是瘦身美美的不错的选择。猕猴桃本身富含丰富的维生素C，有利于促进三价铁的吸收。同时猕猴桃和其它的水果一样含有丰富的钾和镁，特别适合预防和控制高血压的人群食用。

猕猴桃的膳食纤维含量非常高，能促进肠道蠕动，减少食物残渣停留的时间，适合有便秘困扰的人食用，但是如果容易拉肚子的人群还是建议少吃。

猕猴桃的升糖指数是52，属于低升糖指数的水果，食用后对血糖的波动影响较小，很适合血糖异常的人群食用，但是也不要贪食。

总结一下就是，虽然猕猴桃在营养上有些地方的确实优于大部分水果，但也别吃太多，建议正常健康人群每日的总水果摄入量最多不要超过350g，血糖异常的人群不要超过200g，甚至更少。所以把猕猴桃作为一种水果的健康选择挺好。

猕猴桃因猕猴喜食，故而得名猕猴桃；也有人说是因为其果皮覆毛，貌似猕猴而得名。猕猴桃鲜果果肉翠绿色，果心乳白，柔软多汁，甜酸适度，清香可口，让人回味无穷，而营养价值和健康功效您知道吗？

猕猴桃有什么营养价值？

猕猴桃既是上佳的水果，又是良药。中医学认为，猕猴桃性寒，味甘酸，有解热、止渴、通淋之功效，主治烦热、消渴、黄疸、痔疮等。对肝炎、消化不良、食欲不振、烧烫伤、呕吐等，皆有一定的防治或辅助治疗作用。

据分析，猕猴桃含蛋白质、糖、酸、胡萝卜素、叶黄素、黄体素、氨基酸、肌醇、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素P、磷、钾、钙、铁。

值得一提的是，猕猴桃中含有十多种氨基酸，所含的维生素C是柑桔的十倍、苹果和梨的三十倍。有专家指出，猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果。由于其较高的营养价值，所以猕猴桃有着“果中珍品”以及“维C之冠”的美誉。

猕猴桃主要有以下功效：

1）促进血液循环：猕猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅。

2）用于减肥：猕猴桃虽然营养丰富但热量极低．其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收。还可以令人产生饱腹感。因此，猕猴桃可用于减肥。

3）给孕妇补充叶酸：猕猴桃含有丰富的叶酸，可以给怀孕的女士补充叶酸，而叶酸能预防胚胎发育的神经管畸形。

4）预防便秘：猕猴桃含有的膳食纤维能够帮助胃肠蠕动、清除体内毒素，可以预防便秘、净化体内环境、保持身材。

5）女性养颜：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维。维生素E能帮助清除自由基以及减少光敏氧化作用，帮助延缓衰老，维生素C能促进胶原蛋白合成，可使皮肤嫩滑，在一起加强抗氧化功效，所以对皮肤的美白、抵抗紫外线的照射以及锁住水分方面有保护和提升作用。

6）辅助治疗心血管疾病：猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率有一定的辅助治疗效果（温馨提示：猕猴桃不能替代任何疾病的治疗药物）。

哪些人不宜食用猕猴桃？

猕猴桃虽然对人的益处多多，但并非老少皆宜。猕猴桃性寒，脾胃虚寒、痛经、腹泻、风寒感冒者不宜食用；儿童食用要注意过敏反应（口喉瘙痒、舌头膨胀，严重者会出现呼吸困难和虚脱），特别是五岁以下的儿童。因此，给儿童食用时要特别注意，尤其是第一次吃猕猴桃的儿童要少量喂食，即使不过敏也不要一次喂得太多。