一个皮肤保养好的女人,我觉必须做‬到‬以下几个方面：‬

一、遗传因素

一个女人皮肤好，我觉的跟家里的父母有一定关系，也就是说有遗传的因素，我们家我妈妈就特别xian‬着年轻，八十多岁的人了，要不是满头白发，跟本看不出来那么大岁数。她‬老人家从来不‬化‬妆‬，‬但‬我妈‬妈‬睡‬眠‬质量好。‬

二、睡眠质量

我觉的一个女人皮肤越来越好，睡眠质‬量‬高‬应该是很‬重‬要‬的‬。‬‬有些专业人士不是说：而晚上11—3点，是养肝的时机，也是产生褪黑色素的好时机，比如我不管白天是否累，晚上10点准时上床睡觉，特别少的时候超过十二点，我这人一直觉大，现在好多了岁数大了，原来不论白天睡多久午觉，晚上照样能睡着。

只有保证了充足的睡眠时间，可以提高新陈代谢，才能有利于恢复皮肤弹性，使皮肤越来越好。

三、多喝水

俗话不是说：女人是水做的吗，水是生命之源。每个人都离不开水。女人更是应该多‬喝‬水。

缺水一‬定‬使‬皮肤干燥。喝水可以维持身体正常代谢，促进体内排毒，多‬喝水为身体和肌肤提供水分。这一点我就做的不好，一天忙活的，老想不起来喝水，去看家庭医生，验尿，医生都说我喝水少，喝水少皮肤不可能越来越好。所以建议女性朋友还是要多喝水。保持皮肤不缺水。

四、做好防晒

年轻的时候也不知道还有防晒箱呀，2001年的时候，我们毕业班去北戴河旅游，让领孩子，整天去海边，把孩子晒的一道印、一道黑的。回住的地方碰见以前学校的老师，说咋晒这样，咋不抹防晒霜呢？这个时候才知道还有防晒箱。

在国内的时候，夏天出门打伞，但化妆时还是加防晒箱的。到了加拿大，不论夏天还是别的季节，只要太阳一出来，晒的要命，这地方的人没有人打伞，大人孩子都抹防晒霜，我们刚买了一种的防晒喷雾剂，用着特别方便，提前十五分钟，浑身上下露在外面的一喷，防晒效果特别好，这样防止紫外线辐射导致皮肤过敏。

五、敷面膜

我个人感觉女人经常敷面膜，对皮肤有好处，坚持敷面膜，皮肤会变得越来越光滑，同时面膜也能使脸部皮肤也越来越紧致，还能达到补水效果，我在国内一般一周两次，洗完操之后，敷上面膜，脸部感觉特别舒服，看上去越来越年轻了！到‬加‬拿大以后基本不‬敷‬面膜了。

六、卸妆

我觉的做为女人要想皮肤保养的好，每天晚上睡觉前，一‬定‬不‬要忘记卸妆，以‬清除‬皮肤里的化妆品残留，，如果晚上长时间不卸妆清洁，那么脸上的残留物质就会损伤皮肤，使皮肤越来越不好，何谈光鲜亮丽呀。

爱美的年轻女性朋友，行动起来吧，为自己的皮肤光鲜亮丽，永葆青春活力，让我们的丈夫永远爱我们，努力吧！

谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

一个皮肤保养好的女人，她主要靠营养，还是化妆，还是睡眠？

皮肤好的女性不只是会化妆，每天还坚持做一事，肤色靓丽，还健康

爱美是女人的天性，而化妆，也是现代科技与人体的肌肤完美结合，把自己更加完美地表达出来。所以，作为一个现代女性，化妆也是生活的“必杀技”。

然而，一些年轻女性浓妆艳抹也无法掩饰生活的痕迹，显然不是因为化妆技术不好，而有些女性即使不化妆，给人的感觉依然是非常大方得体，充满了自信，更不缺乏美。

想要皮肤好，除了化妆还要注意养胃

一些娱乐明星，在银幕上“80后”与“90后”，肤色很难看出有何区别，事实上他们除了有非常专业的化妆师以外，自身的保养也是非常关键。保养除了日常的护肤保养，对于吃也是非常讲究。

所谓：“美丽的肌肤来自于好肠胃”，所以对于胃肠的保养，也是每天必须坚持的一件事。

尤其是夏天一到，很多人的肠胃就会被折磨得疲惫不堪、食欲不振。除了减肥节食的考验，还有饮料、冷饮、冰冻的瓜果、零食的折腾，尤其是冰冻的啤酒加上烧烤、麻辣烫等刺激性食物。所以建议大家，如果真的关心自己的美丽分数，还是好好关爱自己的胃肠。

胃肠的意义，绝不仅限于容纳食物。饮食的意义，也绝不仅仅是饱腹。人的身体就像一架精密的机器，身体机器运转效率低下，顾此失彼，频出“故障”。表现在脸上，就是脸色灰黄，斑痘丛生，粗糙干涩，严重影响颜值，所以养胃也是养颜。

怎样才能让肠胃正常呢？有七条要注意：

对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯，有7点需要注意，具体如下：

1、专心用餐

在高度紧张的时候，人们常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼。因为交感神经长期过度兴奋，就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。

2、细嚼慢咽

如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就会被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。所以细嚼慢咽是非常有助于胃部消化食物的，尤其是一些儿童与老年人。

3、按时按量吃饭

胃肠喜欢有规律的工作，到点就会分泌消化液。如果经常到点儿不吃，非常容易造成消化不良或烧心反酸的后果。所以每天定时定量吃饭，也是养胃的重要举措。

4、备好加餐

如果因为工作繁忙，确实不能及时用餐，那么一定要准备好食物，比如水果、酸奶、坚果，哪怕是不那么健康的饼干（尽量选脂肪偏低、不过甜的）也比饿得前胸贴后背。

5、提高睡眠质量

一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就容易下降，不是食欲不振，可见睡觉的质量也会影响胃肠功能。

一般来说，人体每晚9点—10点之间睡觉，最容易进入睡眠状态，而且人体处于深度睡眠的时间最长。此外，睡前2小时通过收听一些轻音乐、泡脚、按摩，不再进食固体食物等，均可提高睡眠质量，当然夏天空调是不能少的。

6、少吃“坏”油

反复加热的油、地沟油等等对胃肠十分有害。所以，胃肠不好的人更要节制自己的不良嗜好，少吃些快餐、麻辣烫、路边摊、烧烤等等食物，减少与地沟油接触的机会。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素。

7、合理的运动

刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。饭后30小时左右，适当的可以适当的运动，比如散步、慢跑、跳广场舞，或做点轻松的家务，对于消化不良者是个好习惯。

无论什么情况，都要记得胃肠功能靠养护。即便吃药暂时好转，如果不能改变错误的生活习惯，早晚都会再次恶化。等到慢慢把胃肠养好，照照镜子就会看到自己的变化。面色透亮、白皙，从内而外透出红润，皮肤细腻了，斑痘也少了。这些美丽效果，是用什么护肤品也得不到的。

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谢谢邀请！我认为：一个女人必须要保持睡眠质量好，生活上营养丰富，但要清淡点才好。女人化妆，也是锦上添花，把自己打扮得更加美丽多彩。

我说过很多遍了。一个人皮肤的好坏是由遗传，性别，年龄，日光暴晒，服用药物，饮食，作息，日常保养等有关！

好的睡眠可以让皮肤细胞修复好，因为晚间是皮肤细胞修复的最佳时间，也是身体各器官的最佳排毒时间。所以好的皮肤肯定离不开好的睡眠！

化妆只是让你看起来皮肤好而已。并不是让你的皮肤得到保养！如果谁和你说哪个化妆品可以保养你的皮肤改善你的皮肤。那你就要果断拒绝了。化妆品里面的防腐剂，添加剂，各种色素，激素，香精等不给你皮肤造成很大的伤害就不错了。除非你有千万资产可以根据你的皮肤私人定制！那你可以相信化妆品可以保养一说！

现在最直接简单有效的保养而言还是医美。

底子好是关键，也就是说天生的皮肤好➕加营养好➕睡眠➕化妆。

试想一个皮肤底子不好的人，感觉皮肤很难达到～特别好的状态，但经过后天的努力保养➕营养➕睡眠➕化妆，还是可以看的过去的。

中国女人大多喜欢让自己的皮肤略微偏白皙透亮一点，当然本人也在其中。

抛开皮肤底子好之外，排在第一位的是睡眠