肾亏，用不着忌口。每一种食物，都有自己的营养价值，而人，需要各种各样的营养元素，一忌口，均衡就被打破了。肾亏，虽不忌口，也要注意食物的搭配，不要胡吃乱喝。如寒凉之人，煲莲藕汤时，放点姜和大枣，就可以放心食用。肾亏了，就多食点补肾健脾的食物，如广东人煲汤的五指毛桃、巴戟天、肉苁蓉、黄精、怀山药、熟地黄……民以食为天，这不能吃，哪不敢吃，活着，又有啥意思！

肾亏，也就是肾虚，是因为肾脏精气阴阳失调所致，包括肾阳虚和肾阴虚。其中，肾阳虚以“寒”为常见表现，包括体寒、手脚冰凉、腰酸等；肾阴虚以“热”为常见表现，包括盗汗、五心烦热、潮热、腰膝酸软、耳鸣、嗜睡等。无论是阴虚还是阳虚，都代表身体出了问题，都需要及时调理。

肾亏是怎么发生的？

在现在的生活中，肾亏可以说是很常见的一种疾病。很多年纪轻轻的人去找中医，就会被告知肾虚。或者说其实绝大多数中年人都或多或少有肾虚的表现，只不过有些比较轻，所以察觉不出来。这时候可能只是气虚，可等到身体有明显的异常表现时，肾虚就已经比较严重了。对于肾虚，及时发现，及时调理是关键。

其实，肾虚的发生，除了与遗传有关外，也与人们长期的不良生活习惯息息相关。

1、遗传因素：有些人生下来就精气不足，这是先天不足所致，只能后天调养。

2、后天因素：其实，多数人的肾亏都是自己作出来的，尤其是现在的年轻人，只顾逍遥自在或者拼命赚钱，却忽视了健康的管理，结果就导致身体出了问题。

①长期熬夜，通宵加班或打游戏，睡眠严重不足；

②高压紧张工作，压力过大，长期加班，过度劳累，身体严重透支；

③忧思过度，长期有抑郁情绪，有事喜欢憋在心里；

④长期吸烟喝酒，经常应酬聚餐，蹦迪娱乐等；

⑤久坐不动，严重缺乏锻炼，体质较差；

⑥喜欢喝饮料，而喝水很少，经常憋尿；

⑦吃的太咸、太甜、太油，喜欢吃油炸食物、甜品、加工食物等，暴饮暴食；

⑧夏天贪凉，冬天不注意保暖，偏爱冷食、冷饮，长时间吹空调；

⑨过度节食减肥，偏食挑食，饮食营养不均衡；

⑩久病、纵欲、滥用药物或保健品，女性孕期、月子期失于调养等。

肾亏的人绝对不能吃什么？

无论是肾阴虚还是肾阳虚，平时都要特别注意饮食习惯，远离伤肾的食物。

1、肾阳虚患者饮食应忌“凉”，像是夏天人们偏爱的冰淇淋、冰镇水果、冷饮、冷食等，都要少吃，另外还有本身偏寒性的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜、薏苡仁、梨、菠菜、小米、茭白等，这些食物也要少吃。

2、肾阴虚患者饮食应忌“热”，包括辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、花椒等，还有偏热性的狗肉、羊肉、杏子、橘子、板栗等，还有一些补品如人参、 鹿茸、羊鞭等，都要少吃。另外烧烤、烟熏、火锅，还有其他高脂高糖的食物，都要控制少吃。

3、肾不好的人还需控制每天蛋白质的摄入，另外高盐、高糖、高脂肪食物，如腌制食物、加工肉食、甜品、油炸食物等，这些也得少吃才好。

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肾虚的人不能吃伤肾的食物，应根据个人身体情况、肾虚类型的不同对饮食有所禁忌，避免因饮食不当加重肾虚的状态。

1、酒

酒精可以降低雄激素，增加雌激素，对肾有伤害作用。

2、大辛大热食物

过度食用火锅、麻辣烫等可能会对肾阴有损伤，从而加重肾虚。

3、苦寒食物

偏凉性的蔬菜、水果，如西瓜等，过度食用可能对肾阳有损伤。

4、生冷食物

如冷饮、西餐等。

很多人都可能会出现一些肾虚肾亏的，而且不管是男性还是女性，当出现这个疾病的时候，那么就应该多多的通过一些饮食的房子和一些生活的方式去调理，那么在出现春困的时候，绝对不可以吃什么东西的，有哪些食物才可以更好的去帮助调理我们的身体健康的问题呢？

羊骨 　　性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明目，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

淡菜 　　有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳 痿之人，食之最宜。

胡桃 　　性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗 精阳 痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

肾亏的人绝对不能吃的东西有几样。

1.冷饮

寒凉食品可以导致虚寒伤肾，而饮料都是高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变，长期过度喝饮料，会给肾脏带来负担。又是寒凉又是饮料是绝对不能吃的。

2.腌渍食品

腌渍食品一般含盐量较高，而且都不是新鲜食品，含有亚硝酸盐，这些食物都是肾不太喜欢的食物，吃多会给它造成负担，引起肾亏。

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