中医说，千寒易去，一湿难除。湿气是非常难缠的，遇热就变成湿热，遇寒就变成寒湿，遇风又变成风湿，总之就是非常狡猾。至于为什么祛湿难，除了大家的日常习惯难改，还有个关键因素，就是大家搞错了方向。

湿气重的根源是脾虚，因为脾是负责运化体内水液的，一旦脾虚，运化无力，多余水湿就会聚集在体内。所以如果你一直祛湿，却不健脾，那永远祛除不完，因为你前脚祛湿，后脚却一直在新产生。

我们先来讲讲，湿气重有哪些表现。

1.湿在表皮：脸像抹了油，经常长湿疹

《素问》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”健康的人，水湿运化良好，身体干爽，一旦脾虚，水湿处理变差，黏腻的湿气就会在肌肤停聚，导致脸和头皮爱出油、长痘，身上长湿疹。

此时，湿气重往往由嗜吃肥腻、辛辣、生冷，伤了脾胃引起，程度最浅，也最普遍。只需要调理饮食，补养脾胃就可调理好。如果程度加重，湿在筋骨生根，就很难拔除了。

2.湿入筋骨：身子虚胖、疲乏、头晕、精神差

湿气进入筋骨，是脾虚严重，水湿运化失常的标志。水湿停聚造成湿胖，浑身黏腻乏力，精神也不好，睡一觉不但没有恢复精力，还觉得头晕脑胀。

湿气到了筋骨，祛除难度特别大，不但需要及时补脾，还需要祛积累在筋骨的湿气。很多人的虚胖了几十年，就是湿气难祛。但此时脏腑情况还好，如果湿入脏腑，就伤身体根基了。

3.湿侵脏腑：湿气缠腻脏腑，体弱多病

湿气进入脏腑，说明脾的水湿防线已经失守，湿邪在脏腑横行破坏，彻底拖垮身体。

湿淤积在肺，则肺金失养，容易感冒咳嗽。湿气入肝，肝气纾解困难，就容易肝炎。脾湿气重，身体的消化系统就被破坏，脾胃虚寒，肠道湿气淤塞，导致胃胀胃痛和久泄。

身体的湿气源于脾虚，而脾虚非一日之寒，需要长时间补养。药食同源的食疗方性子平和，可以逐渐把脾胃养起来，在这方面，八珍糕就是一个代表性的方子。

健脾八珍糕：专补脾胃，利水祛湿

八珍糕有八种主要材料，包括：茯苓、薏米、山药、山楂、莲子、麦芽、芡实和白扁豆。

其中，茯苓和薏米都能健脾祛湿，但具体作用又有不同。茯苓补脾泄湿，是祛湿升脾阳，推动脾气向上升清。薏米健脾利水、清热排脓，性子向下走。两者一上一下，一起用力，就能把湿气排出去，把底子打好，滋补才会有效果。

山楂和麦芽行气活血、消食化积。湿气祛除后，就要逐步节约脾胃积累的积食问题，减轻脾的负担，为后续的补养铺路。

芡实有收涩的作用，常用于健脾除湿、涩肠止泻，主要作用是修复因脾胃虚弱导致的消化不良，修复肠道吸收功能，益肾固精，补益身体元气。

白扁豆健脾胃，提振食欲，同时对脾气升清和胃气降浊有修复作用，常用于消化不良，腹胀腹痛。

山药和莲子补虚劳、补气，脾胃虚弱时，已经被不断虚耗，及时调理了诸多问题，也还需要不断补益元气。山药主补虚，莲子主补气，两者搭配，能有效补脾胃。

整个搭配升降有序，配合有力，让八珍糕补脾胃，去湿气，能切中要害，作用渐次推进。这也是八珍糕能成为明清两朝御方的根本原因。

清朝御医们评价八珍糕：不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效。

乾隆皇帝从40多岁开始吃八珍糕健脾除湿，吃到80多岁，活了89岁，成为寿命最长的皇帝。这也印证了发明八珍糕的明朝御医陈实功对八珍糕的评价：服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述。

做法：八种材料等份，打成细粉。这些材料直接吃口感不好，就需要加入大米粉、蜂蜜，再用温水和面，做成糕或丸子，蒸熟后软糯香甜，八珍糕就可以开动了。

因为是食补，所以需要慢慢养，成人每天3到5块，约一个月，脾胃就能补起来，湿气也少了，身体就清爽很多。特别提醒，孕妇不能吃。

脾虚湿气重的朋友，真心可以做了吃吃看，不方便做的，也可以吃成品。

湿气重就要祛湿，其实，早在《伤寒论》《脾胃论》中都有论述，对于祛湿的方法，需要遵循一定的原则：健脾健胃、利水渗湿。

湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿时，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。另外，针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，通常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。

对于寒湿偏重，热少的人群，可以采用简单泡脚的方式：直接煮生姜水，艾叶水，加两勺盐泡脚。坚持泡脚一段时间，就会有明显改善。其中要注意的问题：

1. 体质虚弱人群，不宜追求大汗，泡到身体热，微微出汗即可。以人体舒适不头晕为主。

2. 前期坚持一周以上效果更佳。

3. 对中药过敏、小腿以下皮肤溃烂、以及女性经期期间，不建议泡脚。

湿气分为湿热，和湿寒！调理的方式有所不同！

湿热表现：发热、身热不扬、头痛、身体困倦、口苦、胸闷、尿黄短、舌质红、舌苔黄腻、等！

会引起：肠胃湿热、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等！

湿寒表现：面色发黄、腹泻、怕冷、脾胃失调、痤疮、关节疼痛、肾虚、口臭、舌苔白、恶心呕吐、失眠、食欲不振等！

会引起：糖尿病、高尿酸血症等！

湿气绝大部分是由脾胃不和所导致，在这里给大家介绍一款茶可以健脾祛湿！

四君子茶：

取：党参 白茯苓 甘草 白术

湿热体质可以添加：栀子、决明子、荷叶等凉性！

湿寒体质可以添加：白扁豆、生姜、百合等热性！

针对于湿寒和湿热有不同的疗法！中医配方根据个人体质不同。用量也不同！需具体分析！

针对于湿寒湿热的文章已经发布！感兴趣的朋友可以看一下！

希望对您有所帮助！感谢观看！

湿气重怎样快速调理？

健康苦行僧，开讲啦！

身体内的湿气过重，会阻碍气的升降出入，非常容易造成痰湿性肥胖，大肚腩就是痰湿型肥胖的一大标志，不仅如此长期湿气过重，会严重影响人的精神面貌，晨起恶心反胃，胃口不好，大便不成形，难以清理，舌有齿痕这些都是身体遭受湿气的表现，那么针对这些情况，我们该如何快速调理呢？

湿气过重该如何快速调理身体？

1：不宜居住在潮湿的环境中

体内湿气过重的人群一定要注意避免潮湿阴冷的居住环境，虽然外界诱因不是主要的原因，但其也会帮助湿邪入体，阴雨天气注意减少外出，阳光灿烂的日子，多开窗透气

2：适量的运动

促进阳气运动，帮助气血循环，能够有效帮助提高新陈代谢，促进身体的恢复，另通过运动流汗的形式去除体内多余的湿气，也是个不错的方法

3：少喝酒

酒不能多饮，从中医的角度上来说吧，酒能助湿邪，借酒消愁不可取，长期情绪压抑会影响身体健康，再加上酗酒，非常容易让湿邪更为猖獗

4：生冷食物不能吃

生冷食物吃起来特别舒服，但是吃得太多会影响肠胃的功能，贪图凉爽，伤害脾胃健康，等于损害自身的健康

5：肥甘厚味不可多食

肥甘厚味，甜食这类的，不宜消化，会增加脾胃的负担，脾主运化，通常湿气过重，都是脾出现了一定的问题，平时需要多吃一些健脾益胃的食物

湿气过重适宜吃哪些食物呢？

1：薏米红豆粥，祛湿气，也适合女孩子食用，健脾胃，补心

2：平时可以喝一些姜茶，也可以在平时多用葱姜蒜这类的调味品，可以帮助针对体内的湿气，虽然借助辣椒祛湿也是有一定根据，不过这里不建议这样刺激肠胃，也会影响皮肤健康

3：山药薏米粥也很不错，山药有较强的健脾养胃的功能，对了薏米最好炒制一下，能够去除寒性

4：茶饮，玉米须茶去水肿；蒲公英茶也不错，只不过得分辨体质，湿热体质的人群可以饮用，寒湿，阳虚等就不适宜饮用

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现在社会，很多人都会有湿气重，尤其是女性。湿气重是中医的一种说法。

首先自己判断是否湿气重：1、每天起床，感觉身体重、乏，；2、最直观，也是最容易看的，就是大便粘马桶，不易冲干净；3、看舌苔，舌苔厚腻，舌头周围有齿痕，表明脾虚有湿气；还有就是伴随身体重，乏等，会小肚子比较大。

那怎么样快速调理呢？如果脾虚导致湿气重，可以适当的喝中药进行调理，如果不愿看中医想自己调理的也可，那下面就说说如何自己调理：首先就是保证睡眠充足，早睡早起，尤其是早睡，不要熬夜；其次是吃东西需忌口，多吃清淡食物，油腻、辣要暂时戒掉，多吃山药，炒过的薏仁泡水喝等等；然后就是运动，跑步，跳神都可以，只要出汗的运动都行。不要贪吃凉，雪糕、饮料少喝。肠胃不好的，牛奶等乳制品也少吃一点。

平时生活当中多注意点，少吃凉，多吃清淡，辛辣刺激要少吃；多运动，多出汗，跑跑跳跳身轻松；每晚睡前泡泡脚，坚持下去，慢慢就会好很多。