我跑步两年多确实快乐每一天！不过前两年跑步都喜欢跟跑友攀比配速和跑量。今年我不追求配速和跑量了，自由活动慢慢搖健康跑。

跑步能人感到快乐，这是肯定的。只是大部分人体会不到而以。

1、跑步在5公里之内的很少体会到快乐。

因为5公里只需不到30分钟就搞完了。我们的身体从不动到动，再到适应了运动必须是30分钟之后。所以，30分钟之内的跑步是最累的了。也就是5公里之内最累。

2、跑步在10公里左右会体会到初步的快乐。

因为5公里之后，你跑顺了，身体适应了跑步的状态，你也感觉不到疲劳了，反而是一直跑下去也不累。一般跑到10公里左右就停止了。因为跑10公里不会影响你正常工作和心情，第二天身体也不累。

（我穿汉服跑承德御道口马拉松，特别、特别的开心、快乐）！

跑步10公里你会体会到初步的开心和快乐。比如，大汗淋漓，周围美女对你敬佩的眼神，跑完洗澡后身体的舒畅，晚上睡眠的香甜，过夫妻生活的强壮有力而持久等等。可以说太棒了！太快乐了！

3、跑半马21公里。一般只有参加比赛的时候才会跑个半马。那就更加快乐了！

万人起跑，警车开道，各种摄像机、记者，美女表演节目，观众热情鼓掌，拿到奖牌时的激动等等。那种快乐哪里是文字就能表达清楚的呢！

（这是我在中国最虐公路马拉松——康保草原国际马拉松现场，跑在大草原上，太嗨了！太幸福、太开心了！）

4、跑全马42公里，这何止是快乐呀，还十分震撼呢！

经历跑半马的开心、快乐；经历跑到35公里时的撞墙期的难受，再到突破撞墙期冲向终点，哇塞，太震撼了！你自己都觉得那么的厉害！

5、跑50公里、60公里越野跑。大神的操作，顶级的喜悦！

这个就是从早上跑到傍晚的感觉。因为50公里越野、60公里越野的完赛时间都在10到15个小时之间，就是跑一个白天。这种从早上跑到晚上的震撼是跑全马6个小时不能比拟的。

那不是简单的快乐的问题了，而是来自于心灵深处的喜悦、震撼！身体疲劳那是肯定的，而心灵的高度喜悦和幸福也是普通人永远理解不了的，体会不到的！很荣幸！本人就跑过50公里、60公里越野！

6、100公里越野或者100公里超级马拉松。可以让人一生足够高度幸福、喜悦、健康的神来之笔！

（这是我朋友在跑100公里越野跑，看着她开心、高兴的样子，太棒了！）

比如，100公里越野，这是从早上跑到傍晚，再从傍晚跑到第二天天亮的节奏！你怎么想？那不得累死啊？错！跑100公里越野跑或者100公里超级马拉松，不是随随便便就能够报名的。

都是跑过50公里及以上距离越野跑，或者跑过50公里及以上超级马拉松的人才有报名资格的。必须拿着完赛证书才可以报名的。所以，能够站在100公里越野跑、100公里超级马拉松起点的人本身就是大神！

人家能有资格站在这里，就有较大把握安全完赛。你2公里都无法跑完的人绝对没资格站在那起跑线上。

跑过100公里越野跑或者100公里超级马拉松的人是什么感觉呢？100公里超级马拉松难点是60、70公里处。

（我的另一位朋友在跑100公里越野跑，面带微笑，喜悦、开心油然而生）

一旦过了70公里，你又满血复活了！真正搞完100公里超级马拉松之后的那种喜悦、那种自信、坚强，呵呵呵。我告诉您吧！那种坚强、自信、喜悦、快乐会如同强大的推动力、动力、能量永远灌输在你的脑海里，心灵深处！完全可以引领你一生都是积极、乐观、开心、健康的面对人生道路上的任何困难的！可以无往而不胜！

真正去做一件震惊自己也震惊别人的事情，你就知道：为何有一些人喜欢极限运动、喜欢冒险，喜欢跑步了。因为，那才是最接近灵性的！那才是真正顶级的快乐和喜悦！我就是灵性心理师！关注我吧，亲们！

（这些跑马拉松的美女都是笑容满面的，都是十分开心的。这是三亚马拉松现场，天热也阻挡不了我们的热情）

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我跑步三年了，收获非常的大是让我感觉最高兴的，跑步是一个好习惯，我会一直坚持下去。

1、跑步可以减肥，通过跑步消除了啤酒肚，你拥有了一个好身材，想一想都高兴。

2、我有一些小毛病，身上的湿气重，偶尔便秘，通过跑步自然而然的就好了。我算是给我一个意外的惊喜，你说说能不高兴吗。

3、跑步的时候身体会分泌多巴胺，会让人感觉很快乐，甚至有谈恋爱的感觉。

4、以前天气变化，我容易感冒，感冒后扁桃体发炎，要输液，要打针。很痛苦，很麻烦。通过一年多的跑步，很少感冒了，偶尔着凉，吃两片药，喝点水就好了。我再也没有因为扁桃体发炎去医院打针输液了。

减少了这些麻烦事儿，也减少了痛苦，当然高兴啦！

5、经常跑步，偶尔朋友和同事之间谈论起这个问题，大家都会很羡慕你能够坚持下来，能够跑出好身材，好身体。

让人家羡慕了，当然也是高兴的理由。

6、爱上跑步以后，每个月要跑15到20次，晚上下班以后时间的安排比较紧凑，生活过得很充实。这样也会让你感觉很好。

7、通过长期的坚持跑步，身体越来越健康了，精力也更加充沛了，下班后感觉不累，人的心情也会好些。

总之，每次想起跑步带来那么多的好处，心里都是非常高兴的，非常庆幸自己有慢跑的好习惯。

首先，可以肯定地告诉你，跑步真的能感到快乐。跑步的快乐，真正坚持跑步的人都能体会到。跑步使人快乐有三个方面的原因：

1、内啡肽带来的愉悦感

跑步超过20分钟，一般会在25分钟左右，体内会分泌出让人愉悦的物质——内啡肽。超过20分钟的持续运动是门槛，迈过这个门槛，跑步才会有快乐。

2、大脑得到放松

跑步会消耗大量氧气，氧气随血液流动，奔跑时身体四肢会得到氧气优先供应，而大脑在跑步时，会比平时较少供应血液，此时，大脑的思考不积极，这给大脑一个非常好的放松机会。跑步结束后，大脑重新获得充足的氧气供应，如同手机重新启动，此时的大脑会更积极有效思考。

跑步结束后，我会明显感觉到，所有的压力和消极情绪都得到释放，全身充满激情与能量，这就是很多人所说的，满血复活的感觉！

3、跑步使人健康，健康带来快乐

长期坚持跑步的人，身体抵抗力都很强，平时感冒都很少，即使偶尔感冒，其症状也很轻，基本不必吃药打针就能自己恢复。很多慢性疾病也能得到较好控制，身体健康，精神饱满，这样的人必然比疾病缠身，文弱不堪的人更快乐。

跑步看起来，就是简单的双腿交互运动和双手摆动，非常枯燥乏味。实际上，跑者在跑步中能充分享受身心愉悦，试想，如果跑者在跑步中体会不到快乐，神经病才会日复一日的跑步。

我是祥168，一位热衷跑步并不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读和分享文字的70后，欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。

作为一个曾经坚持每天跑5公里长达两年多的人，我真实的感受是，跑步本身肯定不会让人感到快乐。毕竟跑步是对我们一天当中更多的坐、卧及慢走等慢节奏的打破，短时间大幅度提高生命活跃的强度，而又不伴随荷尔蒙带来的快感的释放，这在远古，通常只有捕猎和逃生的时候才发生，不是身体自发自觉愿意的行为。

初跑者，很快就会气喘吁吁，口干舌燥，甚至感到呼吸困难，很多人还伴随着之后几天乳酸堆积带来的酸痛和不适。坚持跑过一个月，三个月，旁人看起来很从容了，只有跑的人自己明白，过程中很多瞬间身体还是想慢一点，甚至停下来。以至于如果有什么事情打断了跑步或者停下的那一刻，身体有一种莫名的爽感。

网上人们只是说要把跑步“当”成一种快乐，这个“当”说白了就是自己“骗”自己的行为，如果本身是快乐的，何须说“当”。只是跑步的益处实在是太多了，我感受强烈地有以下几点：

第一，也是最大的，大幅度降低负面情绪给自己带来的痛苦。我过去因为种种不如意，不止一次有轻生的想法，除了高中时候是借助和同学搭档相声大赛拿了个校庆节目第一名自救一命，其他无一例外是开始跑步。真的，跑步的时候聚焦的每一点酸痛，流出的每一滴汗，都如同在释放体内的郁气，人逐渐变得打开和放松。

第二，促进睡眠。睡眠不好的时候，睡前跑一跑，然后冲个澡，可以显著地改善睡眠质量。

第三，坚持跑步，精力会逐渐变得更充沛。这是一个循序渐进的过程，刚开始跑可能觉得很累，但是其实每一次跑完都在提升自己的耐力阈值，慢慢会转化成长期的体能。所以，大家看到，各行各业的精英，大多都有跑步的习惯，因为充足的体能，充沛的精力，才能应对持续高强度、高压力的挑战。而跑步相对又是比较容易实施的耐力运动，一双跑鞋，一段平地，足矣。

第四，可以跑出良好的身材，质感的皮肤。虽然人近中年，但我一直保持着“青少年”的容颜（大学时候，女生都很爱给我化妆，说手感好，还特上妆），和持续十多年175CM/72KG的身高体重比例，其实没什么秘诀，唯跑步尔。不过，最近身材有点走样，肚子开始有点控制不住，所以在考虑增加游泳的频次。主要就自由泳，练手臂和腹部。^_^

第五，可以结识一群积极向上的朋友。社区里总跑步的就那么一些人，走上前去，真的能够发现很多积极向上的灵魂。我们其实都是被圈子塑造的，我们想变得更好，就要力图进入同样追求变得更好的圈子，然后一起变好。

跑步的过程肯定是不快乐的，但想想跑步的益处，或者想想为什么开始跑步，获得感带来的精神愉悦能够盖过身体的不快乐。而让我们坚持下去。