每天坚持慢跑六公里会怎么样？

长期慢跑，可降心律，降血压，降血糖。长期慢跑人会精神，能长寿。我现在就坚持，每天跑。我膝盖已没有什么变化。人要长寿，需血糖低，血压低，心率慢，反之则折寿。

我今年60周岁，高血压，每天清晨5时起床，跑3公里，用时21分钟，再快走40分钟，夏天时大汗淋漓，冬天时微微有汗，精神抖擞，感觉良好，无大的变化。

每天坚持慢跑六公里，如果你的体重超过80公斤，半年以后，你的膝盖一定会废掉。

每次六公里的跑量并不大，但是你要给自己的身体一定的时间去休息和缓冲。凡事过犹不及，机器用久了也需要上油润滑，何况是血肉之躯。

我慢跑一个月，静态心率由80降到68，血压原来150-95，现在基本是120-80。当然，该吃的药不能停[呲牙]。我的理解是，药物治疗因为跑步促进人整体血液快速循环流动，其药效发挥到极致

6.66公里每日跑步打卡，这是我在头条坚持的打卡。每天坚持慢跑六公里，然后恢复慢走半公里，既有一点小小的仪式感，又可以减肥，身体健康，活力每一天。

我坚持每天晨跑，四个月体重从180斤减到现在153斤。慢跑是高效的有氧运动，简单的减肥运动，贵在坚持。

早上五点起床，上厕所，测体重，洗漱，热身，开跑。某天起得早了，就刷会头条，看看文章，点赞评论。出于安全考虑，在郊区野外跑步，天开始亮了我才开始跑步。

有的人喜欢新鲜的感觉，每天规划不一样的跑步路径，但是我喜欢在附近河边选择折返跑，六公里刚好三个来回。

我是大体重跑者，最初是三公里快走+慢跑，能跑多久跑多久，半个月后才慢慢适应慢跑五公里。

每天坚持慢跑，以五公里为标准吧，六公里我感觉对于初跑者来说是多了。多注意脚踝和膝盖，若是红肿疼痛，马上要停止跑步，上药休息。

坚持晨跑，不要好高骛远，配以健康营养饮食，注意补充水分。

爱上晨跑，自律人生，从现在开始。