坐月子不能吃寒凉的水果，比如西瓜、柿子、柚子等。女性在坐月子期间身体比较虚弱，西瓜属性偏凉，如果在坐月子时吃了太多西瓜可能会出现腹痛、腹泻等症状，还可能会影响到恶露的排出，如果是母乳喂养，还会导致婴儿出现腹泻的情况。坐月子时肠胃功能还没有完全恢复，如果吃柿子会增加肠胃的负担，引起腹胀或者腹痛的症状，还可能会出现消化不良的情况。而柚子的味道偏酸，坐月子时吃柚子会对胃部造成刺激，引起肠胃不适，影响身体的恢复

哺乳期想要催奶可以吃一些维生素含量高的水果，如猕猴桃、苹果等。但吃水果并不是哺乳期催奶的最好选择，而是要鼓励新生儿多吸吮乳头，因为乳汁分泌的多少是由泌乳素水平的高低所决定的。吸生儿吸吮乳头可以促进泌乳素的释放，继而达到乳汁分泌增多的目的

坐月子期间不吃水果很容易便秘的，经常吃一些油腻高能量食物，又很少运动，所以非常容易消化不良，造成便秘，坐月子期间一定要伴有水果，有的水果对催乳有很好的效果，而且还可以消脂，所以坐月子期间还是要吃水果的。

木瓜，性温，入肝，具有促进消化，调理乳汁不通、消脂减肥等功能，我推荐木瓜这样吃：首先将木瓜切两半，将其内部黑色的籽挖出，腾出空间，放入牛奶，加入少量白糖，然后放入锅中蒸煮，待木瓜熟了之后就可以取出食用了，这种方法非常简单，而且还很有味道，不会吃的那么单调。

红枣具有调理气血，活跃血管，补脾活胃，当母乳分泌不足时也可以刺激母乳的分泌，同时可以起到消脂的作用，是妈妈坐月子期间所选择的最好的水果。那么应该怎么吃呢？1、将大红枣洗净（红枣的籽不要取出），然后放入锅中，加入大米，加入水，熬制大米红枣粥，等到大米熟，红枣烂以后，即可食用，还可以泡红枣水，将红枣和枸杞一起泡水喝也是不错的选择，也可以红枣煲汤喝，将红枣和鸡爪等食物一起熬制成汤水，效果也非常好。

榴莲含量中有叶酸成分，叶酸可以促进细胞和蛋白质的形成，活跃气血，促使乳汁形成，同时也有消脂减肥健身养生的效果，所以坐月子期间吃榴莲还是不错的选择，只是价格贵一点。榴莲可以这样吃：榴莲炖鲤鱼，将榴莲块放入鱼肉中，其中可以加入一些红枣效果更好，但是榴莲要少吃，因为吃多了容易上火，吃完榴莲后喝碗绿豆汤，可以起到败火的效果。

以上三种水果还是比较不错的，我觉得一般的缺奶无奶的妈妈，可以尝试以上几种水果，多吃水果也可以消脂减肥，有利于妈妈健康和宝宝发育成长，坐月子期间可以吃水果，但是也不能乱吃，因为一些水果会导致回奶，所以妈妈们一定要注意。

关于月子期间能不能吃水果这个问题，确实许多地方保留的一个传统坐月子观念认为：“坐月子期间不能吃水果。”，我2次月子都是在农村度过，我们那地方就有这种传统月子观，我妈、我婆婆都不给买水果，我那些七大姑八大姨来看我也都是带着鸡、鸭、鱼之类的东西，说坐月子就是要多吃这些家禽、鱼类，就没见谁带水果的。我想吃水果都是让我老公偷偷去买点，否则整个月子期就莫想吃到水果。

水果营养丰富，富含多种维生素、微量元素，能够为产后恢复补充多种营养，并且部分水果还具有催乳的功效，有助于宝宝发育。另外，水果脂肪含量低，吃水果便能够减少其它食物的摄入，也有助于消脂。可见，坐月子是可以吃水果的，并且吃水果的好处多多。

以下分享3种具有催乳功效的水果。

1、木瓜

木瓜含有蛋白分解酵素，这种酵素具有促进胃肠道液分泌的作用，能够促进所摄入的蛋白质得到有效分解，能够改善产后宝妈的肠胃。并且木瓜富含维生素、胡萝卜素，具有美容养颜的作用。木瓜还具有促进乳腺通畅的功效，产后宝妈多吃木瓜能够促进乳汁分泌，也能降低哺乳期乳腺炎的发生率。

木瓜可以直接去皮吃，还可以与其它食材搭配，催乳效果更佳，如木瓜鱼尾汤、木瓜排骨汤、木瓜鲫鱼汤等等。

2、红枣

红枣其实也是一种水果，并且具有补气血的功效。产后很多宝妈奶水不足的主要原因是产后气血不足，无法为乳汁的合成提供相应的原材料。而红枣则能够为产后宝妈补气血，并且红枣中还富含多种维生素、蛋白质与微量元素，营养丰富，具有催乳的功效。

红枣的吃法非常丰富，可生食、泡水或者与其它搭配炖煮均可。我在坐月子期间为了催乳通常是将红枣与其它食材搭配，感觉催乳效果更佳，如红枣木瓜汤、红枣补血养颜粥、花生红枣汤、南瓜银耳红枣羮等。

3、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，富含维生素A、维生素C、钾、钙、磷等多种营养物质，具有利尿通便、美容养颜、安神益智、通乳的功效，并且猕猴桃汁多肉肥、清香鲜美、甜酸宜人，深得女性朋友的喜爱。宝妈在产后可多吃猕猴桃，既美容，又催乳，益处多多。

上述是我认为坐月子期宜多吃的水果，既催乳又消脂，有利于宝妈产后恢复，又能促进宝宝发育。但是坐月子对于我们女人而言，属于特殊时期，寒凉性的水果不能吃。

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从营养学角度，坐月子是鼓励吃水果的，不仅是3种水果哦，是什么水果都可以。但是如果身体比较虚弱，吃硬的东西胃会不舒服，可以吃些木瓜、葡萄、桃子、猕猴桃等软的水果。但不可吃冰箱拿出的水果，要常温的最好。水果每个200克左右即可。水果我不建议吃固定3种，最好每天换着吃，吃的种类多，营养才丰富，毕竟每种食物含有的营养成分的侧重都不同。

如果说是消脂肪，恢复孕期身材，建议避免高糖水果，如果荔枝、龙眼、芒果、西瓜等过甜的水果。

坐月子不能吃水果。水果还是可以吃的，如果是冬天的话，我们吃水果用热水把它烫一下再吃，这样对肠胃会好一点。我只知道坐月子能吃的水果有苹果、香蕉，还有木瓜。苹果是公认的最温和的水果。香蕉可以帮助消化，对于坐月子的人来说是很有帮助的。还有是木瓜，木瓜可以起到发奶的作用。这就是我所知道的，虽然不全面，但希望对你有帮助。