儿童长高有什么促进方法？

儿童长高有什么促进方法？

儿童长高的促进方法主要有：科学运动、保证充足睡眠、保持心情愉悦、合理饮食。

1. 科学运动。多户外运动，多晒太阳。多做弹跳、拉伸类运动，如：跳绳、打篮球、打羽毛球、打乒乓球、游泳。不适合儿童长高的运动：举重、哑铃、拔河。

1. 保证孩子充足的睡眠。每天晚上11点～凌晨2点、清晨5～7点，是生长激素分泌的高峰时段。因此要保证孩子在晚上9点前入睡，在晚上11点前进入熟睡状态、早上7点后起床，以保证生长激素充分地分泌。

1. 良好的家庭氛围。长期精神压抑会减少生长激素的分泌，所以要营造良好的家庭氛围。父母不要当着孩子的面争吵，不要动不动就指责孩子，家庭要和睦，对孩子要多鼓励，少批评，让孩子感到自信、愉悦。

1. 合理饮食。儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不吃反季节蔬菜水果，不吃油炸食品，不滥用保健品。

本内容由北京中医药大学东方医院 儿科 副主任医师 赵丽斯审核

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