如何提高乒乓球的技术水平？

　　您好，首先感谢您邀请乒乓网进行问题解答，下面给你讲解一下：

　　建议几点：

　　1、步伐是基础，还是得多练。

　　2、站位尽量不退台，中台近台为主，这样护台面积大。

　　3、不要板板发力，过于发力会导致无法还原，影响下一板衔接。

　　4、学会借力打力，体会身前击球，可参考刘诗雯，闫安的打法，近台为主。

　　5、打球除了力量和速度，还有旋转和落点以及节奏，有些时候不发力，打一板落点，一样取得主动。

　　以上就是乒乓网对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网提问，我们将会有针对性的问题拍摄成《全民解答》乒乓球教学视频进行讲解。

如何提高乒乓球技术

感谢头条邀请。

题主的问题比较宽泛。对业余选手来说讲，提高乒乓球技术的方法很多，难以一概而论。从自身的经验出发，我感觉可以从以下几个方面来探讨这个问题。

1，握拍问题

握拍问题看似无足轻重，但其实却是业余爱好者最容易忽略，但也是对技术提高影响最大的问题。比如，很多业余球迷往往会郁闷于攻球总下网、拉球总出台。为什么会这样呢？其实，导致动作“怪异”的主要原因很可能就在不起眼的握拍动作上。握拍动作不对，拍面触球的角度就不合理，手指，手腕就可能发不上力，腿部，腰部的力也传导不到手臂与手腕上。“合不上力”，自然打不好球。因此，建议业余球迷首先参照正确的握拍法，注意和修改一下自己的握拍动作。尽可能做到正确的握拍。这是打好乒乓球的第一步。

2，练习与体会的问题。

在日常生活中，许多业余爱好者平时打球的次数其实并不能算“少”。但是实际效果却往往不好，训练量与进步程度不成正比。这种情况说明你对打球的“理解与“体会”程度不够。要想快速提高乒乓球技术，平时打球，训练，比赛一定要逐渐养成“留意动作”，”记录结果”的习惯，要及时分析并尝试解决打球中出现的问题。要勇于改正技术，动作中的错误。进步往往就从这里开始。简言之，业余乒乓球爱好者要学会如何在有限条件下，使自己技术提高的效果最大化。

3，练好“发球”，“摆短”和“套路”

在“业余乒坛”，代表球迷技术水平的唯一尺度就是“赢球”。在同样没有专业训练背景的情况下，发球，接发球的质量，台内摆短的技术，以及打球是否能形成“套路”，是衡量一个“业余球星”水平的关键因素。但是这几项技术，却是绝大多数业余球迷最不重视，也最“薄弱”的环节。而如果你能有意识的，针对性的练好几种发球与接发球技术，着重学好，练好台内“摆短”技术。最终再形成几套“攻防”转换的套路。那你绝对会成为业余高手。

4，以赛带练的问题。

“以赛代练”，是业余球迷提高技术水平的捷径。那么，如何才能做到“以赛代练”呢？

尽量跟比自己水平高的对手打球。尽量跟不同打法和技术风格的人打球。尽量把每一次比赛当作一种实战练习。要逐渐学会在竞赛环境和比分压力下练手感，找球感，练技术，打战术。及时分析失败和成功之处，这样做，体会才深刻，进步才显著。

其实，对业余选手来讲，最可贵的并不是拥有多么纯粹的“乒乓专业技术”，而是要最终形成一套具有个人特色的“致胜模式”和“乒乓套路”。

以上回答，希望对你有所帮助。

勤学苦练。

谢邀。首先回答你关于乒乓球旋转的问题，这是许多新手的共性问题——就是所谓的“新手怕旋转”吧。

这个问题需要爱好者们认真揣摩。在看清楚对方发球的旋转后，就要调整好拍型，用找旋转中心点的方法处理比较简单。如果对方发过来的是顺时针旋转的球，那么球的中心点就在你的右手一侧。反过来逆时针旋转的球，中心点在你左手一侧。找到球的中心点，击打中心点就OK了。

关于如何提高打乒乓球的技术这个问题，我向你提几点建议吧：

一、建立先进的乒乓球指导理念。所谓的“乒乓球指导理念”是指那些乒坛名家所写的，关于乒乓球技术经验总结的文章，以及录制的乒乓球技术讲解的视频中提出的理念。这些理念往往高屋建瓴，能让业余乒乓球爱好者拨云见日。

这里向你推荐前国家队主教练李晓东先生讲解。我在打乒乓球之初，就把李晓东先生的所有视频都看了一遍。看完后记住了很多关于乒乓球的高级技术理论：比如击打的力量是如何顺着乒乓球拍的板头发出、击球的倒三角理论等等。

这些高级的理念和技术是日常中你学不到的！而且在平时的练习中，如果你能用这些高级的理论做指导，你就会发现：你的进步速度是几何倍率的增长。

二、制定合理的训练计划，多做总结。不论你打算练习哪项技术，都要制定一个合理的训练计划。以正手攻球为例：第一天我的计划就是：保证动作正确的前提下，连打10个球。第二天争取20个。以此类推，直到能流畅地连续打几十个、上百个球的时候，你的正手攻球就有小成了。

每天还要有总结的习惯，总结要避免只找错误，还要找到每天的进步和优点。发扬正确的，改掉错误的。日积月累你的技术就会越练越好。日本的平野美宇不是坚持写训练日记，而且日记写了十几本吗？

三、多看、多模仿、多练习。这里的看，我推荐看那些优秀公众号推出的教学视频。因为这些视频一般会把某项技术单独拿出来讲解，而且一般都配有慢镜头。在看的过程中模仿，在模仿的过程中体验。在能够掌握这项技术的动作要领后多加练习。

总之，要想练好乒乓球技术，需要长时间的积累。绝不是一朝一夕之功。

以上几点建议，希望对你有所帮助。

感兴趣的朋友可以关注，也欢迎评论区留言——我们共同寻找好的方法来提高球技！！

提高乒乓球技术是每个乒乓球爱好者的心愿。不同水平的爱好者提高技术的侧重点是不一样的，我分别说说：

一、初学者

苦练基本功。无论是正反手攻球、拉球，还是步法的移动都要系统学习熟练掌握。这是你将来成为高手的基础。

二、经常打球但动作不规范者

这样的爱好者由于动作不规范是最难提高技术的。有两个选择：

1、练绝招。比如新练一种砍式发球，关键时候用出来。这是短期见效快，但治标不治本。

2、重新练。打球多年错误动作己经定形很难纠正，不如找专业教练重新练你的另一只手。练另一只手的好处主要有两个，一是新手没打过球没有错误动作，容易正确动作定形；二是没有痛苦期，你可以随时用原来的手打着玩。

三、经常打球动作规范者

多跟比自己水平高的选手打比赛，找出自己的弱点补强。从发球开始，练几套杀手锏的得分套路。

四、专业运动员

来、来、来，你来指导指导我……

您感觉这个回答有用的话，请关注我，我的主页有学习乒乓球的文章。

这里我想从业余和专业两个角度说说。

乒乓球是一项非常精细的运动。专业运动员从很小就开始接受系统训练。从动作，发力，战术，战术，比赛心理等有一个非常严格，是循序渐进的过程。讲究基本功扎实，有特长技术，无明显漏洞。但真正成才的凤毛麟角，属于天才中的天才。对于提高技术来说。专业运动员都配有个人的主管教练，这里不再多说。

说说业余爱好者，如何提高自己的技术呢？第一还是动作与发力。业余爱好者要想尽办法，把自己的动作与发力机制一定要搞对，否则是南辕北辙，怎么练也练不出来。在基本的比如搓球，拨球，拉球，扣球，贴球，挡球，等动作与发力基本不跑偏的前提下，可以用多球进行专项一一训练。

要明白这个道理，即使是业余爱好，也要尽量专业动作与发力。否则就只是一个手熟而无法真正提高。这里提一个广东的业余爱好者林明河，据说他是纯业余，但是他的动作与发力包括步伐，显然是经过后天的专业补课训练的。建立了比较正确的动作与发力，所以才会越打越好。

另外是步伐。对于基本的步伐，业余爱好者还是要高度重视的。平时可以通过多球训练来针对性练习常用步伐。

还有一点是乒乓球技术不只是手上的事儿。它需要有稳定成熟的心理素质做支撑。在比赛中能够用脑子打球，清楚冷静，这些东西都是一个人内在的骨子里，性格里的东西。所以平时也要注意修炼自己内心，让自己内心强大，百折不挠，方能打出高水平发挥。

祝愿球友能长球，能打好比赛。

打乒乓球，最实用的技巧，就是四个字：勤学苦练

当然了，勤学苦练也是要在正确的方法之上的，我们都知道乒乓球讲究，力量，反应，落点，这三个方面，相辅相成。

首先，正确的姿势，双脚分开，一前一后站稳，发球时弯腰，身体倾斜，这样可以更好控制身体的力量； 其次发球和接球时，要有策略，回击反应快速，不给对方反应时间，给你的对手造成无形的心理压力；

最后，在有限的空间球的落点很重要，合理使用必杀技，快速击球，尽量往两边边角打，让球向下跑。 积极练习，慢慢进步。

乒乓球要想提高技术，无非从三个方面来论。

第一，工具，工欲利其事，必先利其器。我们用的球拍有各式各样，有纯木底板的，碳纤维材料等等，胶皮也有正胶，反胶，生胶等等之分，胶皮的牌子跟硬度也有很多区别。你要选好属于你自己个人专属的球拍，不能唯贵，合适你的打法最好。对于你选球拍，建议你可以多点向你的教练或者球友咨询，选一个适合球拍。

第二，练习。多球练习是每个初学者的必经之路。多球练习有利于培养我们的球感，有利于矫正我们的击球动作。变形的握拍与击球动作会让我们的击球质量大打折扣，所以我们要通过多球来纠正我们的击球东西。

第三，比赛。多参加与其他球友的一些比赛，不管水平高低，积极参与。不同的对手有着不一样的球感与技术。学习技术不能够闭门造车，必须要在实际的比赛中来去验证自己的水平。认清自身的不足，积极来补充自己的短板。

提高乒乓球技术，可以考虑一下以下几点。

一是自己的兴趣要浓，想方设法涨球技，忙里偷闲多练球；

二是努力去找适合自己的师傅和陪练，要找到一个好的练球环境，好学和求上进的打球氛围会影响你跟着进步；

三是努力找对自己的打法，比如喜欢近台的可以考虑快攻打法，喜欢暴力进攻的可以考虑弧圈打法，喜欢怪异的可以考虑颗粒或防弧胶打法，喜欢退台防守的可以考虑横拍削球打法，喜欢动脑但体力稍差可以考虑直拍长胶倒板打法等等。总之要跟自己的天赋相结合；

四是要舍得投资，好的底板和胶皮，好的教练和陪练，好的场地、球台和发球机，这些都是需要钱来投资的；

五是家人的支持，要与家人达成共识，打球是投资健康，是能提高生活质量的生活方式。家人不拉后腿，最好是家人还和你一起参与这项运动；

六是不好高骛远，扎扎实实练好基本功，学好乒乓球理论知识，给自己的目标要跟自身条件相吻合，毕竟是业余爱好，不可能和专业运动员比技术。目标可以先从单位小高手到小区小高手到县区小高手，一步一步来，甚至可以梦想成为一个城市的业余乒乓球高手。虽然还是和专业运动员相差甚远，但是你已经是成功人士了。你的付出得到极大的回报，生活的意义和自我实现的成就感让你幸福满满，不虚此生。

任何一项乒乓球技术，都离不开从认识到掌握再到运用的这三个过程。

就拿业余爱好者最喜欢讨论，也最喜欢练的直拍横打这个技术来说吧。第一步就是认识直拍横打这个技术，知道直拍横打这个技术是什么样的，干什么的，打出去的球是什么样的。然后进一步要认识到这个技术的动作框架，身体的重心如何转换，挥臂的原理，发力点在哪里。这一步对于业余来说可以是比葫芦画瓢就能完成的。但任何一点理解的错误 ，就可能影响到技术在未来的完整使用。举个例子比如对于身体的重心理解有问题，那么在未来直拍横打的转换和连续上就会出问题。如果发力点不对，那么击球的质量和命中率就会有问题。

接下来就是掌握，这个过程是加深认识，纠正误区的关键部分，最好是有教练员环境带着进行，在练习直拍横打这个技术时，开始肯定是用多球，固定线路去熟悉直拍横打技术的手感，逐渐的再进行多点的练习，能够稳定发力，并且重心转换下具有一定的连续能力后，再进行单球的练习。

最后是在实战中的运用，这时候教练员需要用多球去模拟实战中的运用，通过对旋转和线路的分配变化，去培养运动员在实战中运用这项技术的合理时机。在这个阶段，认识技术并没有停止，而是随着对这项技术练习的加深，会越来越合理的去认清楚直拍横打这个技术在自身已经有的技术体系中的比重和位置，从而让这项新技术融合进自己的战术体系中去，实现提高。