我们常常说孕妇是十月怀胎，也就是孕妇怀孕需要怀十个月。虽然这是一种正确的说法，但是有很多人都会算错，因为孕妇妊娠期的十个月，与我们普通意义上的十个月并不是同样的时间。

普通意义上的十个月大约为300天，而孕妇怀孕的十个月却是280天。这是因为孕妇妊娠期所算的月份是妊娠月，一个月只有28天。而孕妇怀孕又是论周算的，也就是说孕妇怀孕一共40周，而按照医学上说，胎儿满37周才能算足月。

胎儿足月与胎儿预产期之间是有区别的。胎儿足月只能说是胎儿的身体发育步入成熟，在进入这个阶段后，胎儿分离母体后的存活率非常的大。而预产期则是预估孕妇分娩的日期，在孕40周整那天。

虽然说胎儿满37周算足月了，存活率非常的大了，但是就胎儿分娩的时间而言，最好是满38周及以后。（超过40周属于过期妊娠，正常情况下过期妊娠不得超过42周。）

如果足月了还没有生，做哪些运动能够帮助准妈妈较快分娩，要注意什么？

前面已经说到，胎儿足月只是胎儿成熟的一个阶段性的标志，并不能作为分娩胎儿的一个参考值。所以，胎儿足月了还没生，是非常正常的。

孕妇的预产期是在孕40周，而胎儿出生时间在预产期前后两周内都是正常的，所以，在胎儿孕妇都正常的情况下，只要不超过42周分娩都属于正常情况，因此足月了还没有生，孕妇无需为此太过着急。

当然了，也有很多孕妇因为妊娠反应的原因，在胎儿足月后想早点“卸货”，因此，会想着通过运动的方式来加快第一产程的到来。

因为胎儿会在37周左右入盆，在入盆后胎儿的整体体位会下降，所以，在胎儿足月后多运动，对于未入盆的孕妇来说，会促进胎儿入盆。而对于胎儿已入盆的孕妇来说，多运动可以使胎膜与宫颈内口发生摩擦后刺激宫缩，对孕妇生产有帮助作用。

▶虽然说孕妇做运动可以加快分娩的到来，但是因为妊娠的原因，孕妇并不适合做剧烈的运动。

1. 坐分娩球：孕妇在胎儿足月后想要加快分娩的到来可以坐分娩球，这也属于一种运动。孕妇可以在专人的指导下进行。
2. 孕妇瑜伽：对于孕期一直在练瑜伽的孕妇来说，在胎儿足月后，可以做一些促进分娩的孕妇瑜伽。（没有做过，不在专人指导下，不可轻易尝试！）
3. 爬楼梯：爬楼梯是“力气活”，但是对于孕妇来说却是促进分娩的好方法。当胎儿足月或预产期左右时，孕妇可以通过多爬楼梯来加快分娩的到来。（爬楼梯时需要注意安全！）
4. 多走走：孕妇平时可以定时的在小区内或者公园内人少的地方多走走，这样促进可以通过走路来锻炼臀部肌肉松弛骨盆韧带，还可以锻炼肺部的呼吸功能，对于孕妇分娩有很大的帮助。（但是，效果因人而异。）
   
   

▶孕妇在足月后想通过多运动来加快分娩，需要注意自身安全，和胎儿的情况。

虽然说在胎儿足月后，孕妇多运动能够起到加快分娩的作用，但是效果却是因人而异的。并且，孕妇的分娩时间并不能完全的由外力来左右和决定，所以，对于多运动来加快分娩，孕妇也不要太过执着，以自身和胎儿的安全为主。

在胎儿足月后想要加快分娩的到来，孕妇首先需要按时的去医院做产检，检查胎儿的发育情况和在子宫内的状态，是否适合让分娩早点到来。

• 如果检查胎儿发育大小合适，宫内状态良好，那么孕妇可以通过多运动来加快生产。
• 如果检查胎儿体重发育不足，或者存在脐带多周绕颈的情况，那么在医生的建议下，决定是否进行多运动来“催产”。
• 对于无特殊需求及特殊情况的孕妇来说，还是等待胎儿自己发动呆满整个孕周生产比较好。
  
  

孕妇在运动的时候，需要注意自身安全，不管是爬楼梯还是走路时，都需要注意周边环境是否存在危险因素。

孕妇在运动时不能想着“一步到位”，这样是不可取的，不仅不利于自身安全，对胎儿的安全也不利。虽然运动有加快生产的作用，但是需要循序渐进，并且需要掌控好运动的力度，以自身感觉为主，不可过量运动。

并且因为已经足月了随时可能会发动，所以孕妇在外出时，如果没有人相陪，则需要带着手机，这样在出现突发情况后方便联系家人或其他。

胎儿在足月后孕妇还没有生产，那么在胎儿和孕妇都健康安全的情况下，孕妇无需太过着生产。因为孕妇的预产期是在孕40周的时候，又因为预产期前后两周内生产都是正常的，所以，孕妇可以耐心等候胎儿自然发动。

而如果孕妇想要加快生产的到来早点结束妊娠，那么可以通过爬楼梯和多走走以及坐分娩球等运动来实现，但是需要循序渐进，注意自身安全。

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我是两个孩子的妈妈，两次都是超过预产期才生的，说说我的经历吧。

大女儿今年3岁半了。当时预产期25号，大概在20号左右，我就每天特意去小区操场上走圈，大概2公里吧。但到了预产期还是没动静，我是有点着急的，于是每天除了走圈，还爬20层楼梯，当然这是分时间段的，一般上午下午晚上各爬7层。（我属于孕后身子不笨，精力充沛的类型，建议孕妈根据自己的实际情况，临产前要注意休息，保存体力。）

29号凌晨见红了，然后淡定的洗了澡，叫醒老公和婆婆，一起去了医院。内检宫口还没开，也没有宫缩痛，但鉴于已经超预产期而且见红，医生安排住进了病房。

29号一天，基本上除了休息就是爬楼梯。到晚上6点，开始有宫缩。30号凌晨2点，大女儿出生。

二女儿现在6个月，超过预产期5天后去医院待产，爬楼梯期间一个医生给我说这个时候爬楼梯不管用，回病房躺着休息吧。然后第二天打了催产素，坐了瑜伽球，才开始有宫缩。医生说瑜伽球还是很管用的。

38周一定要非常注意，因为宝宝随时可能降生。如果有见红、破水、肚子疼的现象，要尽快去医院。平时可以喝点蜂蜜水，注意休息。

我是足月生的宝宝，刚刚好预产期的。我觉得深蹲、走楼梯、散步、快走等运动都可以的，因为这些都说不定的，看个人体质的。

多散散步，走走楼梯！

十月怀胎、一朝分娩，真的有人怀孕10个月么？是真的么？

有的人怀孕八个月就生了，有的人9个月就生了，到底怀孕多少天分娩算正常的？今天我来把这些问题一次性告诉你们。

什么叫分娩？怎么划分早产和足月产？

你不要以为生孩子就是叫分娩。分娩指妊娠满28周（196天）以上，胎儿及附属物排出母体的全过程。所以，孕12—28周之间，妊娠终止的，叫晚期流产。所以分娩以28周为界限的。

早产，指妊娠28周、不足37周就分娩的。所以足月产，就是指37周以上、不足42周之间的分娩；由此看来，超过42周的分娩叫过期妊娠分娩。在孕周计算较准确、正常妊娠的情况下，如果超过预产期没有发作，我们也是建议在41周就住院啦！

到底多少孕周分娩算正常的？

很多人认为要到预产期那天才叫足月，认为没有到预产期就出生的叫早产，其实不然，妊娠37周就算足月，所以，即使没有到预产期那天，只要到达37周，就算足月妊娠，妊娠37周分娩就属于足月产。

很多人又认为超过预产期还没有分娩就不正常，其实呢，超过42周才叫过期妊娠，所以，没有超过42周，理论上说，也是正常的。一般超过预产期没有发动分娩，在41周妊娠就需要住院了。

住院以后，是剖宫产呢还是顺产？需要医生综合评估具体情况，来决定分娩方式。

如果到了40周还没有发动分娩，有什么方法能够促进分娩么？

有的孕妈说可以多走路、爬山、爬楼梯，甚至有人说跳台阶这些行为，可以促进发动分娩。看起来好像有点道理，其实不然。因为分娩发动原因极其复杂，具体是哪一种原因起决定性作用？至今没有发现，比较公认的是多因素作用综合出来的结果。

机械系理论：又叫子宫张力理论。妊娠末期子宫腔里面压力增高，刺激子宫肌壁，胎先露又持续下降会压迫子宫下段及子宫颈内口，起到一个机械性扩张作用，胎先露和宫颈部密切接触，又刺激了宫颈部神经丛，诱发宫缩。也就是说子宫颈内口扩张引起宫缩，宫缩又加速子宫颈内口扩张，于是分娩发动：宫缩逐渐增强，子宫颈内口逐渐扩张，到10cm的时候，就叫宫口开全了。

内分泌控制理论：分娩启动时，子宫平滑肌由静息状态变成活跃状态，这种转化受内分泌系统调控，也就是受到前列腺素、甾体类激素、缩宫素的影响，从而引起宫缩及宫口扩张。

炎症反应学说，研究又表明，炎症在分娩启动中扮演很重要的角色。分娩前，炎症因子表达增高，提示存在非感染性炎症。

子宫功能性改变。妊娠末期，子宫功能性发生改变，在内分泌激素的作用下，特别是缩宫素的作用下，促发子宫收缩。

不得不知道的真相，分娩启动是炎症因子、机械作用等多种因素作用；缩宫素和前列腺素是促进分娩启动的直接因素；最最最重要的是：宫颈成熟是分娩必备条件。

由此可见，迟迟不发动分娩，是多种原因，并不是做什么运动能够达到发动分娩的。也没有什么简单经济有效安全的方法促进分娩发动。

妊娠末期，临近足月，孕妈应该把生产的东西准备好，宝宝的衣服尿片这些，准备好，可以随身拎包入院的那种。

祝愿每个妈妈母子平安，幸福快乐。

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爬楼梯 或者蹲马步

个人建议，任何建议必须在家人陪伴下做哦。切不可盲目哦。[爱慕]

如果足月了还没有生产，做哪些运动能够帮助产妇较快分娩呢？需要注意什么呢？我们先了解一下什么叫做过期妊娠？

妊娠达到或者超过42周，就是预产期两超过两周，称为过期妊辰。过期妊娠对胎儿。对妊娠期是有许多危害的，由于妊娠过期，胎盘会容易老化，出现退行性改变，使绒毛奸细血流量明显下降，形成梗塞时血流量进一步减少，供应给胎儿的氧气和营养物质减少，胎儿就无法继续生长，过期妊娠的胎儿头骨容易变硬。胎头不易塑形，因此不易通过母体狭窄曲折的产道。过期妊娠胎儿也容易长得较大，分娩时容易对母体产道的软组织造成伤害，也容易造成胎儿锁骨骨折。过期妊娠也容易产生宫内缺氧的症状。

过期妊辰会导致胎盘老化，胎盘功能减退。过期妊娠的胎儿由于过度成熟，会造成宫内缺氧，造成胎儿在宫内提前排出胎便 ，使羊水污染，胎儿脐带胎膜都会被污染，呈黄色或黄绿色，使胎儿发生宫内窒息，新生儿窒息新生儿吸入性肺炎的几率会增加。5%的新生儿会发生胎粪吸入综合症，。过期妊娠中，胎儿一旦出现上述情况，就必然造成难产和剖宫产的机会，会增加给产妇增加痛苦，造成孩子危险。

过期妊辰，准妈妈需要注意什么呢？

1 ： 过期妊辰，当胎儿发生宫内缺氧时，宝妈需要认真的记胎动。比如说胎动减少，孕晚期尤其是超过预产期时，准妈妈一定要认真地数胎动。

2 ： 孕40周以后，每周都要做胎儿监护仪监测。无应激测试NST，1~2次，如果出现无反应的结果，就要做催产素应激，此试验催产素应激试验阳性者提示胎盘功能减退，胎儿缺氧。

3：孕40周以后，也需要做超声波检查，此时每周要检查一到两次观察胎动，胎心，羊水量，胎盘分级情况可以根据胎儿的生理评分评价胎盘功能和胎儿的安危。

4：通过羊水进来观察，来评估胎盘的功能。最后根据胎儿的综合情况考虑分娩方式，根据胎儿的情况胎盘功能子宫口的成熟度以及自然分娩能否顺利的情况，综合考虑分娩方式，以争取对胎儿最好的妊娠分娩时机和方法。

孕晚期过期妊娠做哪些运动能够帮助准妈妈较快分娩？

1。适当的运动可以帮助宝妈较快的分娩，散步是最好的方法，当然是宝妈不感觉到累为好，每天可以上午，下午在家人的陪同下 各走一个小时左右，如果实在走得很累，就可以坐下来休息一会再继续走。

2。孕晚期走走楼梯也是帮助顺产不错的方法，如果住的楼层不高的话，每天宝妈在宝爸陪同的情况下，适当的步行走走楼梯有助于顺产，分娩有助于更快的分娩，但是产妇也不能太累了，量力而行。

3。三就是建议宝妈可以做提肛运动，提肛运动有助于分娩，因为盆底肌的肌肉支撑着直肠阴道和尿道，通过提肛运动，可以增强盆底肌肌肉的强度，增加会阴的弹性，可以让准妈妈更容易分娩。而且在避免分娩过程是会使阴部肌肉被撕伤。还可以避免孕后出现尿失禁的情况。提肛运动的方法是。用中断排尿的方法用力收缩肛门，收缩盆底肌群10到15秒，放松五秒钟，重复做10到20次，一天做三次，准妈妈在站立坐或者躺下时都可以做这项运动。

4：在接近预产期的时候，准妈妈也可以去报一个产妇瑜伽班。准妈妈也要注意适当运动，不要过于疲劳，在运动的时候控制运动强度很重要，运动时间以30～40。分钟左右为宜，不要久站久坐和长时间的走路。

5：孕晚期适当的做简单的家务也有助于顺产分娩。做家务时如果孕妇出现呼吸急促每分钟超过30次，心跳加快每分钟超过100次的，表明家务劳动对孕妇的心肺造成过度负荷，可见家务劳动孕妇也是需要量力而行，适可而止。以免产生心理上生理上的不适。

6：临产前产妇也可以适当做做下蹲的动作，或者坐在瑜伽球上面，做下蹲的动作，这样有助于产妇快速生产，但是请遵医嘱。

过期妊辰的产妇 做任何帮助快速生产的动作运动，都要请遵医嘱，适当量力而行，不要让产妇感觉疲劳，不要对产妇和胎儿的身体健康造成危害为好。

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注意胎盘老化，胎儿缺氧。

我的大宝以前过了预产期14天催生下来的，医生说催产生不下来，就要刨腹产了，我是过了预产期七天之后，天天往医院跑，到后来我每天都呆在医院，肚子也不痛，医院刚好在我家对门，每天要做好几次检查，就怕胎盘老化，还有检测胎心，因为人特别熟，我本人和胎儿都符合顺产条件，医院没好意思劝刨腹产，一直到第14天也没有动静，胎盘有点老化，医生说催产试试，今天必须生下来，不行就刨，结果催产素用上不到3小时就生下来了，老公告诉我，宝宝刚生下来，眼睛就睁得大大的，睫毛都长很长了，而我家二宝是没到预产期就顺产出来了，生下来眼睛不睁开，睫毛还没长，所以，过了预产期一定要多做检查，时刻注意胎盘和胎心的变化，早产儿和过月宝宝都很让人担心。