孕妇缺钙吃什么补得快?
孕妇缺钙吃奶制品、海产品、豆制品、坚果、菌类补得快。
孕妇孕期容易出现钙流失,导致骨质疏松症,胎儿的骨骼、牙齿发育所需的钙全部来源于孕妇,因此孕妇缺钙不仅会使自己骨质疏松、小腿肌肉痉挛、关节疼痛、牙齿松动,还会影响胎儿的骨骼、牙齿发育。因此孕妇要重视补钙,除了遵医嘱进行药物补钙外,饮食上也要多吃富含钙的食物。动物骨头虽然含钙量高,但不易溶于水,因此喝骨头汤补钙效果不佳;奶制品是良好的补钙食品,喝牛奶容易腹泻的孕妇可以喝酸奶、吃奶酪等;此外海产品(如虾皮、虾、海带、紫菜、鱼松等)、大豆制品、花生仁、核桃仁、香菇、木耳等含钙量高,都可以适量食用。
本内容由中国中医科学院广安门医院 妇科 主任医师 刘新敏审核
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页面更新:2024-03-14
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