你好，非常高兴为你解答问题，民间催奶的方法有很多，可谓五花八门，说什么的都有，其实奶水多不多关键是乳腺的发育好不好，食物只能起到辅助作用。

经常听到说催奶的食物有以下这些：

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

以上这些食物，不知催奶效果如何，但有一点是肯定的，对产妇来说，绝对没有坏处。

希望我的回答能够帮助到你！

看了题主的描述，正确的应该是产妇吃什么下奶快又多。女性产后面临两大任务，一是母体恢复，二是哺乳孩子，这两任务都离不开饮食营养。所以，产妇想要下奶快又多的话就要注意均衡营养，因人制宜，合理安排催乳食物。

那么，产妇吃什么下奶快又多呢？

1.水: 不管是白开水还是各种汤水，又或者是牛奶等流质食物，都有利于新妈妈血液循环、促进新陈代谢，排出废物，还可以促进乳汁分泌。新妈妈应该根据自己身体状况适量多喝水和汤水等，产后头几天暂时不要喝油腻的鸡汤、肉汤，可以喝些小米粥、鲫鱼汤。

2.花生鸡脚汤: 用花生仁和鸡脚一起煲的汤具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效，还有利于子宫的恢复。另外，花生黄豆猪蹄汤也是非常好的催乳食品，不怕油腻的可以在出月子后多煲几次来喝。

3.泥鳅: 它是一种高蛋白低脂肪的食品，用泥鳅给产妇下奶的效果比鲤鱼和鲫鱼都好，只是近几年泥鳅不好买了，价格也比较贵。泥鳅还能补虚，对产后盗汗也能起到比较好的调养作用，泥鳅还能促进伤口愈合，所以产妇可以适量多吃几次泥鳅。

产后想要更快更好地下奶，在饮食上要注意的是，不要什么也不吃，也不要毫无禁忌大鱼大肉都吃，一些寒凉的东西尽量不要吃。我们建议吃得要清淡，不要太油腻，另外可以喝点汤，第一天我们一般建议木耳煮瘦肉汤，木耳是排淤血的；第二天可以用一些通草煮汤，通草是通奶；第三天就可以喝一些鱼汤，鱼汤对催奶是很有帮助的。

做了妈妈责任感是骤然增强，首先要解决的是宝宝的喝奶的问题，新手妈妈都经历的一个过程就是追奶，而且现在都是科学喂养，母乳喂养，所以很多妈妈基本都在追奶的路上狂奔。

生完宝宝以后，医生都会让宝妈抱着宝宝，让宝宝开始练习允吸来刺激乳房分泌乳汁，保持乳腺畅通，那除了宝宝允吸之外，还有什么方法能食疗来增加乳汁呢？

1.明星催奶汤

花生猪脚汤，通草猪脚汤，通草鲫鱼汤这几种就是知名的下奶汤，通草有清热利尿，通气下奶的作用。

2.非常流行的五红汤。红豆，红枣，花生，枸杞，红糖合适量，放电饭煲煮到软烂，连汤加料一起喝了。

3.丝瓜汤，丝瓜去皮切块，然后打两个鸡蛋炒一下，下入丝瓜，加适量水，烧开加适量盐即可。

4.南方的醪糟鸡蛋汤

除了以上的超级食谱，还有小米粥，黑豆豆浆，奶粉，鸡蛋汤等等。

宝妈保持开心的状态，充足的睡眠比什么都重要，保持母乳喂养的决心，宝宝就可以吃到世上最放心，最恒温的奶了。

很高兴回答你的问题

这个要因人而异。不是每个人的体质都一样的的，体质不同，所需的食物也不同，就比如说我吧，我生我们老大的时候嗯，就奶水很少，然后长辈们就使劲的让我喝那个小米粥，或者是小米粥，蛋花汤每天都是这样子，越喝那个我的奶越少也孩子越吃不饱，孩子饿的哇哇哭，我自己内心的真实想法是，我虽然在做月子，但是每天喝的都是小米粥，要么就是面条子，他们说小米粥吃了，然后奶水会多一点，但是我恰恰相反，每次一家人在一个桌子上吃饭的时候，我喝的是清汤寡水的小米粥，有的时候也是浓稠的小米粥，但是他们吃的大鱼大肉，满嘴流油，我是多想吃啊，但是他们就是不让我吃，说是为孩子好，让我喝小米粥，但我怎么喝都是没有一滴奶水，最后只真的是一滴奶水都没有了，鸡蛋没办法就去给我孩子买奶粉喝，我孩子也不喝奶粉，然后没办法，就喝点水，然后他们说的什么，我就直接武力的出来，我也不管不顾他们吃什么，我就吃什么熬一锅的小米汤，让我一个人喝三天，我吃饭的时候每人给他们盛了一碗小米粥，之后他们吃什么我吃什么，它们吃肉，我吃肉，他们吃鱼，我吃鱼，就这样过了有将近半个月左右吧，孩子有奶喝了，而且我孩子竟然都吃不完[玫瑰]那句话因人而异，体质是不同的，比如说像我的体质吧，如果在哺乳期内，我吃韭菜的话，我的孩子会反奶，这样子的话，孩子就会很不舒服，所以我是不吃韭菜的，还有就是辣的东西我不会去吃，凉的东西我不会去吃，其他的我想吃什么我就吃什么，我想吃鱼的，我就搞条鱼来煎一煎的，蒸的水煮的我都吃，所以在此跟各位宝妈们说坐月子的时候，除了那些辛辣的凉的东西不要吃，因为对孩子不好，其他的自己想吃什么就吃什么，别让自己的心堵堵的，心情好了，什么都会好

奶水不足很多产后妈妈担心的问题，我也不例外，好在曲曲折折熬过了那段时期，今天就把我踩过的坑，以及一些过往跟总结一下跟你分享一下吧！

早起开奶

也不知道是不是因为冬天的缘故，生完宝宝后三天了还是没有奶水，好在之前备了奶粉，就用奶粉先顶上了，第一次冲奶粉一家人忙得手慌脚乱，总算上宝宝吃上了人生中的第一口奶。可是第一次当妈，总想着把最好的都给自己的宝宝，虽然乳房涨得像石头一样，可是一直没有奶水能让宝宝吸出来，我也是急得团团转，庆幸的是老公是学护理专业的，开奶也是他帮我弄的，但说实话，开奶的滋味还真不好受，太疼了，整个过程都是咬牙切齿的坚持下来的，当时脑子里只有一个信念:“我一定要我的宝宝喝上母乳！”皇天不负有心人，终于熬了两天，宝宝终于可以自己吮吸吃到母乳了，看着宝宝满足的小表情，开奶受过的所有罪都烟消云散了。

也终于知道当时主治医生给我说:“开奶要趁早”那句话的意义了，越早开奶，妈妈越少受罪，宝宝也越早吃上母乳。当然在开奶过程中可以配合使用上吸奶器（最好是电动的，手动的吸奶器力度不好掌控，会造成妈妈不必要的痛苦）配合上开奶的按摩手法，开奶会效果加倍。

多吃，多喝

想要母乳多，妈妈就要多吃，多喝。说真的，想要母乳充足的话，妈妈的身材就只能以后再考虑了，只有妈妈吃饱了，才能分泌更多的母乳。

我当时就是天天不是这个汤就是那个汤，天天换着花样的吃，为的就是能让宝宝吃饱，那段时间我也发现只要感觉母乳不够宝宝喝了，我就熬那么一大锅汤，吃肉喝汤，不出两个小时也就感觉母乳多起来了，说实话那段时间也确实胖了不少，可当看到宝宝能每天吃得饱饱的，身体也壮壮的，心里别提多高兴了。

曾经也试过少吃一点，想着母乳应该够的，但事实证明，我真不能少吃。因为我在宝宝两个多月的时候就回到了工作岗位上，所以，除了下班之后要让宝宝自己吮吸吃饱之外，我每天还要在上班期间挤出半个小时用吸奶器吸出够第二天我上班期间孩子需要的母乳量存放在冰箱里，然后我上班期间的话就请婆婆帮忙用温奶器给宝宝温好给宝宝喝。说实话我家宝宝的母乳需求量还是有点大的，所以我必须得多吃，多喝。

我经常喝的基本上就是下面这几种汤:

1.木瓜炖鸡

木瓜就是大家常说的能丰胸的那种木瓜，最好是青木瓜，去皮，切块，然后跟鸡肉一起熬汤，就跟平时自己家熬鸡汤那样。

2.花生猪蹄汤

红皮花生和白皮花生都可以，反正就是一起熬，然后吃肉，喝汤。

3.海带猪蹄汤

海带的话买新鲜的也行，干得自己拿回来泡发也行。

4.莲藕排骨汤

有时候我也会把排骨换成猪肉来炖，毕竟排骨半斤骨头半斤肉的，又贵，划不着吃。

5.鲫鱼豆腐汤

可能是我自己不喜欢吃鱼，感觉每次鲫鱼豆腐汤我都喝不下多少，所以吃得算是最少的一种汤。

6.网红五红汤

红豆，红花生，枸杞，红枣，红糖，反正量自己看着办，一锅炖，熬好了，吃就完了。

7.丝瓜鸡蛋汤

丝瓜削皮（一定要削皮哟！我老公给我煮的第一碗丝瓜鸡蛋汤，丝瓜就没有削皮，哎！），先把鸡蛋炒一下，放一起煮出来就可以啦！

当然到后期孩子大了，需要的母乳量也多了起来，当母乳感觉只是勉强够的时候，我也慌过，也曾经去中药铺抓中药回来熬猪蹄吃，但总得来说，就是得多吃，多喝。

虽然是各种煮汤，但是如果光喝汤是不行的，肉一定也要多吃，毕竟汤里面的多的只是水和油，真正的营养还是在食材里，包括各种肉，奶的主要成分就是水喝蛋白质，所以你既要补充水，还要补充富含蛋白质的食物。

保持好心情

这一点真的非常重要，心情的好坏真的会影响母乳的质量和量。

在生活中避免不了婆媳关系和夫妻关系的处理不当带来的坏心情，也免不了自己独自生闷气的时候，也免不了在工作中遇到的烦心事，但真的在哺乳期，这些坏心情真的会影响母乳。

我不止一次地发现当我心情不好的时候母乳会剧减，有时候甚至上一天班还在一点涨的感觉都没有，那时候真的特别害怕，害怕饿到孩子，可是越害怕，越自责，母乳却越来越少，而当心情调整好了，母乳也就跟着多起来了。

尽量让宝宝多吮吸

奶水真的是越吸越多的，从开奶成功后，尽量让孩子自己吮吸，不仅会增进母子感情，还会让母乳越来越多。

我家宝宝我一直坚持纯母乳到六个月添加辅食，然后再混合辅食母乳喂养到一周岁，宝宝十个月以前，宝宝自己吮吸和吸奶器储存母乳，刚开始感觉还可以，到差不多宝宝十个月的时候，越来越发现母乳越来越少，感觉吸奶器已经吸不出来多少母乳了，后来就让婆婆每天把孩子带来上班的地方喂两次，直接就把吸奶器淘汰了，然后就发现母乳开始多起来了。

忌口

虽然我这个人比较随意，在饮食上不会计较太多，但对于有些食物我却真的不敢碰，就算再想吃，再喜欢的食物也一样。比如茴香，甘蔗，麦芽糖，不为别的，仅仅只是因为这些东西会导致回奶而已。

当然这句是后话，等宝宝断奶之后，妈妈需要回奶的话也可以选择多吃这些东西，我当时回奶的时候就是吃了几次茴香汤，喝了几碗用甘蔗叶熬出来的水，中途用吸奶器排过两次母乳，大概一个星期也就没有什么母乳了。

总结

母乳喂养真的需要妈妈花费很多精力和时间去完成，需要尽早开奶，多吃，多喝，保持好心情，多给宝宝吮吸，相对于有些食物要忌口，同时也需要家里人的支持和陪伴。

感谢您的阅读，个人经验与你分享，如果您觉得有用的话给我点个赞，支持一下，谢谢！

有人说：“奶水多少与胖瘦有关系？奶水多少与胸大小也有关系？”实际上胸大与肥胖并不难代表奶水的多少！所以，二者没有实质性的关系。奶水不足宝妈请听我说，产后下奶快又多不再是问题。

废话不说，说说闺蜜的追奶奋斗史！

那是2015年，当时我刚从事催乳师这个神圣的行业。由于自己亲身体验过没有奶水的感觉，所以，选择这个行业，只是单纯的想帮助更多的宝妈！闺蜜在生完宝宝之后，奶水直接憋回去了，也就是咱们现在很通俗的话语“回奶”。

回奶本身不是很严重的问题，但是对于新妈妈而言，又怎样能受得了？看到孩子口粮没了，那心底别 提有多么的伤心！闺蜜远嫁广州，而我定居徐州，她把事情告诉我，让我过去帮她催乳，说找了不少老师，钱花了不少，但是终究没有帮我解决问题，心寒，并且还告诉我：“来这边的来回车票，吃住全报销”。

当然，闺蜜只是怕耽误了我的时间，因为除了她之外，我还要忙着别的客户，如若我过去，那其她客户就得耽误。这是个两难的问题，我如果过去，就会耽误其她人，如若不过去，就会得罪闺蜜。

想了很久，我决定把一些按摩细节通过视频的方式告诉她，并且让她去网上寻找“郭桦铮”的偏方。闺蜜还是非常听我话的，最终她让老公给她按摩，又用了郭老师的法子，大概不到5天的时间，奶量就已经上来了，别提那个开心呀。

虽然这样的案例太多了，但是很多时候我还是拿出这个案例来告诉其她宝妈。我认为信任来之不易，难得身边的朋友还这么信赖我。所以，在从事这个行业的过程中，我接触的宝妈，基本慢慢的都成为我生活中的朋友。

所以，至今对这个行业我都是非常的骄傲。

对于产妇在母乳期间，要多喝点补汤，现在可以下奶的汤水太多了，像鲫鱼汤，猪蹄汤，木瓜牛奶汤等都是非常好的下奶食谱！只要咱们坚持，用心不放弃，奶水是很容易就可以恢复了。

以上是个人的建议，奶水不足的妈妈，希望对你们有一定的帮助。

赶紧吃个鲫鱼汤，木瓜排骨汤，鱼头豆腐汤

怎样选择催奶食物

1.鲜鲫鱼汤：取 0.5公斤鲜鲫鱼，除去鱼鳞内脏后，加黄豆芽60克或通草6克，清烧成汤，使成乳白色。每日喝汤两次，连用3～5天，即可见效。因为鲫鱼有和中补虚、渗湿利水、温中下气、消胀通乳之功。要注意不可煎炸，只可煨汤，且宜低盐淡食。

2.鲜鲤鱼粥：用鲜鲤鱼0.5公斤，去除鱼磷内脏，切成小块，与大米一起煮成粥，不放或稍加些许盐。此粥食之，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的作用。

肉类：

1.猪蹄子汤：取猪蹄一只，通草3～6克，加水1500毫升，放入砂锅内煮，先用急火，待开锅后再用文火煮1～2个小时。每锅汤分两次喝完。一日一剂，服 2～5天便会见效，如同时加服胎盘粉，每次1.5克效果更佳。猪蹄有补血、活血的作用；通草有利水、通乳的作用；胎盘粉有补气、养血的功效。此外，猪蹄汤还是妇女理想的美容食品。

2.猪骨汤：用猪骨头0.5公斤，通草6克，加水2000毫升，微火炖1～2小时，将汤一次喝完，日喝一次，连喝3～5天，即可下奶。

植物种子类

1.南瓜子冲剂：用生南瓜子120克，去壳取仁，捣成烂泥或焙干研末，加适量白糖拌匀。每次取30克，温开水冲服。早晚空腹各服一次，连服3～5天。此剂营养丰富，催乳效果很好。

2.丝瓜子鲢鱼汤：取丝瓜子50克，花鲢鱼500克，一起以小火烧。熟后吃鱼喝汤。吃时适当加入酱油，一次吃完，每日一次，连吃3天。丝瓜子有行血、下乳之功。

3.黑芝麻酒：取黑芝麻250克，炒熟，研末，每次用30克，以黄酒冲之。喝时用猪蹄汤送服更佳。黑芝麻是补益气血的佳品，黄酒能和血消肿。二者相辅，催奶消肿作用最佳。

你好，感谢诚邀。

我分享一下个人的心得。

因为本人也是过来人，刚生头几天，一定要开奶，如果乳腺不通，是可能下奶快又多，因为乳腺不通，根本吸不出来，所以，首先乳腺要通，再其次吃下奶快又多的食物，辅助下奶催奶。有哪些东西是下奶快又多的呢？下面宝妈为大家分享一下个人见解

1：通草猪脚汤

刚生完宝宝，可以试试通草煲猪脚汤，通草有助于乳腺的疏通，还能催奶，猪脚胶原蛋白很丰富，最好煮之前猪脚焯水再放去炖汤。

此款汤催乳通乳腺，又下奶还营养。

2：鲫鱼豆腐汤

鲫鱼具有很好的催乳作用，配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

3黄芪或红芪煲公鸡

黄芪补气血，养血生血，很适合孕后的妈妈，公鸡旺血，补身体。身体好气血和，奶自然来得快。

哺乳期间一定要多喝汤汤水，青菜，水果，科学搭配