看完题目，我想作者应该在工作中遇到了不顺心的事情，比如遭到同事的排挤，才会有这样沉闷的心情。

鉴于提问者上班很难受，还有得抑郁症的倾向。我建议你调整心态，如果实在不行，那就辞职重新找工作。毕竟患上抑郁症后是很危险的，全家人还指望着你呢，你可不能出事。

目前你上有老下有小不敢辞职，主要是因为你没有提前找好工作。

我建议你可以先找到工作，然后再辞职。这样你经济上的压力会小很多。现在工作那么多，只要你愿意去找，我相信你能找到让你满意的工作的。

最后希望你能够找到适合你的工作，工作天天开心。

以上是我的观点，仅供参考。

挺着吧，上有老下有小，来到世上人人不容易，人活着就是一茬顶一茬！

这应该是很多中年人的状态，很难受又走不了，怎么办？只有一条，改变能改变的，接受不能改变的！

为什么会难受却离不开

1.大家上班久了，工作单调、没意思，又没有有效的输出方式，所以想离开！

2.没有上升空间，看不到希望，觉得看到了事业的终点。

3.收入不高，但是单位交了保险，也有些福利，有时候觉得挺好，但是大部分时候觉得想走又离不开。

4.一家老小等吃的，一旦离职恐怕没了收入没法生存，又怕除了会做现在干的，别的不会做，别的单位不认可。

我们该怎么办？

1.如果缺乏外面能更好的信心，还是老实待着，别给自己找刺激！

2.如果你觉得实在无法呼吸，而且外面又有人愿意接纳你，你可以去试试！

3.如果离退休也没多久了，外面再好也没必要去冒险，因为收入与风险不匹配！

4.放平心态，接受你目前的现状，告诉自己你目前拥有的是最好的，离开的风险自己要明确的告诉自己！

所以还是那句话，改变能改变的，接受不能改变的！

这是目前大多数职场人的现状。

感觉自己干着一份吃不饱也饿不死的工作，每天上班都如行尸走肉。从闹钟响起的那一刻起就开始感觉到抑郁与不开心，也就更不用说在上班中感觉到快乐这件事了。

可是有家要养，自己还有命要活。生存到压力逼迫我们不得不一天一天捱下去。

就这样形成了一个恶性循环。

怎么摆脱？

想要解决这个问题，我们需要首先扪心自问一句：为什么这份工作让我如此难受？

根据多年到工作和职场观察经验，对上班感到厌恶，无外乎这么2点：

1.工作本身无法带来成就感和满足感。

厌恶工作的人，很大程度上都有工作本身就做的不顺利到情况。

或者工作难度太大，导致处处碰壁。或者工作重复性太强，没有什么挑战。

曾经认识一个朋友，是个修飞机的。开始还觉得有意思，因为能全国各地跑。借着出差的机会领略祖国的大好风光。

但是几年之后，他开始感到乏味。风景看够了，去的也都是偏远山区，出行吃饭都不方便。更可怕的是，就那么几个螺丝，闭着眼睛都能拧。

日子开始一成不变，他觉得生活好可怕。

另一个朋友，每天都在经受着客户、合作部门同事还有合作单位的连环轰炸，解决着各种每一件事都要倾尽全力的燃眉之急。这还不包括领导时不时的一顿羞辱与谩骂。

这份工作不出半年，她就已经有抑郁倾向了。

当工作太难或者太简单时，我们总是会因为没有成就感而对工作失去兴趣。这是人的本性。

人人都说自己做的工作不喜欢，喜欢的工作做不了。其实这是一个伪命题。

究其根本不过就是这份工作没有赋予你成就感。

你仔细想想，是不是自己喜欢做的事情，好像就算再难，你也愿意花时间解决。

比如打游戏，多少男孩子愿意一次又一次冲锋拿下敌人的城堡？

其实并不是你喜欢游戏，而是游戏就是为了让你上瘾而设置。它会适当给你一点甜头，再给你一点磨难，让你一直想要挑战。

但工作就没那么主动去迎合你了，它可能一直给你甜头，让你失去味觉，或者一直给你痛苦，让你望而却步。

2.职场人际关系很差，无法良好地融入周围地工作环境。

很多人觉得只要自己工作做好了，事业就会顺风顺水。

这是学生思维。

以为只要成绩好，老师就喜欢你一样。其实不然。

职场考验更多的是综合能力，成绩好不是最重要的，更重要的是你的同事还有你的领导是不是喜欢你。

这就是为什么，我们总是会厌恶那种没什么本事，只会溜须拍马就能平步青云的领导。

但残忍的是，这正是职场最需要的本事，如果你不屑一顾，那就心甘情愿地被淘汰吧！

你在职场混久了就会发现，懂得奉承人，收的住脾气不是人人都能炼就的高级职场技能。

有棱有角有脾气，还看不上周围领导、同事的人，99%会被淘汰，还有1%是有背景的人。你比不了。

说完了原因，想找解决办法就简单了。无非就是针对出现的问题去解决。

如果你是能力太差，实在胜任不了；或者工作太简单，你觉得没前途。

那么真的要考虑调整一下自己的职业方向。

不要呆在舒适区里被温水煮死了，就像高速收费站那个被下岗的36岁阿姨一样，总有一天你会被淘汰了；

也不用一直逼自己要成长、学习，恨不得每天工作20个小时。

咱们活着是奔着幸福去的，不是奔着痛苦去的。

学会承认自己不自量力没有那么难。去做一份既能让你喘口气，慢慢进步，又能有点挑战的工作并没有那么难。

难的是，你不愿意走出那一步。

如果是你人际关系太差。那么就时刻警惕自己谦虚一点。

当你看不起那个什么本事没有，但是每天仍然趾高气扬的领导时，多观察一下，为什么如此不堪的他，还能在那个位置上嘚瑟？

也许是某个上级特别喜欢他。那么为什么喜欢他呢？去学习他比你优秀的地方，至于他的糟粕部分，不盯着他也罢。

你了解一个人的坏处干什么呢，又不能让你进步，对吧？

当然也许，真的是你领导有比其他人卓越的技能。

我以前有个领导就是，人不咋的，但是税务师证，注册会计师证，他一个不少。所以他每天除了上上班就是享受生活，除了总监他应付一下，不看任何人的脸色。

你可以问问自己，你能不能做到这样。

如果能，去学习。如果不能，就安心待着想想自己怎么进步，别把心思都用在讨厌领导身上，涨不了工资。

同事之间就更是如此了。

俗话说伸手不打笑脸人，我领导告诉我的，在任何人面前多微笑。

不要随便发脾气，当然了，如果别人欺负到头上了，一定要用脾气去警告他们，自己是不容侵犯的。

情绪其实是个好东西，利用好了，能为你的事业乃至人生都带来巨大的好处。

如果两种都差。那么你需要修炼的还有很多很多，参考以上的内容。

无论是职场还是人生，多找找自己的问题，不要总想着是工作不好、其他人不好。

觉得自己很痛苦，学会去享受，在痛苦中不断调整，找到那个稍微舒服一点的姿势去迎接生活，人生就已经很不错了。

除非你是皇帝，否则环境不可能适应你。反过来，你适应不了环境，那么要么你持续痛苦，要么你自我改变。

自己选吧！

小佟,我的一个朋友。他利用3年斜杠生活，实现了自己的梦想，做了喜欢且擅长的工作。他喜欢独处旅行，性格比较内向，梦想是成为职业旅行者，所谓职业旅行者是指以各地旅行为职业，通过旅行获得劳动报酬与旅费，利用写字拍照视频直播等技能，来换取旅费的筹码，实现自己的梦想。

他是一家公司的销售，他说最不想做的事情就是与人接触，每天都在做着自己不喜欢的事情。他说从没想过会做销售类工作，但生活需要赚钱，跑业务是他赚钱的手段。虽然他不喜欢这份工作，但获得了2016年的销售冠军。但他觉得不管喜欢不喜欢，那都一定要积极面对的，没有理由去草草应付。这是对工作负责，也是对自己负责。他说虽然无法改变自己在工作和生活中的位置，但能去改变自己对所处位置的态度和方式。因此，他的敬业精神也让他获得了物质上的丰收。因为喜爱与专心，三年后实现了ABZ计划,成为了一名职业旅行者。

职场小不懂认为：上班如上坟，但上有老下有小不敢辞职，天天难受。其实这是大部分人正在做的事，要想摆脱这一状态，可以从斜杠青年做起，实现ABZ计划。

什么是斜杠青年？如何做一个斜杠青年？

斜杠青年来源于英文Slash，出自《纽约时报》专栏作家麦瑞克•阿尔伯撰写的书籍《双重职业》，指的是一群不再满足“专一职业”的生活方式，而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群例如，张三，程序猿/作家/营养师。

要成为一个斜杠青年，需要具备多行业的相关。专业的知识和技能。可以通过以下三点来实现：

一、先要做好一个领域

俗话说商而优则仕，唱而优则演，新的领域开辟的前提，是目前领域做得很出色。保证有足够的时间、金钱和精力，去拓宽视野、学习新知识、练习新技能。

二、利用现有资源兼顾多行业

每个人的时间精力有限，不可能每个领域都从基础做起。首先，我们同一个本领可以叩开不同领域的大门，比如，如果写作能力强，那么可以做作家/编辑/编剧/自媒体等各种选择；其次，我们可以把不同的价值提供给不同的人，如果你在电影评论圈小有名气，那么就可以顺带评论音乐或电视剧。

三、做想做的事，而非赚钱之事

每一个新领域的切入以兴趣为导向，而不是金钱导向。尤其是新领域新技能不熟练时。技能需要历练，经验需要累积。在开拓新领域初期，可能不赚钱甚至赔钱，只有自己对这一领域有足够兴趣与热爱，才能坚持到收获的那一天。

什么是ABZ计划？

你现在的主业就是A计划，如果有一个副业，那就是B计划,等到一定的时机，把你的B计划变成A计划，需要付出成本的是Z计划。

希望我们利用科技与互联网，做一个斜杠青年，实现ABZ计划，最终做擅长且喜欢的工作，活成自己喜欢的样子。

职场小不懂，4年猎头，8年职场，4年创业，2宝职场妈妈，分享职场心得，谈创业经验，写成长感悟。欢迎关注@职场小不懂。

大家好，我是陕西的波仔，很高兴能回答这个问题，对于工作不管怎么样，首先自己要有个工作的态度，对于工作积极乐观点，这样一天也就不那么枯燥乏味了，当天和尚撞天钟，干工作就必须干好。其次工作如果一天不如一天，待遇也不如以前，那就不要干了，考虑那么多只会耽搁了自己，我想紧上一两个月会过好的。人没有天天倒霉的。

[不说话只钓鱼]个人观点:在这种情况下，最重要的是吃好喝好睡好，保持好自己的身体和精神状态，去迎接一切。除了工作，好好规划你的业余时间，让自己的梦想开始生根发芽。这样的你会越来越充实，越来越感到活着的意义。至于抑郁，那是不可能的事了。

我们的情况有些相似。

上班很难受，特别是各种各样的工作应接不暇，真的没有空闲的时间去做别的事情，还经常加班，特别的累。几年前都想过要辞职，但是迫于生活的压力，家里只有我一个人工作，就一直坚持着。

现在不仅仅是抑郁的问题，抑郁的那个阶段基本上已经过去。现在有几大关键问题。第一个问题，就是经常失眠。要么是到两三点睡不着，要么是好不容易睡着，凌晨醒来再也睡不着。经常失眠的同志都能体会到那种痛苦。一失眠第二天上班精神就不足，而工作又不得不做，导致恶性循环。

第二大问题是身体处于亚健康状态。血压偏高，经常肚子不舒服，颈椎疼痛，经常精神恍惚头晕，爬个楼都气喘吁吁，打个球都打不动，干什么事都没有精神。这种状态完完全全就是亚健康状态。

第三大问题是人际关系差。一个人在比较郁闷的情况下，说话也比较冲。作为个人，也是一个性格比较直的人，经常和领导什么的吵架。有时候脾气也比较差，在家里经常大声喊叫。有时候自己都觉得自己很过分。

哪些问题是关键？

在这些问题当中，我曾经仔细审视过，当我精神比较充足的时候，其实干什么事做什么工作都没有关系，即使加班也没有关系。工作无所谓好，已经干的很熟练了，所以怎么干都是干。精神好的时候，脾气也会很好，对人待事也总是微笑。

当自己失眠或者精神不足或者生病的时候，往往脾气比较差，不想工作不想上班，干什么事都烦躁。尤其是一大堆工作毫无头绪的时候，更加的烦躁。在这样的时候，即使打个电话，有时候也会呛别人两句。

可以说，这个上有老下有小，人到中年的这个年纪时，最重要的是保持好自己良好的身体和精神状态。睡觉睡好，吃饭吃好，锻炼身体锻炼好，有个什么问题该预防预防，该上医院上医院。凡是与自己身体和精神状况相违背的东西，比如说喝大酒，长期抽烟，经常熬夜，都不要去做。只有在我们身体健康精神充足的时候，可以说一切问题都不是问题。

工作是生活支撑，但业余时间所做的事情，才是我们的理想。

人与人之间的差异往往在业余时间。我们很多人的业余时间都浪费掉了，其实是很可惜。尽管我们的工作可能很忙或者需要加班，业余时间不多；尽管我们工作了一天，身心疲惫；尽管我们还有很多的借口，但我们的业余时间总能挤出来。

你有什么喜欢的事情吗？如果有，那么又有时间就去做吧。个人业余时间有三大爱好，第一大爱好，钓鱼。第二大爱好，乒乓球。第三大爱好，写字。钓鱼和乒乓球都是为了身体健康和修身养性。至于写写字看一些书，则是自己小时候的梦想。虽然还没有写出什么名堂，但是一直在业余时间坚持写。你看到的这些文字都是在业余时间写的。

现在自己也坚持着，至少在很多时候让自己与自己对话，会发现很多劝别人的东西都适用在自己的身上。慢慢的自己也会改变。其实人呢，劝别人容易劝自己难，道理很容易懂，就是做难以做到。所以还是要去做才行。

结语:在这种情况下，吃好喝好睡好，保持好自己的身体和精神状态，除了工作，好好规划你的业余时间，让自己的梦想开始生根发芽。这样的你会越来越充实，越来越感到活着的意义。至于抑郁，那是不可能的事了。

非常感谢您的阅读。以上只是个人观点，仅供参考，欢迎关注留言交流，一起解读人生，品味人生，过好人生。我是@不说话只钓鱼 。

如果这种状态持续时间有一个月以上，就不是单单对工作的不耐烦了。应该是抑郁症，抓紧看医生吧。其他的我在其他回答上有，可以参考。

你上班不高兴，上有老下有小，说明你压力比较大。你应该把你业余的时间，休息的时间，用来去做一些副业，能挣钱的一些副业，提升自己的实力。你才有能力去做自己喜欢的事情，你才有机会选择。而不是把那些时间浪费到去想一些不开心的事情。

非常可以理解你当下的感受，痛苦，纠结，更多的无奈，我觉得你当下关键是：“反观你自己”。

从我过往多年的案例来看，不乏很多职场人上班仅仅是为了生存，上班上到抑郁，纠结到底是留还是走，但是迫于现实的压力，不敢动弹，但是越是如此，越是抑郁，不仅内心压抑，职业本身的意义也就消失殆尽。

我想利用角度切换的方法，重新反观你的现状，给予你一点启发。

1.你所期待的工作场景和梦想的工作是什么？

你尝试思考下，你所期待的场景和梦想里的工作是什么？去尝试勾勒下，你的内心摆脱抑郁，可以从事喜爱的工作，想必内心是幸福的。

2.是什么阻碍你实现理想工作的期望：

你提及了生存压力，但是你是否可以通过空余时间去靠近你的理想工作，并且慢慢去积累呢？ 差距到底是什么呢？

3.是否可以弥补并且改变：

差距是否可以通过你的努力去弥补，比方你的能力短板或工作氛围抑或太过忙碌，慢慢获得提升，同时获得改变。

所以，换个角度，你会发现你有新的视野，加油！

作者简介：赵默，前500强公司十年HRD,资深职业瓶颈导师，BBC职业规划教练，企业瓶颈赋能教练，NLP执行师，国家二级心理咨询师，用文字和声音的力量帮助职场人士突破自我设限，找回自我，寻找职业新可能。