不知道你们有没有了解过早上起来为什么要喝水？

是因为大多数人在夜里不进食也不喝水，经过一夜的蒸发和排尿，排汗，身体中的水分含量会下降，血液会浓缩，皮肤、嘴唇、口腔、咽喉容易变干，特别在气候较为干燥的北方。

所以早上起来先喝一杯水是明智的，可以缓解干燥带来的不适，有利消化液的分泌，还有利降低泌尿结石的风险。

既然我们都知道早上喝水有那么多好处，就有很多人开始纠结，到底要喝什么水？白开水、蜂蜜水、淡盐水、茶水、还是柠檬水？不管哪种水，这些都不是毒药，对于一个年富力壮的健康年轻人来说，和哪种都可以，不用太纠结。看你身体的感觉，适合喝什么?你身体会告诉你。但是一些基本的知识我们需要了解，便于我们很好的去选择。

首先说下绿茶水，绿茶含有较多茶多酚、咖啡碱等活性物质，肠胃功能较弱的人，喝了可能会刺激到肠胃，降低消化酶活性，会感觉到不舒服，如果觉得不舒服就不喝，改喝其他的茶叶。如发酵过的红茶或者吃完早餐再喝。

早上很流行喝蜂蜜水，蜂蜜水几乎是一个神一样的存在，确实要看你怎么使用它了。蜂蜜中果糖含量很高，果糖具有非常强的保水、保湿的能力，是所有糖中最亲水的一种，在干燥的环境中或者秋冬季节，喝白开水不能缓解口渴、干燥，就可以试试蜂蜜水，可能就很有效的缓解干燥的症状。但是值得注意的是蜂蜜水的浓度不能太高，太高会提高液体的渗透压，不利于补水和缓解干燥，反而增加了摄糖过量的风险。

淡盐水的作用类似蜂蜜水，延缓水分的释放速度，让水分进入消化系统，盐是氯化钠，一种离子化合物，可以与水分子结合。水分子很结合后缓慢释放，能缓解干燥。但是要不要喝淡盐水是个人的选择，盐和糖不一样，盐不能被人体氧化分解，多余的盐只能从肾脏中排出，会增加肾脏的负担。糖则进入血液之后，正常的胰岛素功能会将其降解，用于功能或者储存起来。

不管是喝哪种水，总是少盐少糖对我们身体健康是有益的。

我十年已经是这样的习惯了，而且还是隔夜茶，头天晚上临睡时候泡的绿茶，看情况了，睡着了就第二天喝，没有睡着就喝几口。

喝绿茶也好，喝这样的隔夜茶也好，我认为基本上就维持几个条件，第一，时间不宜过长，超过六七个小时就不要喝了（一直需要下午睡两小时，所以晚上睡得比较迟）；第二 茶叶不浓，喝好茶喝嫩茶更要喝淡茶，浓茶伤身是真的 不但对肠胃有刺激，还影响休息；第三，我也是茶商批发商，接触茶叶比较多，一般情况出现茶釉我就不喝了。

早晨起床空腹喝茶，主要是看个人的习惯和肠胃健康，肠胃好的就当成是喝水，补充水分，肠胃不好，就算不是空腹喝茶也需要注意 。茶叶不是药，自然也不是毒药，现在网上跨大其词的伪营养师伪茶艺师太多，尤其是鼓吹普洱大叶子茶陈茶神茶的，需要正确的看待茶叶的功效。

请教: 早晨起床空腹喝一杯绿茶怎么样？

早晨起床空腹不建议喝绿茶，

最好选择喝一杯温开水。

晨起喝茶是久逢甘露对身体的滋养，还是蜜汁砒霜对人的毒害？

没有砒霜那么强劲毒性，也会是慢性伤害的毒品。

很多人有早起喝茶的习惯，一部分是昨天晚上泡的茶叶没有及时喝完，一部分是早起就要喝水，而白开喝不下就用白天的茶水替代。

这是非常不好的习惯，茶水中的鞣酸、咖啡因等刺激我在长时间的浸泡下含量大增，加上空腹更会刺激吸收。

有这个习惯的尽快远离这种习惯，看到生活中有人这样也要劝说一下，不要看暂时的没关系，就代表将来也没有事，人的肠胃有自动修复功能，但也是有极限的，一旦突破就很难回复当初。

放纵容易，收敛难，乘着还没有出现坏结果就不要继续了，人这一辈子，只有身体是自己的，里面的痛苦只有自己才能真实的感受到！

起床后空腹喝茶，是一种很不好的习惯，因为早上肠胃中没有食物，因为茶水中含有大量咖啡碱，会导致心跳加快导致心慌，而且茶叶中含氟，大量的氟在体内持续蓄积，会引起肠道疾病，损坏牙齿和骨质。

建议清晨起床，喝一杯温开水。

1.可以及时给身体补充水分

2.有助于肠胃蠕动，促进排便

3.促进血液循环

我认为因人而异，喜欢喝啥就喝啥，人的体质不同，有爱喝绿茶的，花茶的，普尔茶的，跟据自己的口胃喝茶才能行。

每个人的体质不同，饮茶因人而异，不是每个人都可以接受早上喝茶的。想尝试开始在早上喝茶的人，浓淡程度应该循序渐进，可以选择普洱、武夷山岩茶来喝，尤其是普洱有养胃的作用，就算浓茶也不怕多喝。绿茶，如清香型铁观音等，性寒凉，胃寒的人尤其不适合。建议循序渐进

绿茶味道清香，颜色碧绿，让人心情舒畅。绿茶中含有较多的茶多酚，有抗氧化、去除体内自由基，抵抗衰老的作用，而且还能够醒脑提神。

但是喝茶也是有讲究的，在适当的时间饮用才会发挥功效，饭后一个小时喝一杯绿茶，能促进人体新陈代谢，消脂减肥。

绿茶虽好，但是空腹喝绿茶却是禁忌，绿茶性凉，含有大量的植酸和咖啡碱，对胃有一定的刺激性，此外，其中所含的咖啡碱要靠肝脏来分解，对肝脏组织有一定损害。

早晨起来最好喝一杯白开水，既能补充人体所需水份，又能清理肠道垃圾，排除毒素。

晨起空腹喝绿茶是一个很不好的习惯

因为对于我们大多数人来说，如今生活富足，经常饮食摄入过量，胃部所承受的负担其实是很大的。

而早晨胃内残留物基本排空，空腹饮茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能造成胃黏膜的损坏，引起慢性胃炎。

茶叶中含有较高的咖啡碱，空腹饮茶时肠道就会过量吸收这种咖啡碱。

咖啡碱能刺激中枢自律系统，提高人体代谢速率，从而加速心率而导致心慌。

但一定要喝茶，可以如广东的早茶，和食物一起。

晨起的第一杯水，很重要可以，我觉得一杯温开水是最好的选择。

早上喝绿茶对身体有好处。下午可以喝红茶，晚上可以喝黑茶。

上午多为人体活动最为活跃的时期，早上一杯绿茶，能保持一个上午精神爽利。另外，绿茶中茶多酚的含量较高，有抗氧化及消炎的效果。

需要注意的是，肠胃较弱的人，应把绿茶冲淡一点再喝。

下午红茶 养护心脉

经过了一个上午的活动后，人体在下午渐渐进入一个调整期，这个调整期是人体与外界以及人体自身协调状态。在此时，心脏的作用就显得尤为重要了。心脏支配着循环系统，而循环系统恰好是在人体身体状态调整的重要根据。

红茶入心，喝红茶可促进消化系统的运行，血液循环，能够祛除体内寒气，使体内供血充足。同时，红茶的性质温和，还可以舒缓紧张情绪。

在喝红茶时，可加入一些调味食材，如牛奶、糖、柠檬、蜂蜜等。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

黑茶晚上喝 强化肠道菌群活性

黑茶中，由于较长的贮藏时间，茶中有众多的益生菌。根据中医理论，饭后是一天中人体至阴的时间，此时脾和肾都需要一个安静的环境运行和调理。

饭后喝黑茶，可以让茶中的益生菌进入胃肠道，加速消化系统的运行，提供其吸收效率。消化效率提高了，时间缩短了，身体就可以尽早进入安静的状态。

黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱。需要注意的是，虽然黑茶的味道温和，但老年人不要喝太浓的黑茶。