当然是永远都不再重新吸烟，才算真正的戒烟成功啦！因为你不管什么时候，只要你重新吸了，就说明你之前的努力前功尽弃了！

千万别觉得，自己坚持了一段时间，这就算是成功了，心理上一放松，就有可能会丧失了警惕性，甚至觉得可以偶尔吸一根，结果又回来了！

烟瘾也是一种瘾，只要你没有彻底地戒断，那么就有可能会戒烟失败，别管你是三个月，还是三年都没有吸，只要在三个月零一天，或者三年零一天的时候重新吸烟，你的戒烟就是失败了。

其实，这就很天底下所有的戒断一样的，包括你戒烟，甚至瘾君子戒毒，当你能够真正做到内心一直平静，波澜不惊，哪怕有的时候，心里面可能也会想，但是可以控制住自己，永远永远都不再重新拿起它们的时候，这个戒才能算是真正戒掉了。

戒烟成功不是一件很简单的事情，需要你用长时间的挣扎和斗争来进行对抗，只有坚持过最困难的道路，才能得到最好的结果，在生命没有消逝之前，一定要咬着牙告诉自己:

要坚持！

吸烟有害健康，这是妇孺皆知的常识，可烟民队伍仍非常庞大。想戒烟也大有人在，有彻底戒掉的，有很难戒掉的，还有戒后又复抽的等等。

吸烟有害，故想戒烟，可理想是丰满的，现实是骨感的，无决心，无毅力根本不可能戒掉。本人以前也是老烟鬼，现在已彻底戒烟十五年。以前我总喜欢在眼前的吞云吐雾中异想天开，也喜欢在手中的弹指灰落中幻想人生，后在和儿子的"约定"中终于烟恩断义绝。

儿子以前学习总是粗心大意，我看在眼里，急在心里，与儿促膝长谈后约定，他戒粗心我戒烟，谁不戒掉谁小狗。由于有了戒烟的目标和动力，加上自己坚韧不拔的毅力，我们父子双双丰收，最终我戒了烟，儿子考入了清华。

戒烟，过程很难受，很煎熬，非常人能忍受。毅力，毅力，还是毅力，忍受住了前二十天，你的戒烟已成功了一半。接下来的二十天是巩固期，有点烟的冲动，也有戒烟的自律，自律太倒了冲动，你的戒烟已成功了百分之九十五。还有百分之五就是诱惑的考验，这既有冲动的诱惑，也有外界的诱惑，还是以二十天为期限，在这二十天内，你的理智战胜了诱惑，大功就告成了。

戒烟，就这么简单！不怕做不到，就怕你不为！

以下是中国2015年成人烟草流调的数据：

在参与问卷调查的吸烟者中，其中17.6%的吸烟者是想戒烟的，并且有31.5%的吸烟者在过去一年中，试过戒烟。

根据数据，几乎每位吸烟者一年中大约有一至两次的尝试过戒烟，但每次戒烟平均只能持续 1～2 天。

一半的人甚至坚持不到一周就复吸，有80%的戒烟者在一个月内复吸。

其实，由于每个人体质不一样，毅力也不一样，大部分人无法忍耐戒断综合症的反应，选择了复吸；当然也有一部分人成功的戒烟。

戒烟失败的主要原因：

吸烟者在戒烟3 个月内复吸的主要原因是生理依赖导致的痛苦戒断症状，而3 个月以上复吸的主要原因是心瘾、环境和一些突发事件导致的。

如何摆脱烟瘾？

1. 完备的心理准备

戒烟肯定要面临的就是戒断反应，但这个过程会很不舒服，一定要做好完全的心理准备

自我可控的减少在可吸烟场所停留的时间；前期尽量避免他人在自己附近吸烟；保持忙碌的状态。

2. 戒断综合症应对法

Ø 想要吸烟时，可以吃点零食占住嘴。

Ø 想要吸烟时，可以做些别的有趣的事情来分散注意力

Ø 重复的深呼吸。

3.尝试戒烟药物。

WHO 以及各国医学戒烟指南推荐戒烟药物主要有尼古丁替代品：如尼古丁贴、尼古丁口香糖等；安非他酮；伐尼克兰。

这三种药物副作用小且疗效确切，是临床一线戒烟首选，大家可以安全使用。

但是，一定要在医生指导下服药。医生能明确用什么药、具体的用药剂量以及用药时间。

哈哈哈这怎么戒定，这玩意永远没有时间表，怎么算真戒了？我的体会个人观点只做参考。戒烟好长时间了，有一天摸口袋感觉钱比早先厚了，饭量也逐渐大了称体重长了不少，最明显不想买烟了一摸厚起来的钱，心里说不出高兴。

别人在让烟时主动告诉对方我已戒掉了，一提起戒烟的话题你会介绍自己的戒烟经历，是如何如何靠毅力把烟戒的。有一天你闻到吸烟的朋友身上浓重烟草味，你立马突然间觉得呛的狠，而且是恨不得马上离开这呛人的味道。

有已上表现恭喜你这才算把烟基本上戒掉了，但人各有志和自控能力，有的人戒了好年了又从新走上复吸岗位的人大有人在，所以说戒烟戒酒是考验一个人意志品质问题，还不能掉以轻心走复吸的回头路。

如果要为戒烟成功设立一个时间，那么这个时间就是一生！

其实只要你认为戒烟成功，没有了“抽烟的欲望”，哪怕刚一天，也算是戒烟成功！

反之，就算你已经一年没抽烟了，但还经常想要抽烟，每天都强行控制自己的烟瘾，我觉得也不算戒烟成功！

戒烟难就难在心理习惯！

大家应该都听过“习惯成自然”这句话，吸烟也是如此，对于很多人来说，吸烟可能早已成为生命中不可或缺的一份子，堵车时来一根、劳累时来一根、熬夜时来一根、开心时来一根。

一旦戒烟后，短期内会明显感觉难受，做什么事情都心不在焉的，口腔内缺乏烟草的刺激，经常会感觉口干舌燥，更会易怒易躁，这是戒烟者的第一难题，心理依赖。

吸烟带来的更多是一种虚假的轻松，在现实生活中，我们会发现高压环境下的人，更喜欢吸烟，也离不开香烟，这是因为他们在逃避，长期处于高压下，精神一直非常紧绷，他们急需宣泄，这时候香烟进入了他们的世界，在烟雾缭绕中麻醉自己，让自己能轻松一点，但他们不知道的是：“吸烟其实不能缓解压力，吸烟越多，压力越大，停止吸烟，压力会自然消失”。

有人说戒烟会出现戒断反应，所以吸烟久的人不能戒烟！

确实有一部分烟龄较长的人，一旦戒烟会出现各种不良反应，但这并不是吸烟的借口，有些事情需要当机立断。

我们平时看电视、电影时候，是否见过这种场景，主角或配角手臂中毒了，虽然短时间内无法危及生命，但随着时间的推移，毒性会顺着血液流遍全身，这时候最明智的做法是什么？是将手臂斩断，尽管之后会大出血，更会残疾，但起码能保住生命，这个做法有问题吗？

戒烟何尝不是这个道理，戒烟了会出现戒断反应，所以就继续吸烟，不管不顾吗？

只要你还活着，并且留恋这个世界，给身边的家人朋友一个健康的环境，那么你早晚都得戒烟，既然结果一样，为什么不早点下决心，让自己和家人少受点伤害。

很多事情不要问别人，多问问自己，想戒烟吗？能戒烟吗？有信心戒烟吗？

你的答案就是你戒烟的结果，这跟时间并无太大关系！

我戒了两次烟，每次戒了4-5年左右。戒烟我有些许经验可谈。

第一次戒烟是因在高速上换胎。东北的十一月份，北风凛凛。下一会轮胎螺丝，干呕一会。很是难受，当时30多岁。心想在抽人就废物一个了。把剩下的烟一扔，五年多在也没抽一棵。

第二次戒烟原因就简单了，心脏不好了。总不能这边吃药，这边抽烟。

由上得出，戒烟最好的时机是在一个身心不在状态的时候。感冒了～熬夜烟抽多了，或故意抽多，抽到在好的烟，也只能抽出火烧火燎的味道时，就给自己造成只不过如此的感觉时，每想起抽烟的滋味是如此的难受，戒烟的时机到了。

千万不要在吞云吐雾很享受时，动戒烟念头。戒不了两天的。

说到要持续多久才不会在想抽，告诉你很残酷，三天一小坎，十五天一中坡，一个月后你就会觉得抽烟和不抽烟，只不过是一个习惯而已。这时你也不要高兴太早。几年以里，任何外界～内心的干扰波动都会让你复抽。

也不要太灰心，任何时候想复抽，但还不想半途而废的话，我告诉你一个小巧门～买一包国产的雪茄，连抽两根。包你几个月内又不想再抽了。抽烟抽醉了的感觉，没人想尝第二回。

对了，还要告诉你，如你以过四十奔五十去了，烟就不要戒了。戒烟的好处可能还低不消戒烟所带来的坏处。少抽点吧。

以上有很多人不解，在这里一并解答。我有亲身经历，在我周边也不是孤例。那就是戒烟成功的，多数都会胖，是那种仨倆月就增加二三十斤的胖，年轻我不知道，岁数大的，心脏会出问题的，不是每人都会，但有人肯定会。还有一些其它问题，我不知道它们的关联性，就不说了。抽烟百害无一利，和戒烟有些后遗证，是不矛盾的。

题主好，我是田野，很高兴回答你的问题，抽烟，对于男人来说，是件再平常、正常不过的事了，而一但抽的时间长了，想戒掉，确是件非常难的事情，有句话说的好，叫上船容易下船难，指的就是这件事。我也曾经是隐君子，抽烟的历史也不是很长，但是戒烟，确经历了几次，只有最后一次，在痛下了决心之后，终于成功了，下面就谈一下个人的抽烟、戒烟史。

我是一名乡镇工作人员，九二年，在工作中被别人拉进烟民行列的，从此便一发而不可收，但是，每天的量还是很少的，也就三五根，后来，随着工作中要写的东西的增多，烟也就成了必不可少的伴侣了，量增加了不少，那时候，主要抽的就是2元一盒的大鸡，刚开始时是自己抽，后来便是逢人便让，见人便抽，你抽我的，我抽你的，几乎是每天出门，衣兜里总是先装上一盒烟，有时还抽不下来。

随着职位的上升，感觉烟是越来越离不开了，由于工作的性质是经常与村干部打交道，有时，一盒烟掏出来，也就撒一轮就光盒了，兜里的烟变成了每天装二盒三盒，算下来，自己每天也在一盒之上，每天的支出就是六七元钱。由于大量的抽烟，感觉身体也有了变化，特别是感觉经常感冒，那时，年龄也在三十多岁，身体应该是很硬朗的时期，确经常感冒，咳嗽起来是没完没了，嗓子也觉得老是干烘烘的不爽，便有了想忌烟的念头，此时，我的烟史已经是六年了，戒烟，谈何容易，于是就在心里允诺，先采取减量的办法，慢慢的戒掉。

减量期间，自己也有过两次真正戒烟的行动，即自己真的不抽了，也同时对外宣布，就以身体不适为由，任何人再让也不接，可是，每次也就坚持五六天，意志就又彻底的垮了，看来，戒烟真是个难题。这两又过了两年，一次偶然的机会，镇上抽掉由八人组成的工作组进驻某村开展调查工作，其中有六名男性，而且都是老烟民，工作之余，不知是怎么闲扯到戒烟上，而奇怪的是，大家都想戒烟，扯来扯去，大家形成了一个共识，那就是集体戒烟，大家就象是共守同盟一般，还强调了谁要犯规谁就请客。

清楚的记得这一天是二O二O年一月一日，日子也很不错，于是大家便都把烟掏出来，送给了两位女士，带回家给男人抽，这一天，真的是一人抽的也没有，可是这离了烟的滋味真的是好难受，特别是坐下来写材料的时侯，往常都是一只手握笔，一只手持烟，那是特惬意的事，突然之间，感觉就象少了点什么，好难受难受的，特别是写前思考的时候，不知如何是好。就这样，每个人都坚持着、强忍着，有时侯还开个玩笑，要不就算了吧，开抽，但大家还是努地保持着底线，说好的不抽就是不抽了，有时侯，我自己也想，这办法好，如果是单靠个人的毅力，是根本做不到。

就这样，我们大家起坚持了半个月的时间，期间，也有个别的偶尔偷抽一只，我是坚持着没动根，这时，心里的变化就是对烟的很赖感没有了，有时，闻着他人的烟味，还有亲切感，心里还是惦记，半个月后，工作组完成任务，就回到了镇上各自的办公室，又过了半个月，脑海里对烟的影子已经淡忘了，此时，我已经有了预感，这次戒烟，肯定是成功的了，心里特别的兴奋，大约又过了一个月的时间，偶然的一次接触到二次烟，我发现有点对烟味开始排斥了。

自此，我的戒烟行动大功告成，身体感觉比之前舒服多了，再后来的情况是，只要闻着烟味，就有反感，要不就离开抽烟的环境。所以，我要说，戒烟真的是不容易，最主要的不对烟的依赖性，关键的是人的意志力，要树立坚韧不拔的毅力，世上没有战胜不了的困难。戒烟成功，一般三个月做到不抽就成功了，身体上对烟味有了强烈的排斥，那就是彻底的成功，半年后，也就不用担心旧病复发了。

戒烟要多长时间才算真的戒了？这个问题我想应该是因人而异。

我是从读高中的时候开始接触香烟的，当时应该说是偶尔玩玩，真正抽烟的时间是从正式参加工作开始，大概是80年代初，成功戒烟是在2010年，烟龄有近30年。为什么说2010年才成功戒烟？因为这此间我曾经戒过两次都以失败告终，其中一次长达6个月。

前两次戒烟都是因为咽喉炎原因。为何老是失败？我总结一下，主要以下几点原因？一个是工作压力大，二是工作营销公关的需要，三是写材料，常常是写不出来的时候要抽，写到顺的时候也要抽，一个晚上边写边抽，一包烟很快就没了，即使边抽边咳也在所不惜。我相信很多抽烟人都想戒，只是身在江湖身不由己。

2009年经自己争取，我从一线工作单位调至机关负责一个部门工作，从管理200多个人、资产几十亿调到一个只有5个人的部门，工作一下子轻松了许多。考虑到在一线摸打滾爬几十年，身上的零件必须好好加以保养，我把戒烟列入自身养生计划的首要工作，并认真加以实施。

到了新的工作单位，经过一段时间熟悉了新的工作岗位，我便开始实施戒烟计划。在分折以前几次戒烟失败的原因后，我放弃一次性断烟的做法。实行从抽烟的量上逐步减少，从一天一包到一天15根，再减少到一天十根、一天五根、一天两根，直至成功戒烟，从头到尾将近一年时间。有一次开会的时候，坐在我旁边的是一个烟龄跟我差不多的同事，我突然闻到从他身上飘过来的烟味并产生一种从来没有过的恶心的感觉，那时候我知道戒烟成功了！

以上就是我戒烟的个人体会，无法明确到底多长时间才叫戒烟成功，所以我说因人而异。在长达一年的逐步减量戒烟的过程当中，真的很不容易，一定要坚持！你一旦跨不过时不时凶湧而来的烟瘾就会前功尽弃。所以很多人都说能够戒烟的男人是最可怕的男人因为实在不容易。

我戒烟至今已13年了，说实在话一开始非常不习惯，生理烟瘾特别大，看到人家抽烟，几经好多好多次诱惑和考验。

为了自己身体健康，我以最大的决心和毅力三个月后，才真正过了生理烟瘾，回想起来，能戒烟成功，实在太不容易了。

现在闻到烟味就难受，看到抽烟的人就讨厌，立刻避开。

如今身体健康状况大有好展，体重明显增加，脸色白里透红，呼吸道老毛病，从此再也没有复发过。

衷心希望抽烟爱好者，挺过难关把抽烟恶习戒了，对身体健康有益无害。

很高兴回答你的问题，说说我的戒烟经历吧，进入今年二月份，因疫情很紧张，出门买东西很不方面，当然家里的烟也抽没了，于是乎想起了戒烟，头十天真的很难，有一种说不出来的感觉，但我坚持下来了，到今天（2月25日），基本不想再吸了，我感觉应该有20天左右吧，就不想再吸了！