这个也不是绝对的管用，要看个人的体质而言的。想要减肥先要改变自己的体质。

早起喝一杯500毫升的温开水，清肠排毒，然后再吃鸡蛋和适量的蔬菜水果。

这个中间要多喝白开水。

中午吃牛肉是为补充蛋白质。午餐前一定要喝一杯白开水，以增加饱腹感。

或者鳕鱼，鸡胸脯肉都可以。

适当增加蔬菜的量，二份蔬菜，一份蛋白质，午餐吃8分饱。

下午到晚餐之间还要喝两到三杯的白开水。

晚餐以蔬菜为主，不一定非要黄瓜，可以适当添加粗粮，但是只能吃6分饱。

晚餐6点之前一定要吃完，餐前还是一杯白开水，6点过后就滴水不占了。

晚餐后可以到室外步行半小时。

28天是身体的记忆力，可以用这个方法把自己改成易瘦体质。

坚持28天以后可以有一个星期的恢复期，这期间什么都可以吃，杜绝含糖饮料。

28天里面含糖饮料是不可以喝的，高糖分水果也尽量少吃，黄瓜和西红柿牛油果蓝莓可以适当多吃点。含淀粉量多的食物也尽量少吃。

低碳生酮饮食可以减轻内脏脂肪的等级，我坚持吃了两个月，内脏脂肪现在是7级，达到最标准的等级。

不知道是那个江湖骗子给你推荐的减肥套餐。早上吃鸡蛋，中午吃牛肉，晚上吃黄瓜肯定管用，但只能治表不治夲，并且负面效应远大于减肥。

为什么说这个减肥套餐肯定管用？

鸡蛋的热量每百克为144kcal，牛肉均衡值为125kcal、瘦牛肉为106kcaI，黄瓜的热能为16kcal可以忽略不计，并且均为生鲜的热量，熟鸡蛋和牛肉的热量其实还没有这么高。减肥时早上吃鸡蛋，中午吃牛肉，晚上吃黄瓜，无论是男性还是女性，无论怎样吃，全天的总热能摄入也超过不了600kcaI，这样成年男性每天减少的热能至少不低于1300kcaI，女性每天减少的热能至少不低于1000kcaI。这么少的热能摄入，这么大的能量缺口，身上的脂肪能不往下掉吗，并且短期内效果肯定还很明显。但是，问题会亦然存在。

本减肥套餐存在的问题

一、糖类摄入严重不足。鸡蛋的含糖量为2.8％，牛肉的含糖量为1.2％，黄瓜为2.9％。即使减肥时糖类的摄入一般也不应低于总能量的50%，而按照此套餐即使以600kcaI的热能摄入量计算，其糖类也应该占到75g／天左右，按此套餐怎么吃最多也就能摄入20多克糖类足矣。

二，糖类的摄入不足给减肥带来的影响：一是会导致肌肉等瘦体组织大量流失，引起静息代谢率下降，使后边的减重越来越困难，直至出现“平台期”导致体重不再下降。二是减肥后反弹的几率基本上在80%以上，这是极低热能摄入减肥的最大特点。无一例外，除非此生永远保持低热能饮食或者反复减反复弹。

三，从健康的角度看，还绝不仅仅是糖类的摄入不足所可能产生的肌无力、低血糖等那么简单。在减肥时，只要热能摄入量低于基础代谢水平，必然难以保证摄入人体需要的所有营养素供给，这样就很有可能导致人体生理功能上的一系列改变，对健康的影响是全面的而非局部。

结语：综上所述，本题给出的减肥套餐显然弊大于利，虽然管用但不足以支撑减肥的成功。在不住院没有专业医师监护的情况下，低于600kcaI热能摄入的饮食减肥，建议肥友们最好不要采用。

“早上吃鸡蛋，中午吃牛肉，晚上吃黄瓜”减肥能成功吗？答案：看吃多少吧。

这个吃法属于极低碳或者生酮饮食了，如果早餐吃2—3个鸡蛋，中午吃2—4两牛肉，晚上啃几根黄瓜，是肯定能减肥的，能坚持多久就不知道了，但是肯定很伤身体。如果女性用这种方法来减肥，还可能造成月经不调或掉头发。

如果不限量，早餐鸡蛋吃到饱，中午牛肉火锅吃到饱，晚上黄瓜吃到饱，就不能减肥了，还可能会增肥，因为这样一天摄入的热量肯定大于消耗的热量。

这种减肥方式对健康有很多弊端，这里就不一一赘述了。对于普通人来说，减肥的主要目的是为了健康，我们不能为了瘦把健康给丢了。因此这种极端的减肥方式是不推荐的，目前所有的减肥指南里面推荐最多的还是限能量平衡饮食，依靠科学合理的搭配，减能量不减营养，实现瘦的健康。

作为中年妇女的我还真有发言权，18年曾经用这个菜谱坚持了一个月，效果明显，后来放开了吃，但只要坚持吃几天这个菜谱，体重又能回去，推荐！推荐！

谢谢邀请

我就是基本按这个吃法瘦下来的，

我瘦了差不多19斤，坚持半年多的效果！

我的食谱就是这丫子滴[比心]

早上8点前吃：2个鸡蛋白➕一杯无糖鲜榨豆浆➕一杯原味黑咖啡

中午12点左右吃：一碗牛肉荞麦面，或鸡胸肉，鱼，一份水煮青菜

下午4点半左右吃：半截黄瓜➕一个鸡腿

之后不再吃任何食物，坚持✊，慢慢就瘦了呀，哦一个月差不多瘦5斤左右，没有任何不适！

这个方法我用过，几天之后是瘦了，可是我用了几天之后晕倒了，医生说是低糖，恢复饮食之后立马就好了，所以这个方法不建议用，太伤身！

你是要减肥吗？

何必多此一举呢，只喝水不就好了吗？

要减肥就拿出点决心，不要相信那些减肥套餐啊什么搭配之类的。

我建议哈，每天除了喝水，任何东西都不要摄入，水果都不要吃，等到哪天你觉得自己脑子放空了，飘飘欲仙时，可以适量补充点水果，平均一个星期吃个半饱就行（建议摄入清淡的面条），吊个命就行了，这么下来，一年，保准你瘦成木杆。

对了，有空可以出去散散步哦，前提是不能吃任何东西。

至于对身体什么的伤害什么的，讲道理也就对肠胃有一点点伤害，但是只要你在这之前肠胃健康，一年时间不会有啥大危害，就是会有点消化不良。

等瘦下去之后，再恢复饮食，把身体往好的养护，这下子暴饮暴食是不可能了，因为我估计你看见食物都想吐。

看你要减重还是减脂，你如果单纯减重可以，但是会容易低血糖和营养不良，因为我们的身体每天需要的营养素是多样化的，不是那一种或几种食物能满足的。初期你可能会掉秤很快，但是你别高兴你掉的多半是水分，还有你这样吃能坚持多久，一但恢复正常饮食，你会比以前还胖。

6分吃，4分练。合理饮食，适当运动。

必须管用。充足的蛋白质摄入，低碳水比例，矿物质也有了。