抑郁症有好处吗？

抑郁症并非一无是处，在意识疗法里面提到包括抑郁症在内的心境障碍，是心理年龄没有得到成长，一直活在过往，卡在早已逝去的过去，所以他们经常以过去某个人某件事情作为素材在头脑里编织作为受害者的故事，并以受害者自居！

如果你能从抑郁症的泥沼当中爬出来，你会发现你会变的精神层面就会变得更加的深沉，你你思考问题的方式看待事物的角度会发生一个质的改变，你的性格可能会变得更加的沉稳不那么急躁，这就是抑郁症给你带来最直观的好处！

心灵的世界它会呈现从多姿多彩的颜色，其中也包括了代表忧郁的蓝色，我们总是将抑郁症当成了敌人，当成一种无可救药的疾病，而意识疗法提倡我们必须小心翼翼学会接纳抑郁的情绪，尊重他在心灵循环周期中的地位！

意识疗法里面的静坐就是营造这样一个氛围，那你近距离的观察抑郁的思维跟情感积极的去回应他，恢复他的表达权，通过这些做法我们可以发掘出隐藏在心里空虚的奥秘，抑郁他是一个天使，可以带我们前往心里最偏远的角落，让我们窥见最不寻常的风景！让你如同凤凰般浴火重生！

陈了凡：《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！

抑郁症一定有好处，它的坏处是：如果我们走不出来，就会毁掉自己

然而，当我们走上一条自我救赎的道路时，抑郁症就开始启动它的价值和意义，给我们带来极大的好处

抑郁：会难以入睡，因为我们内心有没有解决的问题，有恐惧和担忧，有“没有做自己，找到自己位置”的痛苦哀伤，有“深深被压抑的扭曲的内心的呐喊”

我们人类和世界的一切都是能量，能量的振频有高有底

当我们陷入负面情绪中，特别是极端的负面情绪的时候，我们的能量会扭曲，会远离“真正的我”

例如，难以入睡，睡眠质量不好，之所以难以入睡，是自己的身体里面累积了大量负面情绪，感到自己非常累，很容易疲惫，但是就是睡不好觉，就更加疲惫——恶性循环，抑郁加重。

其实就好像一台电脑，垃圾太多了，需要清理，我们必须要每天都清理自己，给自己大扫除，把自己的负面情绪清理出去，负面情绪本身很难清理，因为它是表象或症状，而我们要找到这条负面情绪背后的信念是什么，也就是我们内心在发生这件事情的时候，我们相信了什么？

比如一个女孩天天睡不着觉，她总觉得自己的脸型很难看，是方的，而她相信“鹅蛋脸和瓜子脸是最漂亮的”，她喜欢一个男生，她害怕这个男生不会永远爱自己，也许是因为自己的脸是“方脸”，于是她着魔一样，非常想整形削骨，把脸搞小一点，而她又听说，有人做这个手术不成功把脸毁掉了.....

内心极度冲突，矛盾，睡不着觉......

这样折磨自己很久之后，突然有一天，一个刚认识自己的女孩说“哇，我觉得你的脸型太好看了，好又特点，即能显得大气高贵，还帅气，有时候化妆柔美一点，也可以很妩媚啊”

瞬间，她感觉自己被治愈了，因为这个女孩，把她的“鹅蛋脸和瓜子脸是最漂亮的，自己的方脸很难看”，这条信念给彻底替换了。于是她的负面情绪被清理了。

所以抑郁中，会出现一次次的痛苦，哀伤，不开心，这些都是机会，每次机会，我们要自己去治愈自己，自己去找到让我们不开心的信念是个啥？

然后把它替换掉，啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦，好开心好开心，你发现睡觉开始香甜起来，

清理自己，最好成为那个通透的，纯净的自己。

这是我写的，五年后再回头看第一次抑郁，我仍旧感谢，虽然很痛。

14年是很严重的一年，15年算是走出当时的痛苦、无力、绝望的状态，逐步走向正常。这里说的正常，不是没有痛苦，没有冲突，而是能够正常生活、社交和工作。

怎么走出来的呢？其实，认识我的人，知道我写过很多很多文章，可以看到一些经验。

就我自己个人来说，我还是觉得以下几点比较重要：

1）、信念：相信自己一定能好。

信念很重要，当你觉得你可以改变的时候，你才会行动。其实，对于抑郁，可能各种方法都可以，但各种方法可能都不可以，区别在于行动力。有行动，有付出，才有收获，这个原则用到哪里都合适。所以，信念，很重要，因为它可以支撑你行动。

2）、建立正确的认知。

这里的认知可能跟大家心理学说的改变认知的认知不太一样，我觉得这里的认知可以说是事物原本的面目：不完美是正常的、痛苦是正常的、失败是正常的、挫折是正常的、不被人认可是正常的.....好的是正常的，不好的也是正常的。

人很大一部分痛苦来源于认为不好的都是不正常的，其实不是的，不好的是正常，每个人都会遇到不好的，你不是独特的。

3）、察觉自我的情绪，以及情绪背后的需要。

人每天都会遇到各种刺激，各种刺激可能会引发我们各种的情绪，带来的有快乐，有不快乐。很多时候好像我们每个人认为只有引发快乐情绪的东西才是好东西，引发不快乐情绪的东西才是不好的东西。

曾经我也跟大家一样，总是只能接受好的情绪，不能接受不好的情绪。然后慢慢地我学会了察觉了自己情绪，知道此刻自己是什么情绪，为什么会有这种情绪，我怎么去处理这个导致情绪的为什么？

比如，前几天工作上，自己做了很多努力，但实际上还是无法推动工作的进展，当时很沮丧。其实，察觉这种情绪背后，沮丧，是因为事情推不动；想要推动，是想要做出成绩；为什么想要做出成绩，一是觉得作为团队领导，需要带着团队走向更好，当然，第二还是希望获得更多其他的奖励（比如加薪、升职等等）；而沮丧，是因为自己想要的不能实现。

知道自己情绪的根源，然后再去思考如何应对情绪的根源。想带着团队创造更大的业绩，或者个人自己的利益，其实无可厚非，利益，每个人都需要。但是，想要做出成绩，并非想和做就行了，还要考虑实际情况，比如领导、公司战略等等。推不动，至少自己尝试了，不成功，说明方法不对，那再换个方法就好。沮丧的情绪是很正常的，推不动也是正常的，没有任何事情都会一帆风顺，缓一缓再处理，或者想想什么才是公司需要，什么才是老板需要的，等等......是去思考事情本身，而非去抱怨公司，抱怨领导。

一是抱怨解决不了问题，而且让自己情绪变得更糟糕；二是抱怨也会让你的衣食父母们很反感，领导们都希望给自己解决问题的人，而非只提出问题而不解决，或者总是抱怨的人；三是抱怨是一种认知，通过不断重复会强化认知，会陷入恶性循环。只有冷静下来，才能专注问题本身，直至解决问题。

4）、不害怕犯错，不断去尝试，获得更多的生活的经验。

很多抑郁的朋友，其实都是完美型人格。完美型人格背后可能是害怕自己犯错，害怕让别人发现自己的不完美，害怕别人不再喜欢自己、关注自己。正因为这种完美的心理，导致很多事情不敢去尝试，而其实，人的成长，都是通过不断付诸实践才能在实践中成长。因为在实践当中，我们会遇到问题，解决问题，然后获得成长。所以，当不敢去尝试，外面摆出一副很强势的态度，而实际上内心，只有自己知道自己有多脆弱。

内心经历过很多才能越丰盈、自信。人，对未知都很恐惧，行动，让我们未知的越来越少，对越来越多的事情胸有成竹，所以自信。

而慢慢地，你也许会发现，随着我们未知的越来越少，我们到达了一个新的更广阔的天地，我们在新的层级上的未知的事情再次越来越多，再次实践，这个层级未知的也会越来越少，慢慢地又到了另外一个层级。

不断实践，不断将未知变成已知，已知的越来越多，内心越来越踏实、自信、丰盈，才无需对外强势，你担心的、恐惧的、脆弱的越来越少，才会不在意外界的变化，因为内心充实而自信。

因为你的实践，不仅仅你将更多的未知变成更多的已知，同时，你也学会了、熟悉了甚至可以说精通了将未知变成已知的方法，而在遇到新的事情后，不再焦虑，惶恐，而是对未知事物越来越有掌控感。

5）、设立自己的边界、底限。

曾经，我也和一些人一样，一直以赚钱为耻辱，以仅仅满足生存为耻辱，觉得工作一定要做出成绩，要如何如何备受关注，要如何实现人生的意义。而成就、备受关注、实现人生意义其实不是自己所能控制的，所以往往会压力巨大，会痛苦。

直到去年遇到我的闺蜜，闺蜜英国名校留学海归硕士，某银行高级管理，她跟我说起她的领导某500强企业高管跟她说的“我们只是普通人，我们为什么工作？生存！”。

然后，我才开始接受，其实，生存才是工作最基本的需求。

我们首先因为工作，养活我们自己，养活我们孩子，只不过因为收入高低变化，我们是否可以过上更好的生活。

但，首先，确实是生存：养活自己，养活家人，基本的需求能满足我就好好工作下去。至于其他的，做出成绩，获得认可、关注，实现诗与远方等等，并不是说工作不可以满足，而是这不是别人给予的，它可以通过自己不断工作积累的，当然，也可以通过突然之间的升职、加薪获得的，但实际上想想，突然之间的突然，几率有多大？

昨天，也在跟朋友们说，工作或者商业合作，属于自己的利益要保障，但也要学会控制自己的欲望，有多少价值拿多少利益，而且有时候即使有了很多价值，但利益还不是马上能给予的。

所以，工作，最基本的需求保证生存满足了，就好好工作下去，其他的，升职、加薪都是不可控的，不能期待过高。

这里的不去期待，并不表示，我们认为升职、加薪无望而不去努力，而是说，我们做好自己的：努力工作，升职不升职也好，加薪不加薪也好，认可不认可也好，都不是我们所能控制，但这些不影响我们去努力工作，一是努力工作也是在实践中提升自己的能力，获得更多的自信；二是努力工作，至少不会出现更差的结果，比如说失业；至于更好的结果，当是意外，没有也能接受，有则更好，但不要把有当必然。

升职、加薪、认可、关注等等其实都是我们内心的欲望，欲望越多，人越痛苦。相对的，少欲则少痛苦，无欲则刚。

也相当于我们常说的：关注过程，享受过程，而非结果。

6）、不再追求认可、关注。

其实，认可是个很奢侈的东西；但人类一直在追求。不仅仅是抑郁症患者，正常人也一样，所以，追求认可，并不是病，是人类的本性。

追求认可，使我们努力，让我们通过努力让自己变得更好；而过度追求认可，则很容易让我们不专注，也很容易因为别人的不认可，而沮丧、愤怒。

但仔细想想，我们自己平时很认可别人吗？也许观测自己的内心，有时候你会发现不屑、也会发现嫉妒、也会发现根本就不关注。在你做过的事情后，别人再做，你会不屑；在别人比你强的时候，你会嫉妒；在你很忙的时候，你根本就没关注。所以，换成别人来关注你，也是如此。

认可、关注也本身不可控。但是，让我们自己变得更好，是可控的，也是必须要做的。

当你专注于让自己变得更好的时候，别人认可也好，不认可也好，没有关注也好，这些并不能影响我们去做我们本该去做的事情。

这一年，我内观自己，内观自己的情绪，情绪背后的各种想法，我能感受到自己的善意、自己的恶意，其实，可能很多时候我们都是在改变自己内在那个不好的自己，使自己变成更好的自己吧？这也许就是我们说的“止于至善”吧。

7）、完成自己遗憾的事，或者在心理学上叫“未完成的事”。

其实，我一直很爱我的父母，也渴望父母爱我们。

我也曾因为自己工作很忙，没有孝顺他们而内疚。每每听到孝顺两个字，我抗拒，因为我害怕面对自己内心的冲突。

这次疫情，一个很好的机会。让我和父母在一起住了1个多月，我通过和父母的相处，交谈，解决我内心一直的遗憾，内心的冲突也被解决了。没有遗憾，没有内疚，也没有冲突。

当内心越来越宁静，其实，对外也就柔和很多，睡眠，饮食也会很好，也会因为身边的一些小事而时常感觉到幸福。

我是于平，国家二级心理咨询师，华大应用心理研究院签约心理咨询师。

抑郁，可以表现得很轻微，也可能很严重；可能很短暂，也可能持续很长时间。它会让我们的生活失去了色彩，会摧毁我们的各种关系，干扰我们的工作，让我们失去对生活的希望。

抑郁症的九种常见的表现为：

1. 食欲不振或暴饮暴食；

2. 睡眠过多或失眠；

3. 脾气暴躁，常因琐事发火；

4. 无法集中精力，记忆力减弱；

5. 对一切丧失兴趣；

6. 自我评价消极，无价值感；

7. 持续不可控的焦虑不安；

8. 身心疲惫，精力耗竭；

9. 饱受无法解释的疼痛和不适所折磨；

疾病是痛苦的，但疾病也是一种提醒，它在提醒你，你的身心发生了变化，你需要做一些调整。每一个心理的困惑都有着不一样的意义，所谓的危机不也如此吗？既是危险重重，然而又是成长的机会。

首先，抑郁症的种种表现都是“低”：心境低落、思维迟缓、意志活动减退。保护的反应。需要的是顺应身心状态的放空与放松。

其次，抑郁症的患者往往饱受身心煎熬，深感即便拼尽全力却依旧无助、无望。面对如此的痛苦，套用刘德华的那首歌词：“（男人）哭吧哭吧不是罪”。悲伤的时候人会流下动情的眼泪，有研究表明，动情的流泪能够促进副交感神经兴奋，从而缓解压力，放松身心。

最后，抑郁症的心境低落，有恐惧、有愤怒、有内疚、有悔恨等等一系列浓烈的痛苦情绪，无一例外的都被包裹在悲伤的浓雾之下。著名心理咨询师武志红在他的《感谢自己的不完美》一书中曾经写道：“悲伤，是完结的力量！”“悲伤所完结的，是人生悲惨的真相。当然，这真相永远不会消失，但经由悲伤之路，我们的心灵从这真相的悲剧中获得了解放。甚至，这真相的悲剧性还会成为我们心灵的养料，促进我们成长。”

事实上，每一次心理成长的过程，都是一场对痛苦现实的哀伤，承认生活的不公，承认自己的力所能及，才会懂得顺其自然，为所当为。

作者简介
于平
国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师
咨询领域：情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。善于通过聆听、叙事等互动模式，协助来访者探索自己的内心，发掘自身的资源与力量。
不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！

作为一个抑郁症康复者，我认为抑郁症是我人生的一个重要的转折点，虽然痛苦了五年。这一路，我对我自己的评价从最高掉到最低，曾经那么自信，那个时候如此自卑，貌似见到任何人都比我强，低到了尘埃里面。其实，这个时候才是转变的黄金时刻，试想，如果我没有经历抑郁症，那么我也不知道人生中啥最重要，是钱吗？权吗？色吗？都不是，人生之中快乐最重要了，其他的任何都不重要。

其实也让我明白了我错了很多，在错误的道路上越是努力，就越是失败。做了那么多负能量的事，想了那么多负能量的想法，导致和负能量纠缠上了，最终形成了自己的一套负面的思维模式，看任何问题几乎都用负面思维模式，我也明白了，这个思维模式也就是人的命，主宰自己命运的不是别人，就是自己的思维模式。

尤其在抑郁症的时候，做了很多负能量的事情，现在想想，确实荒唐愚蠢，但是负能量的控制之下，就是会有那些痛苦与想法与行为。

等你走出来之后，这就是你的人生财富，你受了多大的苦，你走出来中i后就会有多大 的收获。

现在我确实很快乐，啥都有。以前以为自己啥都没有，实际上现在外在的啥都没变，心变了而已。心变了，一切都变了。以前不知道三观是啥，现在知道了。以前认为很荒谬的东西，现在感觉很有用，以前不屑一顾，现在很谦卑恭敬。

抑郁症本身没有好处，只会哦让你痛苦。但是走出来之后再看，很有好处。对你的人生有指导意义。你很痛苦，你想过为什么会痛苦吗？它是要改变你什么？负能量不好，但是负能量来了，它为什么来了，它要改变你什么?难道没有好处吗？

你好，很高兴回答你的问题，我是一名抑郁症患者，曾经我很苦恼为什么世界上那么多人偏偏我会得抑郁症，但是现在我想说我真的很感谢抑郁症，因为是他让我真正的剖析了，自己了解了，自己改变了自己，提升了自己。

没患抑郁症之前，我真的是一个没心没肺的小孩子，工作能力一般还自以为是。觉得自己很了不起，哪儿哪儿都行，什么事都依靠父母，做错了事还死不承认。从来不知道认真的反省自己。不爱做家务，做事情拖拖拉拉。永远活在自己的世界里，把自己也宠成了小孩子。

直到有一天我辞掉了工作被我妈和家人集体反对，他们数落了我很久很久，从那一刻开始，我觉得自己一无是处，身体不停的颤抖根本停不下来，突然间我感觉自己无比的愧疚，这种愧疚仿佛让我进入了深渊，怎么爬也爬不上来，我不停地否定自己不停的严格要求自己不停的逼自己，但是无论我怎么努力，我都感觉自己爬不起来了，每天活得行尸走肉觉得自己毫无价值，我每天都在思考同样一个问题人活在世界上这么累，为什么还要继续活下去？我开始逼自己不停的工作，不停的看书，仿佛24个小时都不能让自己停下来，我迫切的要证明自己没有想象中的那么糟糕，我可以悄悄地拔尖，然后惊艳所有人，这三年里，我一直在为这样的一个事儿努力，有时候因为太心急偶尔还是会情绪波动，但是我学会了慢慢来，去改变思维认知去控制自己的情绪。

这三年里，我感觉自己好像变了一个人，变成了一个连我自己都不认识的人，我变得做事不在拖拖拉拉，我变得更加有主见，我变得做事更加谨认真，我变得不再乱发脾气，我变得开始懂得去分析自己。虽然我很想找回曾经那个无忧无虑的自己，但是我知道我真的变得越来越好，我不知道未来抑郁会困扰我多久，但是最起码我知道他再也打不到我，我没有吃任何的药物，我靠的是认知思维疗法，因为最后你能不能产生抑郁，其实靠的是自己，只要你战胜自己内心的心魔，你的历练即将完成，终有一天你会浴火重生！

因为我爱人五年前患了重症抑郁症，现在虽然我爱人，抑郁状态基本得到了缓解，但仍有一些小小的反应。所以我个人认为抑郁症，它本身是一种病，是病就基本上没有什么好处。现在都说有啥都别有病。抑郁症就是让人有一种心碎的感觉，他特别折磨人，便摧残人，百害无一益处。

五年前我爱人，因为家中发生突然变故，患了重症抑郁症，以前我爱人是一个阳光积极向上的商人，现在他已经五年没有从事任何商业活动了，只是愿意一个人呆在家里。从去年五月份我爱人的各种症状，基本得到了好转，现在在别人眼里看就是一个正常的人了，我也特别满意，从我爱人患抑郁症的经历来看，我觉得雨就是没有好处。

我个人认为一个人应该懂得善待自己，既要让自己穿暖，吃饱，更应该关注自己心灵世界，不让自己的心灵感冒。

抑郁症其实也是有好处的，尤其是对于一些轻度的抑郁来讲，这里并不包含着那种重度的抑郁，甚至有包含着自杀倾向的那些人。这里只是说的一些轻度的抑郁，轻度的抑郁，其实好处还是挺多的，因为它可以让人有一种独立思考的空间，它可以让人远离世界的喧嚣，自己找到一个地方，不管是窝在被窝里还是到湖边，或者是到海边，他都可以去静静的思考人生，静静的去思考我为什么在世界上我究竟需要做什么，我后来是不是还有希望，有的时候甚至把自己的人生规划设计的更加的巧妙和合理，也不失为一种更好的方式。有些人有可能他一辈子疯疯癫癫也一事无成，能活一天是一天，根本都没有想到过自己后来会变成什么样子，直到老了之后才发现自己一辈子做成功的事儿寥寥无几。或许对于一些轻度抑郁的人，偶尔犯点抑郁症的人来讲，脱离尘世间的喧嚣，静下心来细细的回忆自己的过去，正视现在的自己，设想未来的人生确实也是一些不错的事情。其实对于我自己来讲，也有一些轻度的抑郁，但是这个我会自己去调解，同样的也会在夜班夜深人静的时候去想一些事情，感觉这样也挺好。不间断的去修正自己的问题，摆正自己的方向，达到自己想要的目的，活出自己的样子。加油吧，抑郁症其实并不是一无是处，他也可以在静静的时光里留下一个很好的画卷。但是如果重度抑郁每天都哭哭啼啼的，甚至想自杀，这个是要尽早进行干预的，这个可不是好事。

我是郭家心理姐，我来回答。抑郁症当然有好处，最大的一个好处就是终于不用那么累的活成别人眼中的模样了。

很多得抑郁症的人都是老好人，处处为别人操心，努力的活成别人期待他们活成的样子，但其实真的很累。

他们不断的努力，不断的奔跑，奔向的那个目标也许根本就不是自己想要的，而是别人眼中的目标。

你问他们累吗？他们会告诉你很累，尤其是心很累。

你可能会讶异一个好好的人得了抑郁症之后，怎么会性情大变？

其实，只是因为他们内心太压抑、太委屈自己罢了。

为别人活的好累，生病后，他们终于可以做自己，终于可以肆无忌惮了。

他们放肆地哭笑，骂人，虽然别人对他们又敬又怕，但他们内心却很洒脱。

得了抑郁症之后可以想睡懒觉就睡懒觉，想休息就休息，想消极就消极，不用管别人怎么看。

因为不管怎样，再也不会有一个人会和病人较真了。

他们脾气开始变得不好，甚至要求很多，这都是因为他们在生病前太温柔太委屈自己了。

所以请不要责怪他们，如果你了解生病前他们是一个多么好的人，你会理解他们一点点。

对身体工作也有好处，想不到吧！原来做错事说错话虽然不开心责怪自己反省之后就会对当下事后工作身体有所提升！在郁闷的同时也在考虑解决问题的时候，以免今后才错并以此将功补过以便更好的工作学习，，！