喝一碗祛湿汤

这是人们最熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。广州市中医医院中西医结合主任医师余幼鸣提醒，有的人脾胃功能差，有的人体内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

1、赤小豆薏米

赤小豆和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。

由于赤小豆的健脾作用较弱，单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿，中山六院中医科邱超平建议搭配其他温中理气健脾的药材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。

“赤小豆薏米的作用是淡渗利湿，而春天祛湿还必须固护脾胃”，广东药学院附属第一医院中医科主治医师王叶青建议加入健脾的淮山，或搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材。

2、木棉花干煲汤

木棉花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气。应注意的是，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。

3、扁豆健脾祛湿

白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后，健脾功效更好。

4、茯苓煮茶或煲汤

茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿。

湿气很重的人平时吃什么好？

考虑湿气很重的因素一般有三种，外感寒湿，饮食不当，劳欲体虚。

一，外感寒湿。

因气候湿冷，或感冒涉水，坐卧湿地，寒湿之邪侵袭肌表，困遏卫阳，致使肺不能宣布水津，脾无以运化水湿，水津停滞所致。

二，饮食不当。

进食生冷，过饮冷水，暴饮暴食，过食肥甘厚腻。或者炎热夏季受热饮酒后，因热伤冷，冷热互结，中阳被遏，脾失健运，湿从内生，水液停积而成。

三，劳欲体虚。

劳倦，纵欲过度，或久病体虚，伤及脾肾之阳，水液失于输化，也可以导致湿存于内。

知道原因后我们就可以对症下药，首先防护处于第一位，寒湿天气要避免外出，注意防寒保暖，不要久居潮湿之地。

在饮食上，已经体内有湿气者，饮食一定要清淡，忌食甘肥生冷之物，戒烟戒酒。可以吃一些山药，用薏米煮水喝，一定要用炒过得。脾胃虚寒者不建议使用。有怕冷，浑身酸痛无力，天冷加重者可以用生姜泡水喝。这种情况最好去医院找中医师诊断后用药调理。

最后说一下，运动出汗可以帮助大家改善这种情况，但是切记适度劳逸，不要过度。最好的就是每天坚持慢跑，稍微出汗即可。

当然了， 也可以通过拔罐，艾灸来除去体表湿气。会感觉全身舒爽，轻松许多，但是只对于症状较轻的体表湿气。

健康的生活状态是根本，不要等身体出了状况才想到治疗，预防永远大于治疗。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。

湿气重可别大意，古人常言：“千寒易除，一湿难去”。早上起床睡了一夜的你还是觉得困乏，头晕、大便还沾黏，没有胃口吃东西，那么您可能是湿气太重。中医认为湿气会引发多种疾病，同时也是诸多慢性病的根源所在。湿气是如何来的？与我们身体健康有何关系？又该怎么除湿呢？这个可有得聊，今天就老说一说吧！

为什么湿气重不能大意？

因为湿气重是诸多疾病的根源所在，很多人身体不舒服，到医院各种检查之后也没有诊断出是什么疾病。这个时候如果选择中医，可能就会被认为是湿气作祟。所谓“千寒易除，一湿难去”。

湿气遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。所以这湿气还真是遇上什么都能有千百种变化影响我们的健康。而这遇寒、遇热、遇风通常与我们的生活环境、饮食习惯等相关。比如久坐、吹空调、暖气、吃太过油腻的食物、各种甜食、动物内脏等，总结起来就是我们过得太舒服了，让我们身体的一些自我调节功能丧失了，还让我们的身体的一些一些负担增加了。

若是对应的这些改变导致的现代医学疾病则包括：高血压、高血脂、高血糖、冠心病、动脉粥样硬化、各种肿瘤，这些都是严重的，还有一些包括皮肤情况、消化道情况的问题也在其中，而在中医里通通认为这可能与湿气重有关。

怎么判断自己湿气重与否呢？

这其实还需要中医望、闻、问、切来分析，毕竟前面我们也说道过，这湿气是诸多疾病的根本所在，而且还有“湿气遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿”的特性，掺杂起来可不容易辨别。还有内湿和外湿之分，当然在一些表现上可能会比较相似，毕竟湿邪拥有重浊、黏滞、易损伤阳气、易阻滞气机等特性，所以就会有如下表现：

1. 让我们感觉身体困重，四肢没有力气；就算晚上睡得不错，但是早上起来还是像没有睡好的样子。晕乎乎的，还是想要睡觉。白天工作也特别容易觉得疲劳，没有精神。
2. 大便也是 比较有特点，健康的大便成形，表面光滑，排除后会直接顺着马桶壁就滑落下去了，湿气重的大便可能要么比较粘，沾在马桶壁上，不容易往下滑不说，用水冲都不容易冲走。当然也有的时候直接就是表现为便秘。
3. 面色暗淡、容易长痘、出油、长斑、头发也比较容易油。
4. 肥胖、肚子圆鼓鼓的；
5. 没有什么胃口，口苦发黏、口臭、嘴巴淡，总想要吃口味重的食物才觉得过瘾。
6. 阴囊潮湿、或者阴部潮湿、白带里有异味瘙痒。对房事不感兴趣；
7. 痰多、咳嗽、胸口闷；
8. 颈肩腰腿痛、肩上犹如压着千斤重的石头，脚上像是绑着沙袋，感觉到脖子沉、步子重、腿脚难以迈开。

去湿吃什么好呢？

不得不说“湿气”很多时候是我们吃出来的，所以其实我们先要做的其实是先不吃那些让我们湿气加重的食物，不要做那些会让我们湿气加重的事情。具体 有那些呢？

先来说说吃了什么增加湿气的食物：

• 冷饮、生的果蔬，湿气重在夏天的时候表现会更明显，因为夏天的时候我们的饮食中冷饮和生的果蔬比较多，这回让我们湿气重的表现更加明显。寒凉易伤脾，脾是运化功能的，伤脾后运化功能减弱，湿气就容易生成，所以夏天天气炎热也要少喝冷饮、少吃凉菜。注意适量。
• 油腻肥厚的食物，这些食物吃下去后，一样需要我们的脾胃运化，但是这些食物并不容易消化，增加脾胃负担，也能促使湿热之邪的生成。
• 辛辣的食物，在一些湿气重的地区，辛辣的食物确实是祛湿的食物，但是如果吃得过得就容易生内热，湿气遇热则成湿热，这也会让我们出现一些新的健康问题。

总结下来就是应该避免吃生、冷的食物、避免吃油腻的食物、避免吃辛辣刺激的食物、避免吃含糖太多的食物，包括：各种冷饮、凉菜、烧烤、煎炸、油腻、蛋糕、热带水果、火锅等食物。不吃这些好像剥夺了绝大多数人的乐趣一般，当然也并非一点都不能吃，可以根据自己的情况选择少吃或者不吃。

接着说一说我们应该多吃，可以去湿的食物：

体型偏瘦的人需要补脾为主，建议您吃一些山药、百合、桂圆、大枣等食物，帮助补脾祛湿；

体型偏胖的人则以利湿健脾为主，比较主流的食物就是薏苡仁、茯苓啦！

这些都是药食同源的食物，你可以感觉需要煮水、煮粥、泡水都可以。

当然最把稳的还是找专业的中医医生给你辩证后，根据您的情况对症处理，中医上把各种湿气类型划分，有不同的应对策略

1.化湿燥湿药

适用于：湿困脾胃证（即湿阻中焦），症见脘腹痞满、呕吐泛酸、大便溏薄、食少体倦、舌苔白腻等。

常用药包括：藿香、苍术、厚朴、砂仁、白豆蔻等。

2.淡渗利湿药

适用于：水湿内停证，症见肢体浮肿、小便不利，或腹大痞胀、身体困重，舌淡胖，苔白滑等。

常用药有：猪苓、茯苓、薏苡仁等。

3.清热利湿药

适用于：湿热证，症见湿热水肿、小便不利、湿热黄疸、赤白带下、湿热泻痢、湿温暑温等。

常用药有：茵陈、金钱草、车前子、木通等。

而最安全的祛湿其实就是运动

何必去费尽心思地吃各种食物、药物呢？其实湿气重的表现在现代医学里还有一个说法，就是亚健康状态，而且针对这些问题适当的运动也能达到改善，相对吃食物的麻烦，和吃药调理可能伤肝、伤肾，我更推荐您通过科学运动、健康饮食的方式来祛湿。

一般来说那些看上去、感觉上湿气重的人十之八九就是运动比较少的人，通过适当规律的运动可以得到缓解。我自己也亲身体会过，比如我工作 比较忙，不运动的日子里就会有困重的感觉，大便也会变得黏马桶、整个人看上去没有精神。当我意识到我缺乏运动了，开始规律的运动，一开始三两天或许没有什么改变，坚持一星期以后，最明显的感觉就是大便就成形了，也不沾马桶了。而且整个人也会变得充满活力，困重的感觉也随之消失了。

这是因为运动能够促进我们的形成代谢，让我们因为平时工作积累在体内的一些物质被带走，新鲜的血液营养着我们的肌肉，让我们充满活力，同时运动能够让我们缓解释放压力，心态上也变得更放松，也能让我们拥有不错的睡眠，让我们更精神，也更有食欲。当食欲不错的时候我们应该补充能够让我们更健康的食物，包括各种富含维生素的瓜果蔬菜，对于消化不好的年老着应该选择相对容易消化的食物，以及便于消化的烹饪方式。

建议您根据您的情况，每周运动三到五天，每天半小时以上，可以是：晨跑、饭后散步、快走、爬山、骑行、打球、瑜伽、太极、广场舞、普拉提、动感单车、健美操......

总结

总的来说，我认为对于大多数只要能运动的人来说，运动才是最为关键的，虽然饮食也同样重要，但是我们很多人都因为过度重视饮食而忽略了运动。如果能够两者同时进行的话，祛湿会变得很简单。可是有的人可能连吃这么简单的事情都不能坚持下来，更何况是有些难度的运动呢？您会是那个能够坚持下来的吗？我觉得您可以，加油！

感谢您阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

谢邀

最近饱受湿气困扰，今天早上还在想之前我身上湿气重是怎么回事，马上就收到邀请了，难不成是我肚子里的蛔虫？?

先说一下我身上湿气重的两种反应

第一点：大便发粘 真的很烦有木有？？！就是很不爽的感觉，就感觉出现排便的时候肚子里有东西，但是堵在头上出不来。往往用了很大的力气，以为会出来很多，实际上是一丢丢而已，还是很憋。这就是湿气重的表现，也是最让我反感的地方。

第二点：后背前胸起小红痘 影响自己身体的颜值有木有？？！每次洗澡感觉浑身光滑，一旦洗到胸前后背的时候，就感觉在抚摸一个癞蛤蟆皮一样（我就是这么觉得）。这种痘不同于青春痘，湿气长出来的痘痘会比较密集，而且恢复起来也慢，之前有自己用手机笨手笨脚的拍过，看下图，这还是好点之后样子，之前更加严重。

当然湿气重有很多的反应，但在我身上表现出来最明显、最受不了的就是以上这两种。现在该回答题主的问题了...咳咳。

我试过三种去湿气的方法，我说的是有效方法！想现在网上答案最多的就是红豆薏米，但说说话，不好用有木有？用过的都知道，我分析要不然就是用量太少，要不然就是一点用没有...

1.运动放汗 很简单，就是跑跑跳跳的那种有氧运动，湿气让我养成了每天下午35分钟的运动习惯。很多人会问为什么不早上锻炼，答案很明显——起不来！其实主要原因就是我这里靠山，早上湿气很重，山上有树，空气一天到晚都很好，不需要在意空气指数。

2.艾灸+火罐 这种方法是奶奶教的，当然每次也是奶奶给做，就是用艾草在肚脐眼附近灸，然后再用火罐拔我后背两边比较有肉的地方，就是脊柱骨两边。具体位置不敢瞎说，因为我也不清楚几寸几寸，总之这做完了之后身体会感觉很解乏。

3.泡芝草水 这是我们这很早就有的说法吧，芝草水，祛湿潮，味略苦，顶百粮。我也查过这个东西，就是因为芝草中含有一种叫做芝草多糖的成分，用开水泡能够把芝草中的芝草多糖给泡出来，喝了之后能够祛湿，这个最方便，效果还是挺好。听人说芝草还有降血糖的作用，不过我年起轻轻的还不至于糖尿病，不过先喝着预防着吧哈哈。

体内湿气太重，会让人觉得疲倦，四肢沉重，手脚冰凉，脾胃虚弱，没有食欲，身上长湿疹，脸部也油腻不洁，容易长痤疮。不仅影响健康，还影响形象。特别是现代人，很少运动，吃的大多是精细化饮食，经常熬夜，精神压力又大，时间久了，胃肠道消化功能受损，身体内水液代谢失调，就容易湿邪停滞身体内，引起许多健康的隐患。

那湿邪重，怎么调理呢？

首先，饮食上最好以清淡为主。人的脾胃最关键就是运化得当，给脾胃适量，均衡的饮食，它才能充分完成营养及水分的代谢。像酒，牛奶，肥甘重味等食物不易消化，容易滋腻碍胃，严重的话还会引起胃部发炎，闷胀。特别是一些油炸过的食物，还有肥肉，甜食，会加重脾胃的炎症反应。还有一些生冷的瓜果，会让胃肠道消化功能受损，运化不当就会湿邪内阻，所以也不建议经常生吃这些性质含量的蔬果。想要排出脾胃湿气，最好吃性质温和，易消化，补脾健胃的食物。比如生姜暖胃，山药平补，苍术燥湿健脾，赤小豆，薏米等能帮助湿气运化，这些都能将身体的湿气逼出体外。

其次，除了饮食注意，也要多去户外运动。现代人普遍偏懒，休息只愿意在家刷屏，玩手机，其实这样对健康是不利的，最好去户外晒晒太阳，出出汗，配合合理的饮食，这样才有利于排出身体湿气。

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经常听到有人说湿气重，这个不能吃那个不能吃，吃这个去湿气，吃那个增加湿气等，在吃东西时也变得分外小心。到底什么是湿气，湿气重的人有哪些表现，平时吃什么能去湿气吗？

湿气重是人体内的水分没有及时的通过代谢排出体外，导致体内水分过多，而产生的湿气重的问题，与人体代谢异常有关，也是人体脾胃不好的一种表现，如果脾胃功能强大的话，是能将人体多余的水分代谢出体外的。所以，湿气重的人也是身体功能不佳的一个预警信号。如果人体湿气重，会感觉容易疲惫，吃东西没有什么食欲，舌苔厚重，大便不成形，关节感觉酸痛，头也晕沉沉的，就像是一个阴沉的不断下雨的天气一样，这样的人体环境不干爽，阻碍了身体的正常代谢，产生恶性循环。如果发现自己有这些表现，就要注意排除体内的湿气了。饮食是很重要的一部分，下面介绍一些可以去湿气的食物。

1、红豆

很多人都知道红豆可以去湿气，著名的去湿气神器红豆薏米水肿，红豆的作用就是利水、消肿清热，帮助体内水分的排除，防止身体水肿。

2、薏苡仁

薏苡仁也是清热去湿气的佳品，但是品性偏凉，如果本身体质比较凉的人就要注意食用的量。

3、绿豆

绿豆可以清热解毒，是夏季解暑的佳品，也是去湿气的好食材。

4、冬瓜

冬瓜是众所周知的减肥食材，它的热量非常低，还能饱腹。其实冬瓜中含有大量的膳食纤维，能够利水消肿，还有解毒的功效，对于湿热体质的人来说是非常好的减肥去湿气佳品。

除去饮食的日常调理外，湿气重的人也要注意心态的调整，因为脾胃与人的情绪关系紧密，而脾胃功能好湿气就不会在人体过多停留，所以要乐观积极的心态面对生活，不要思虑过多，还要保持运动的习惯，能减压，还能加速体内湿气的排出。

介绍的祛湿16种食物，在这种阴雨不停的季节要时常吃一吃祛湿。

湿气重吃什么比较好？

健康苦行僧，开讲了！

湿气重会让人觉得困倦，四肢沉重，没有食欲，一般这都是因为脾脏出现了问题，脾主运化，一旦不能化湿。人体所能利用的津液就会变成“水湿，如果不及时调养身体，水湿积聚过多，又受到热邪，就会形成痰湿 ，湿气重平时要注重改变生活习惯，多多调养身体

湿气重该怎么办？

1：阴雨天气注意保暖

阴雨天气要注意防范湿邪的入侵，不宜外出运动，不过在天气晴朗的时候，多多出门锻炼，促进阳气的运动，能够很好地祛湿，只有气和血的通络身体才能更加健康，体内容易形成的痰湿和淤血都可以在运动时帮助解毒，去除废弃物

2：饮食要清淡一些

饮食方面少食甜食和油腻的食物，酒类也不能多饮，饮食方面注意保持清淡，不过辣椒也能吃，辣椒还是有一定的祛湿功效的，只不过不适合所有人，体质湿热，吃辣反而容易上火，过敏体质以及肠胃虚弱也不宜采用

3：不能吃得过饱

有这么一类人群，胃有湿热，反而容易增大食欲，饭量变大，这样反而容易加重脾脏的负担，也就是常说的”胃强脾弱“，脾的负担过重会导致水湿内停，所以饭量突然变大需要谨慎，平时应该限制一些食量，切勿过饱

湿气重吃些什么比较好呢？

1：薏米红豆粥

薏米能够健脾益胃，并且能够帮助祛风祛湿，加上可以利尿的红豆，这样的搭配对于祛湿来说是绝配

2：玉米，玉米须茶

玉米健脾开胃，还能延缓衰老，去除水肿是很适合食用的

同时玉米须泡茶也不容小觑，这些让人们忽略的往往是效果很不错的，玉米须茶利尿降脂，去除水肿

3：一些豆类食物

比如一些大豆，蚕豆，豌豆等都能够很好地增强免疫力，平衡膳食，因为湿气重很多都是吃出来的，“五谷皆为养，失豆为不良”，豆类食物能够在一定程度上替代肉食，解决因营养过剩造成的湿气过重

4：山药，莲子，白扁豆，白萝卜等

这些都是性温平，健脾胃的食物，能够补脾养身，能够很好治疗脾虚，而大部分的脾虚都是因为脾虚，身体不能化湿造成的，建议可以做一些粥食和汤食

补充

1：保持良好的睡眠

2：坚持每天的锻炼

3：改善合理的饮食，不可食用生冷食物有伤脾胃

4：可以口服一些参苓白束散等，适用于脾胃虚弱的中成药

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

谢谢茹景馨等二人的邀请。

题主在题下附有一生姜图片，我想是想问吃什么食疗有利于将体内湿气逼出来？以前我回答过类似的题目，看来现在得重复一次。

中医可将湿分为寒湿和湿热，先得分清是哪一种。寒湿之人舌淡苔白腻，脉缓，喜欢喝热饮；湿热之人舌红苔黄腻，脉数，喜欢喝冷饮。无论寒湿还是湿热，脾虚是本，湿气是标，除湿当标本兼治，要健脾利湿。

（一）除寒湿

可用山药30克，白扁豆20克，生姜10克，赤小豆20克，芡实20克，粳米50克煮粥吃。

（二）除湿热

可用山药30克，白扁豆20克，薏米仁20克，赤小豆20克，芡实20克，粳米50克煮粥吃。还可用蒲公英10克，车前草10克煮水喝。

饮食要清淡，少吃油腻厚味，不要喝酒。湿性缠绵，治疗时间要长一点

以上回答不知你可否满意，还望你参看其头条友的回答，择善而从。

谢邀。
首先要知道什么是湿气，湿气即湿邪，它不是空气也不是水气，不是实物，它是咱们中华民族老祖宗用来描述疾病的一种话术。

而排湿气最好的方法是，加强正确的锻炼，养成良好的生活习惯，道家有句古话：药补不如食补！食补不如功补！就是这个道理！

吃什么可以祛湿？如果做到了上面的方法，粗茶淡饭即可祛湿！

很高兴回答您的问题！

‬湿气重多半是脾虚造成的

脾的主要功能是主运化，运化水谷，运化水液，所以脾健运后，就会造成水液内停，也就是说出不去了，留在某些地方了，那么就会自我感觉身体困乏、像裹着棉被一样，头重，昏昏沉沉的，不想吃东西，甚至大便不成形等等。当然引起湿气重的原因还有外因，比如居住环境潮湿，感受寒邪，爱吃肥甘厚腻的食物等，这些同样会引起以上的湿邪症状。

所以说祛除这些症状，健脾就显得尤为重要了，那么都怎么调理呢？

1、饮食上我们可以喝一些薏米红豆粥、芡实粥，山药粥、茯苓粥等；

2、健脾、增加脾的功能，也是祛湿一个重要途径，可以用一些山药、大枣、白扁豆、茯苓、白术、党参、龙眼等等中药，代茶饮或熬水饮用调理；

3、中医认为脾胃主肌肉四肢，运动四肢百骸，如果脾胃的功能就会强大，那么阳气振奋，体内湿气就会减少，所以运动是祛除湿气的很好方法；

4、还有就是饮食上也得注意，少吃产生湿气的食物，如油腻、生冷、辛辣刺激的食物；

5、规律推大腿内侧的脾经，力度适当，以及按揉血海、阴陵泉、地机、三阴交等穴位补脾健脾，起到利湿的作用。

所以说祛湿不仅仅要从饮食上注意，还要从生活上、体育运动上注意，才能达到祛湿健脾的目标。

不足之处欢迎大家补充！