30天自律挑战，不要鸡汤要行动，分享我的6个执行力，5个收获

关于柒月

#坚持是一件很酷的事##自律##手帐#

世上从不缺有梦想的人，缺的永远是用行动实现梦想的人。

2021年，一直在身体力行的坚持用自律改变生活。

1月-9月，柒月的“30天自律挑战群”只剩自己一个光杆司令在用行动打卡了。事实给柒月答案，把目标写下来的人很多，每天坚持去做的人，很少。

坚持行动，往往不是鸡汤能解决的，而是顽强的和懒惰斗争的结果。

一、30天，1天开始

一件事，坚持365天天，天天都完成，的确会有些枯燥。

所以，别想太多，先动起来。

从30天开始。

30天还觉得有难度，那就做只好今天。

比如，柒月指定一天完成：

1.写1篇文章，
2.做500个卷腹运动，
3.喝5杯水，
4.阅读30分钟，
5.摘抄30分钟，
6.陪孩子1个早教阅读

这些时间基本都是抽零碎时间高效完成的。写一篇，就10分钟完全不分心，一直不停的用手机高效输出。

柒月，也不是一开始就具备这样的能力，是强迫自己坚持完成10分钟，逐渐打通任督二脉，可以用长时间专心完成一件事的。

很多事情，当你真的开始做了，会发现实际不需要多少时间的。

清空过去，活在当下

把每一天，看做行动的第一天，清空之前的记忆，只看当下今天的目标，就不会那么难以坚持。

二、专注力

如果，可以祈求神送你一项基本技能改善生活（是技能，不是点石成金的法术），柒月觉得一定得是专注力，首选。

停止说这样的话：“我实在没时间。”“说的简单，做起来太难。”
不给自己找理由，选择行动，从10分钟开始，做了和没做，就是会不一样。
一天坚持3个10分钟，就能完成一个小目标。比如：一个健身运动，一个阅读，写作一篇文章。

你不去这样一个10分钟，10分钟的累积，现实永远不会自己去改变。成年人的世界不想对自己失望，就需要在每个碎片时间顽强的努力。

三、努力只是入场券

不要被自己的努力感动，成功路上，坚持行动、吃苦只是一张入场券

一个可以称为梦想的目标，必然距离目前的自己是很远的，值得我们日月星辰赶路，去到达。

不要为了一个自律的外壳，做假努力，
坚持行动的同时，一定要复盘。
去思考为什么今天我没时间完成自己的这个目标，怎么做能有更好的效果。是真实的去完成这个动作，而不是装个样子，写上复盘两个字在笔记本上就结束了。
矫正自己低效的原因，要有长期主义的概念，很多自律都需要坚持最少半年才看得到效果。

四、及时恢复体力精力

如果不及时恢复精力，体力，往往就没办法有坚持半年，一年的。

要能坚持自律持久要注意3点：

1.早睡

这样第二天才有充沛的精力继续。（精力不好，第二天什么都没办法坚持做的。）

2.远离手机、电视机

有时，明明很累，却忍不住还是看手机，电视剧。柒月也有这样的情况，自己强制要求自己去休息，及时恢复精力。

3.固本

每天，要有一点适当的娱乐方式，放松自己，从娱乐中吸收力量用来固本，让自己能内心是快乐的，第二天像朝阳一样去充满活力的行动。

柒月最常用的方法是看搞笑视频，吐槽大会，听相声，和孩子们外出聚餐等。人内心开心了，就充满力量。

不是每天都必须完成目标，可以选择努力6天，休息一天。

比如：减肥需要吃减肥餐，不能随便油炸的，高脂的食物，可以选择6天都控制饮食吃清淡的蛋白质，青菜，米饭。当1天适当的吃一些，自己喜欢的，油炸的食品，是可以的。

五、量力而行，接地气

时间：找到自己可支配自由时间。
体力：要每天及时恢复精力
数量：量力而行，不要贪多数量
方法：遇到走不通时，一定要多几个思路，方法。不要在一天路上走到黑。

自由支配的时间

有一种自己可以支配的时间，叫做你以为你可以自由支配。
比如，一位女性，把晚上八点到九点定为自己阅读学习的时间，但实际上这个时间段，孩子每隔十分钟，就来敲房门，1小时内她来回哄孩子，实际是没办法高效利用这段时间完成自己定下的目标的。
所以，一定要找到真的能被自己支配的时间，而且是高效的行动。

符合自己的实际情况

一瘦肚子，做卷腹运动500个，体力上可以接受。
但一直不见效果，一次性把数量加到1000个。
可能一个星期能坚持，但一个月下来，就干脆放弃了，自律，一定要有长期主义的概念。

做的：多找方法，多些思考和学习

可以找相对轻松的方式，比如做运动时放上动感的音乐，在自己桌前贴上自己想瘦身后的完美体型的照片。
比如：网上有人留言说写了几千篇文章，只有几毛钱收益。如果是这样的情况，就一定要去看看同类型账户是怎么写的，要主动学习对方的优点，而不是一天路走到黑。
没有思考，智慧的行动，是在用行动上的勤奋，掩盖思想上的懒惰。

六、30天自律挑战群，打卡

一个人的自律，可能很孤独，一群人的自律应该能彼此鼓励，给对方力量。

哈哈，好吧，告诉你一群人自律，依旧很孤独。
柒月在2021年初建立了一个“30天自律挑战群”，从最初第一个月，热热闹闹，大家都信心百倍的打卡，相互鼓励。到第4个月开始，只剩柒月一个光杆司令坚持记录自己每天行动，打卡。
但是，柒月还是打算自己坚持下来，有每天的一小步，让自己的2021年是充实的，每天都向着目标走的。
柒月的自律心得是：坚持的确很难，每天都是和自己的想偷懒的心情对抗。

好了，以上是柒月的6个让执行力提升的秘诀，下面和大家分享一下，柒月最大的5个收获。