不吃晚餐并非人人适用，要因人而异

哎呀！最近又胖了一圈，这段时间吃的太放纵了，以后晚上不能吃饭了。很多爱美女士为了保持身材，通常会选择不吃晚饭或者只吃水果。

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近年来到处流传着："不吃晚饭有益健康、过午不食"等言论，有一位30岁左右的男士，原本就食无定时，看了相关文章后，决心戒掉晚餐，结果五年下来，得了严重的胃病。不吃晚饭真的不是人人都适用，那么都有哪些危害呢？

诱发胃病

饥饿感会促进胃分泌胃酸，胃酸会腐蚀胃粘膜，长此以往，会导致胃溃疡、胃炎等胃病的出现。

增加患胆结石风险

人体患胆结石的几率与长期不吃晚餐有着较大的关系，如果人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这容易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

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导致失眠

有些人经过了一天劳累的工作和生活，体力已经消耗的差不多了，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号"要求 吃饭"，这时不吃晚餐补充能量，神经会一直保持兴奋，人就会失眠。

降低大脑功能。

人在晚上的时候自身的血糖含量较低，如果不吃晚餐，体内的血糖会更低，大脑得不到营养的供给，从而影响其功能。所以，经常不吃晚餐的人群，很容易出现记忆力减退、智力下降、注意力不集中。

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随着现代生活节奏的加快，工作忙忙碌碌，学习紧紧张张，没有足够的营养补充也是不行的。所以，晚饭不吃或吃的少都要因人而定的，一些从事体力劳动或者正在生长发育阶段的学生晚餐还是要注意营养的补充。

根据《中国居民膳食指南》中建议，晚餐最好在6点到8点之间进行为宜。晚餐要适量，不宜暴饮暴食，不建议经常在外就餐。晚餐应注意清淡，不要太油腻，也不宜过量摄入辛辣刺激性食物。