掌控情绪周期，及时调整状态，教你做一名职场健康达人

我们都一定有过这样的经历，某天醒来时，突然就觉得心情愉快，笑容不由自主地浮现在脸上，整个人神采奕奕，思维敏捷，思路开阔，工作效率很高，与同事相处愉快，对他人的失误我们也能原谅。然而，过了几天，我们突然会觉得心情沮丧、烦躁，看谁都不顺眼，工作效率降低，甚至还频频出错加剧了我们心里的郁闷，或者，整个人对任何事情都提不起兴趣……如果我们足够细心，会发现这样的情形一直在我们的生活中重复，这就是情绪的周期性。

俗话讲得好，“冲动是魔鬼”，何况，发脾气有用吗？！

关于情绪周期性的研究，早在20世纪初就由奥地利心理学家首先发现。这个发现揭示了人类情绪的普遍规律：即以28天为一个周期，我们的情绪会经历从“临界日—高潮期—临界日—低潮期—临界日—高潮期”的规律循环往复地进行，就像一年四季交替轮回。通常在高潮期到低潮期之间过渡的几天，被称为临界日。原来，心理也有“大姨妈”。

了解到这一点，认识到自己的情绪变化，了解自己的“心理大姨妈”，对我们调节自己的情绪、安排工作与生活都是非常有益的。比如，我们可以就自己的情绪表现绘制一个情绪规律表，然后把重要的事情，尽量安排在情绪的高潮期，而在情绪低潮期的时候，可以通过人为调节，让积极情绪逐渐替代消极情绪，或者，我们可以安排一些比如运动、远足等活动来转移我们“心理大姨妈”所带来的负面、消极情绪。

人生入戏，全靠演技，要学习与擅长把控自己的情绪！

一位细心的北大教授发现，同一个学生，在不同的时间，表现会有非常大的差异。他们可能前几天还积极回答教授的问题，表现得阳光积极向上；可没过几天，可能就会郁郁寡欢，与家长争执、同学吵架。接着，他又观察了另外的学生，也发现了同样的情况。

于是，这位教授就专门为每位学生做了一张“情绪周期表”，让学生根据要求根据自己的情绪在表格上的选项上打钩：愉快、一般、不佳。

上课时，教授就根据这张情绪周期表来点名提问，而被抽问学生的周期表都显示“愉快”或者“一般”，而那些低潮期的同学则由教授重新安排时间私下提问或者辅导。这位教授的做法不仅得到了同学们的喜爱与支持，也大大地激励了同学们的学习兴趣，让一个曾经让学校头疼的落后班级取得了让人吃惊的好成绩。

积极去调整自身情绪，创造与把握更多的职场进阶机会！

既然情绪变化有着可循的周期性，那么我们该如何掌握、应对这种周期变化呢？

（1）充分认识到情绪具有周期性变化的客观性

我们把情绪的周期变化看成一种正常现象，才能对情绪低潮期的来临有充分的心理准备。

（2）情绪低潮预警

当“预感”快要进入情绪低潮期时，有意识地避开可能会导致自己产生情绪问题的事情，避免不良情绪爆发或者增大。

（3）科学合理地宣泄，不过分压抑

虽然我们可能意识到自己处于情绪低潮期，会用理智调节自己的情绪，但也无须刻意压抑情绪，我们可以采用比如跑步、唱歌、看电影等方式来宣泄情绪，转移注意力。

（4）制作情绪周期表

根据数月情绪的变化，画一张情绪周期表，为自己的生活工作提供参考，提前防范，有备无患。