男子因吵架怒吞打火机？比愤怒更可怕的是，不知道自己为什么愤怒

吉林一男子因为跟老婆吵架，一怒之下把打火机吞进肚子里，折腾了3天才取出来。

乍一听你肯定觉得整件事非常荒谬，但是这就是最近发生的真人真事。

回忆一下，你自己有没有因为极度愤怒而做出不理智的事情，导致伤害别人或者伤害自己呢？我问过很多人，回答都是肯定的。

其实，大多数人在突发的愤怒之下，都很容易做出不理智的行为。

比如，新闻里动不动就曝出有“抢公交司机方向盘”的人，这些人明明知道抢司机的方向盘是极其危险的，但是一怒之下还是会什么都不顾。最糟糕的是，这种愤怒酿成了不少惨剧。

说起愤怒引起的惨剧，我想起了去年读过的一本书，英文名叫“Why We Snap”，翻译过来就是“为什么我们会暴躁？”，引进国内的中文书名叫做《超越理智》。书里有两个关于愤怒的故事，结局都很惨。

第一个故事的主角是南非的一名运动员，叫皮斯托瑞斯。在2012年的伦敦奥运会上，他一出场就震惊了所有人。因为他失去了双腿，戴着碳纤维假肢，来参加田径比赛。

当皮斯托瑞斯跑完全程的时候，全场都沸腾了。皮斯托瑞斯这个名字，也成为了“励志”和“正能量”的代名词。

但是，仅仅1年以后，这位满身“正能量”的明星运动员，在家中枪杀了他的女友，最终被判刑。事后，他也说不清自己当时为什么要开枪，除了一个理由：愤怒。

第二个故事的主角是美国的一名军官，叫贝尔斯。贝尔斯一直是一个很优秀的人，参军之后曾经被评为模范军人，高中时也是学校的学生会主席。

但是，在阿富汗的一次军事行动中，这位模范军人却像发了疯一样，不分青红皂白地射杀了22位平民，其中还有不少妇女和儿童。杀人之后，贝尔斯甚至还放火焚烧了那些平民的尸体。

后来，贝尔斯在审判席上失声痛哭，表示非常后悔，并且向遇害者的家属真诚地道歉。他说，自己不知道当时为什么会做出那样恐怖的行为，除了一点：愤怒。

所以，比愤怒更可怕的是，你不知道自己为什么愤怒，不知道怎么控制愤怒。《超越理智》这本书的核心观点是：人们之所以有时候会“突然发飙”，进而失去理智，主要跟大脑产生“意识”和“无意识”的机制有关。

以前有个说法，说意识是由大脑的某个区域产生的，而无意识也是由大脑的另一个区域产生的。这个说法是错误的。

其实，无论是意识还是无意识，都需要大脑的各个区域进行频繁互动才能产生，它们都是大脑内部总体协调的结果。

唯一的区别是：产生意识的时候，大脑各部位的互动比较多；而产生无意识的时候，需要的互动要少一些。因为互动多，所以速度就慢；相反，互动少则速度就快。

所以，产生无意识的速度要比产生意识快得多。为什么在突然愤怒的时候很容易失去理智？主要是因为大脑被刺激之后，无意识产生的速度太快了，我们理性的意识还没产生呢，愤怒就已经驱动我们做出攻击性行为了。

那么，到底有哪些外在因素，最容易触发这种突如其来的愤怒呢？作者认为，触发愤怒的诱因主要有四个：身体和生命威胁、侮辱、家庭成员在场和被阻碍或限制。

第一个诱因是“身体和生命威胁”。

如果人们感觉自己的身体可能受到伤害，甚至有生命危险，那他们就会尽快启动自我保护机制。

俗话说“攻击是最好的防御”，除了逃跑之外，另一个最常见的方法就是瞬间发怒，并且表现出攻击性。

第二个诱因是“侮辱”。

侮辱分为两种，一种是刻意的侮辱，这个很好理解；另一种是自己理解的侮辱，也就是对方未必有侮辱的意思，但是我们却感觉到了冒犯，于是很愤怒。

比如，有的人在没有受到领导提拔之后，就感觉受了侮辱，于是愤怒地提出辞职。

第三个诱因是“家庭成员在场”。

因为保护家庭成员是每个人的本能，所以有家庭成员在的场合，人们就会更容易被激怒。

有人调查过，在司机之间发生的冲突事件当中，如果当时车里有家庭成员在场，司机的行为会受到很大影响，往往会更容易发怒，更有攻击性。

第四个诱因是“被阻碍或限制”。

也就是说，我们想做一件事，但是别人不让我们做，这就是“阻碍和限制”。阻碍和限制会引起含有报复意味的愤怒。

比如，美国洛杉矶有一个警察在被警察局解雇之后，就枪击了好几个人来表示报复。

说了这么多，我们怎么才能减少这种突发的愤怒，让自己保持理智呢？作者建议我们使用两个方法。

第一个方法是“识别愤怒诱因”。打个比方，突发的愤怒情绪就像草地里藏着的一条毒蛇，如果我们能认出它来，那就说明我们的安全就有一半的保证了。

刚才我们讲到的触发愤怒的四个诱因，作者建议我们要牢记在心；等到自己遇到事了，将要发怒之前，要提醒自己：可能这件事并没有这么可气，只是某个诱因触发了我们的愤怒情绪。

这就是“识别愤怒诱因”，它往往能帮我们在心理上有一个小小的调整，让我们冷静一些。

第二个方法是“呼吸放松”。知道自己是被一些诱因触发了愤怒情绪之后，除了自己提醒自己保持冷静，你还可以做一个呼吸放松的小练习，让自己保持冷静。

这个练习的主要内容是深呼吸。这个深呼吸可能跟你理解的不太一样，它的意思是，用横膈膜肌肉的拉伸来带动呼吸。

横膈膜是什么呢？在我们肺部的下方，有一大片肌肉，叫做横膈膜肌肉，当横膈膜肌肉向上顶肺部的时候，肺部就往外排出空气；反过来，当横膈膜肌肉向下拉伸的时候，肺部就会扩张，吸入更多的空气。

怎么拉伸横膈膜肌肉，让我们真正做到深呼吸呢？方法很简单，就是鼓起和收缩腹部。

当腹部往外扩张，横膈膜就自动向下扩，我们就吸入了更多空气；当腹部收缩，横膈膜就向上缩，我们就呼出了更多空气。这种呼吸方法会让我们冷静，但是普通的呼吸没有这个效果。

总结一下，冲动是魔鬼，愤怒是地狱，《超越理智》这本书告诉我们，大家之所以会突发愤怒甚至失去理智，主要是因为大脑负责无意识的机制对外界威胁产生的反应速度太快，导致意识来不及介入，身体就已经开始行动了。

触发突然愤怒的诱因主要有四个：一是“身体和生命威胁”；二是有意或无意的“侮辱”；三是“家庭成员在场”；四是“被阻碍或限制”。

想要减少这种愤怒，让自己保持理智，方法有两个：首先是“识别愤怒诱因”；其次是“深呼吸放松”。

话说，你有没有控制不住自己愤怒情绪的时候呢？你觉得当你愤怒的时候，我讲的内容对你是否有帮助呢？