小暑已过

“三伏天”已然来临

这个天出门随便走一圈

就像随身携带了一间行走的桑拿房

见到小卖部就想来瓶水

而且还必须得是~冰~凉~的~

可是，大热天咕咚咕咚喝冰水真的好吗？

超市里那林林种种的碳酸饮料

茶饮料真的是解渴佳品么

也许，事情并非你感觉的那样……

夏天喝冰水到底好不好？

口感来说冰冻的水确实更凉爽

实际上冰水会让口腔黏膜收缩

水分子反而不容易渗入细胞

胃肠道粘膜的血管遇冷收缩

吸收障碍，也不利于水吸收

因此，冰水的补水效果反而不如热饮

大量饮冰水还易刺激肠胃、影响消化

也很容易影响神经中枢调节体温

so~~~

冰水跟夏日并没有想象中那么相配哦

当然你实在喜欢，适当喝点也无妨

喝饮料能解渴？

很多人一口渴就想要喝饮料

殊不知含糖饮料透过细胞膜

进入细胞的速度是比较慢的

含有大量糖分的碳酸饮料茶饮料等

反而会让人越喝越渴

碳酸饮料因含糖量较高

过多摄入会导致钙质流失和增加龋齿的风险

同时也会增加肥胖的发病风险

更易诱发糖尿病高血压心脏病等慢性疾病

茶饮料

超市里的茶饮料果汁饮料品种很多

这并不代表它们完全是由天然茶叶或水果制成

很多里边都含有糖和食品添加剂

与碳酸饮料一样会存在含糖量超标问题

鲜榨蔬果汁

鲜榨蔬果汁里含有丰富的维生素

对于咀嚼吞咽功能不太好的人群

是不错的选择

但蔬果汁再好喝

其营养也不如直接吃蔬菜、水果

所以，能够直接吃水果的情况下

建议不要喝果汁

蔬菜、水果榨成汁后容易不知不觉喝很多

一定要注意控制能量摄入谨防能量超标

那么，夏天到底喝什么最解渴呢？

答案是——温开水。

既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适

喝稍微温热的水还能引起血管扩张

促进排汗，将体内的热量带出

使体温真正下降，让我们更觉凉爽

特|别|提|醒

喝含矿物质的温开水补水效果更佳

因为它既能补充身体所需水分

水中的矿物质又能补充身体流失的电解质

在解渴同时，也保障了身体正常运转

那么，每天喝多少温开水最合适呢？

在温和的环境下，除开食物

一个健康成年人每天要喝1500—1700Ml

也就是大概7~8杯水的量

才有助于维持体内水的平衡

如果遇到夏季高温或是运动强度过大

则需适当增加水分，避免缺水

关于夏天喝水的健康知识

大家掌握了吗？

不如现在喝杯温水吧！