大暑防暑，脾胃最是虚弱！常喝这碗汤，把脾补起来

大暑，是今年夏天的最后一个节气，大暑时节代表了一年中气温最刚猛，湿气最浓重的时刻，同时，也是转折意味最浓的时候，因为下一个节气就是立秋。

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。

古语说：“大暑乃炎热之极也”。这时的骄阳如烈火，大地上热气蒸腾，阴雨时，天气闷得令人喘不过气来。

”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，人体的新陈代谢速度比平时快了许多，会使许多人睡眠不足，食欲不振，身倦体乏，口干舌燥，这就是我们常说的“苦夏”。

在大暑的节气里，最重要关注的就是中暑。

大暑，预防中暑

自然界有6种引发人生病的因素，暑就是其中之一。就像6个“坏人”，碰到这它们，体质不好的人就容易生病，这6个坏人分别为风、寒、暑、湿、燥、火。

暑最旺盛的时候是在夏至以后，立秋之前，有炎热、夹杂湿气、让人大汗致病的特点。

炎热：大暑的热比小暑更为持久，高温持续时间长。在“暑”的控制下，宝宝由于体温调节能力不足，特别容易发高烧。

暑热，除了表现为高热，还有口渴、缺水、面红耳赤，严重的可能会晕厥。

夹杂湿气：大暑节气，多雨而潮湿，所以暑常常携带着湿气，表现为暑湿夹杂的症状。

暑湿表现为，四肢困倦、胸闷恶心、大便粘腻、排泄不畅，舌苔厚腻等。

大汗：中医说是“伤精耗气”。天气热，会出很多汗，身体非常容易缺水，缺水又会影响体温调节，体温高而不降。阳气也会随着汗液的流出而丢失，人会出气不盈，乏力，昏倒。

所以，防暑需要防热、防湿、防大汗。

在大暑期间，温度全年最高，高温持续时间最长，每年都有因中暑而死亡的人。所以，大暑节气重点在于，防暑。

推荐食疗——苦瓜菊花粥

苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。

粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮。

待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。

著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。

苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。能清利暑热，止痢解毒，适用于中暑烦渴、痢疾等症。

由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶。

祛湿健脾

大暑正值长夏，在五行中，长夏对应的脏腑是脾，所以大暑节气的重点就是调理脾。

而现在正是三伏天，伏天，湿热体质感受暑湿之气，症状更加明显，上火长痘，出汗出油，小便黄热，口干苦，身体沉重懒散。人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胃口不好。

夏季以热邪、湿邪为主，生活条件的改善已经大大减少了热邪对我们的侵犯，但湿邪却无孔不入。

以夏季常见的这几类疾病——感冒、腹泻、疱疹性咽峡炎、手足口病、湿疹、痱子、食欲不好、口腔溃疡等为例，湿邪多多少少都会参与其中。

夏季炎热人们都易贪凉，湿重，脾胃功能相对就要差一些。吃东西不注意就会影响脾胃的运化功能，反而变得胃口差，不想吃东西，吃点就难受，腹泻、大便稀溏等，有时还伴口里黏黏腻腻的，口臭、溃疡等。

食疗健脾——米油

米油可以称得上是脾胃虚弱的最佳补品，孩子的“万能参汤了”

不仅能健脾，还有生津、养胃等功效。而津液是帮助脏腑和气血运行的，而它的来源主要是食物和水。

脾胃不好的孩子，无法将其转化成津液，反而还会生湿，而米油可以让脾胃在最不费劲的情况下转化成津液。

艾灸脊柱

中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是容易上火的朋友，容易引发炎症的根本原因。在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，寒邪不祛，炎症不愈。

艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的

大暑节气对应的是我们的第三胸椎——身柱穴。

在背部，取穴时可以先以肩胛骨最顶端做直线与脊柱的焦点为第2胸椎，再往下1节即为第3胸椎，其脊柱棘突下凹陷处就是身柱穴。

常用于治疗支气管炎、支气管哮喘、肺炎等。

具体操作方法：

1、对穴位进行推拿，用拇指对准穴位进行按揉或点揉3-5分钟。

2、对穴位进行艾灸，建议使用比较细的艾条，悬灸在穴位处3-5分钟。

节气引导

运：主太阴四气。

时：配手太阴肺湿土。

坐功：每日丑、寅时，双拳踞地，返首向肩引，作虎视，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

治病：头项胸背风毒、咳嗽上气、喘、渴、烦心、胸隔满、臑臂痛、掌中热、脐上或肩背痛、风寒、汗出中风、小便数欠、淹泄、皮肤痛，及健忘、愁欲哭、洒淅寒热。