夏至节气，酷暑难耐。1碗粥，4个原则，补足阳气，身体棒

夏至是一年中阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。

《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”

夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，夏日炎炎，心火气盛，往往容易出现心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡等，甚至会诱发心脑疾病。

夏至养生则要做到养阳、护脾、祛湿寒。

夏至养阳、护脾

夏至也为天地之间阳极转阴之时，就是俗话说的寒。人体的健康亦与天地气机密切相关，顺应自然去养护，才能起到事半功倍的效果。

因此，中医认为，夏至养生，应以保阳气和护阴气同步进行为好。

为何阳气最盛的日子，还要保阳气？

中医认为，阳气是维持人体生理功能的原动力，有了阳气能够抵御邪气侵袭人体。所以，即便是阳气最盛，也要懂得保阳气，以便在日后阴气盛行的日子里，保证身体能处于健康状态。

推荐食疗——荷叶茯苓粥

食材：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

清热解暑，宁心安神，止泻止痢。

健脾

现在人的生活方式往往喜欢贪凉，夏季大量食用生冷瓜果食物这是常态，还会整天吹空调，这些贪凉的行为都会损伤脾胃阳气，会导致我们脾胃虚寒。

脾胃虚寒表现就为恶风怕冷、疲乏无力、有的孩子会出现腹疼腹泻、食欲不振、舌苔白腻、手中粘腻等现象。

这个外热内寒时候推拿这两个穴位就特别好。

外劳宫是一个温中健脾的穴位，是一个温补的穴位，一般是脾胃受寒的时候用，足三里是调脾胃的一个穴，两个穴位一起，可以温热养护我们的脾胃。

在这个夏天我们的孩子的脾胃的中气就补足了，脾胃正气补足了孩子的消化能力吸收能力提高了

揉外劳宫（左手）

揉足三里（双腿）

夏至艾灸

《黄帝内经》中曾提到，人体每一个器官的能量，都由特定的脊椎位置所控管，与大自然24个节气所对应。当节令交替时，能量会大量流失，使身体免疫功能降低，久而久之，导致慢性病和机体老化。

根据这一点，每到一个节气来临时可以对相应脊柱做调理，能够大大提升我们的体质，让我们的身体更加健康。

24节气中夏至对应脊柱上的神道穴，有壮阳益气的功效。在节气前后对神道穴进行按摩能够更好的养护我们的身体。

神道穴—壮阳益气

神道穴位于背部，第5胸椎棘突下凹陷中。神道穴有宁心安神、清热散风、清热平喘作用。

常用于治疗心痛，惊悸，怔忡，失眠健忘，中风不语，癫痫，腰脊强，肩背痛，咳嗽，气喘等。

具体操作方法：

1.对穴位进行推拿，用拇指对准穴位进行按揉或者点揉；

2.对穴位进行艾灸，这里建议使用比较细的艾条，悬灸在穴位处10分钟。

节气引导

运：主少阳三气。

时：配手少阴心君火。

坐功：每日寅、卯时，跪坐，伸手叉指，屈指，脚换踏左右，各五七次，叩齿，纳清吐浊，咽液。

治病：风湿积滞，腕膝痛、臑臂痛、后廉痛、厥、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体重。

祛湿寒

夏至后，高温多雨，让人几乎天天在“蒸桑拿”，最易生湿。

俗话说的好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”夏季湿气重，会让人出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状。

一些体虚多病的人，比如容易反复发作感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虚寒等，要抓住冬病夏治的时机，好好补养气血，增强体质。

如何利用夏至以后这段好时机呢？最好的办法就是贴三伏贴。

三伏天是人体毛孔开放程度最高的时节，小孩由于脏气清灵，肌肤薄嫩，贴三伏贴较成人疗效更佳，尤其是2-6岁的学龄前儿童，更应抓住每年一次的时机，及早调整好身体。

根据以上的原则，夏季生活上也会有养生的方法：比如要调息静心，保持好心态；要防止出大汗；少食油腻，辛辣、冰冷食物等。