养脾最佳季节到了！3个食疗方，让孩子真正的补身体

为什么现在的孩子总容易得鼻炎、支气管炎、哮喘、鼻息肉肥大？为什么现在的孩子特别容易便秘？

其中很重要的一部分原因就是不合理的养育把孩子的脾给伤了。

脾属土，肺属金。土生金。脾败坏则肺气不足。也就是说脾不好会引起肺系疾病，因为脾主运化，脾伤了消化系统难以运转顺利。

伤脾易生湿，湿重会在皮肤上表现出湿疹、痱子、或其它莫名其妙的红疹、疱疹等。像我们很多人早上起来就觉得头晕、头昏沉，又或是怎么睡也睡不醒，再或是早上刷牙时觉得恶心、大便黏马桶…………都是湿气重的表现

而我们正值长夏，把握的好的话，健脾能加倍。

长夏和健脾的关系

在大多数人的认知当中，一年分为四季，而中医认为，一年分为五季：春、夏、长夏、秋、冬。

五行学说有木、火、土、金、水五行，中医学中配之以肝、心、脾、肺、肾五脏，时节中配之以春、夏、长夏、秋、冬五季。

所以说，长夏属土，脾也属土，长夏与脾相对应。

长夏是中国文化中的一个独特的时间划分，是中医学中的一个重要概念。

按照中医学的教材，长夏是夏至到处暑节气之间的时间段，简单来说，就是农历六月。

《黄帝内经》中说：“夫物之生从于化，物之极由乎变”。一个事物从无到有，源于“化”，从小到大到极致源于变。

长夏，是大自然在演绎自己的“运化”过程。与自然这种运化相应的五脏便是脾的功能，这种从无到有的运化，便是脾把入口的饮食转化成气血津液精的神奇过程。

长夏健脾先祛湿

夏天最大的特点是热，而长夏最大的特点是湿。中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其损伤脾阳。

脾喜欢干燥，不喜欢潮湿，脾可以运化水湿，作用于人体。

但是如果脾虚弱了，过多的水湿就会困住脾，脾的运化能力会减退。

像面色黄缺少光泽、脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏，甚至腹泻、水肿……这些都是脾虚湿重的表现

湿重也会在皮肤上表现出湿疹、痱子、或其它莫名其妙的红疹、疱疹等。

宝宝的脾是抵抗力的基础，长夏是养脾、护脾的最佳时机，给宝宝健脾祛湿是这个时节的调养重点。

如何祛湿护脾？

一说到祛湿，很多人脑海里第一想到的，就是红豆薏米水。薏米是很好的祛湿食材，可薏米偏寒凉，孩子若是寒湿证，薏米反而会伤脾，脾胃不好，运化水湿能力就弱，更易生湿。

湿的体质又分为：湿热和寒湿，所以这两种也要分别对待。

寒湿：

要温化，以健脾温阳为主。

可以用性温的祛湿食材来燥湿，比如陈皮、干姜、藿香、厚朴、白术。以及一些性平的祛湿食材，比如茯苓和佩兰。当然怕麻烦的家长也可以选择代茶饮——五苓茶

关键是这些食材都归脾经，有很好的健脾祛湿的作用，对体内有寒湿的孩子，非常合适。

推荐食疗——陈皮瘦肉粥

陈皮10g、干姜2g、瘦肉80g、盐少量、粳米适量（适合于1岁及用以上孩子食）

把陈皮润透切片；猪瘦肉洗净，切成颗粒状；大米淘洗干净。

把大米放入锅内，加入陈皮注入清水800毫升，用武火烧沸，加入猪瘦肉、盐，再用文火煮45分钟即成。

陈皮 ：味苦，性温，归肺、脾经，有很好的健脾祛湿、行气理气的作用。

干姜 ：味辛，性温，归脾、胃、肺经，能温中散寒，燥湿消痰。

瘦猪肉 ：味甘、性平，归脾、胃经，能滋阴、益气

湿热：

则要清热利湿。

这个时候就可以用薏米、赤小豆。比方说薏米茯苓赤小豆粥。红豆和赤小豆很像，红豆祛湿作用偏弱，赤小豆祛湿作用更好，家长不要买错了。

不想动手的家长也可以选择代茶饮——清平茶

推荐食疗——薏米茯苓赤豆粥

薏米30g、茯苓10g、赤小豆30g、粳米适量

将赤小豆、薏米浸泡半天；所有食材放入锅中，煲至糜烂即可。

次方仅针对单纯的舌苔厚腻微黄，没有上火的症状，直接清热祛湿利大小便就行。

健脾

中医认为“肾为先天之本，脾胃为后天生化之源”。孩子出生以后想要长得好，脾胃的健康情况起到至关重要的作用。

前面我们也讲述了脾胃对人体的重要性。对于脾虚的宝宝家里可以在家给孩子做些健脾的推拿方。

1

清补脾300次（左手）

2

揉板门100次（左手）

3

顺八卦200次（左手）

4

揉足三里200次（双脚）

5

揉三阴交200次（双脚）

6

捏脊5次

食疗推荐——陈皮红豆沙

红豆，莲子、陈皮、蜂蜜。

提前一个晚上将红豆泡上；将莲子和陈皮泡上半个小时；

泡好的陈皮去掉里面的薄膜后剪成小细丝；

将准好的红豆、莲子和陈皮一起放入高压锅中，再放入两倍的水；

高压锅上汽后再转为小火二十分钟；盛入碗中，稍凉时放入蜂蜜；

红豆健脾祛湿，养心；莲子固肾，也养心；再加上陈皮燥湿醒脾，暑热+湿的长夏，简直是最最适合的甜品。性质温和，全家人都可以吃～