如何用复原力，摆脱你心里的两只“犬”呢？

你有没有特别烦躁的时候？有没有情绪波动特别大的时候？有没有吵架特别不讲理的时候？如果有，那么恭喜你，你已经成功领养了这两只不安的“犬”。

它们分别是“担心犬”和“死心犬”，在你不知不觉中，它们悄悄走进了你家，只要你一不高兴，它们就会出来捣乱，让你更烦，更不高兴。

它们像给你带了一副有色眼镜，让你歪曲事实，变得蛮不讲理，产生不好的情绪，甚至有时候还会把你往带进沟里，总之就是不能让你消停。

这种感觉就像你家里有一只不听话的狗，哦，不对，是两只。它们在你的屋子里吵闹、翻腾，可你却没有办法制止它们，因为你打不着，也看不着，只能任由它们乱叫、乱跑，打乱你的生活，弄乱你的房间……

担心犬的特征是思想悲观，总爱在我心里念叨“今后也不会顺利”“肯定没有办法解决”……

死心犬的特征是思想软弱，悲叹“如论如何也不可能靠自己的力量改变”“根本没有努力就能成功的先例”……

我心里也住着这两只讨厌的犬，看我安静、没事的时候，它们也会乖乖的，一旦发生了令人感到有压力的事情，它们就会苏醒，在我的脑袋里“汪汪”乱叫，闹个天翻地覆。结果不仅自己心情不好，还总是跟男朋友经常吵架，无法高效的完成工作，这种感觉实在是太糟糕了。

到底该怎么办才好呢？

消除它们，摆脱不安情绪的关键在于理解它们的特征，认清楚哪只犬主导了这次“不听话”的行为，然后再具体想解决措施。

如果你此时心里住的是担心犬，那么你要先倾听它说的话，如果内容总是悲观、错误的，就该果断的不去理会它，不要把它当成自己家的狗，而是当成一直野狗，这样可能会稍微放松些。

不过有时候，担心犬所说的内容也是有道理的，那我们就应该保持警惕。

如果你不能判断你心里的那些“汪汪”是否正确，可以试着问自己这样三个问题：

1.那条狗说的全是真的吗？

2.那条狗理解事物的方式正确吗？

3.有不同于那条狗所说的其他看法吗？

在处理这些不安分的“犬”时，既不能完全放任自留，又不能撒手任其摆布，毕竟他们这样乱叫，不仅会影响自己，还会影响到其他人。所以，如果你被两只犬牵着走，产生了不安的情绪，那么一定要尽可能的在当天排解掉它们，不让它们给你带来的压力隔夜。

在久世浩司的《复原力》一书中，明确提到了驯服这两只犬的方法。

消极情绪的排遣方式

运动系：慢跑、游泳、跳舞、健身、登山等各种体育活动

音乐系：听音乐、唱歌、演奏乐器

呼吸系：瑜伽、太极拳、坐禅、冥想

笔记系：日记、书信、书法

除此之外，还可以去跟那些善于排解烦恼的人学习，如何缓解压力，毕竟他们算是有经验的过来人嘛。

其实，不管是哪种方法，其中的关键在于你自己的意识，也就是我们要有意识的去解除烦恼给我们的捆绑，释放自己。这样才不会被这两只爱胡闹的犬牵着走。

感谢相遇，我是白羊羊，喜欢读书，喜欢分享！希望在未来的日子里与你一起读书、成长！