新手骑车如何才能做到不掉队？

天暖和了，很多新人都出来骑车了，俱乐部组织的活动也开始多了起来。正常每个周末都组织一次骑行活动，有不少新人也加入一起骑行，新人骑车最难受的就怕跟不上队伍，第一次骑车感觉很兴奋，骑过之后才发现，原来不是那么回事，自己骑的太慢了，根本跟不上大家，于是下一次再骑行就有了恐惧心里，甚至不敢再参加骑行了。

如果你就是我说中的一个新人，可以参考以下意见，曾经我也是从一个新人到现在，被抛在后面的滋味确实不好受，我表示同情，不过没有关系，有困难我们就想办法解决，努力做的最好。

首先我们要知道自己有几斤几两，根据自己的情况选择适合自己的骑行方式，通常来讲，普通山地活动的平路骑行速度大概在25左右，公路活动平路骑行速度大概在在35左右。新骑友的速度要低5左右，在乡村里骑行难度不大，如果是在繁华的市区里骑行，由于城市里红绿灯较多，加上机动车很多，在骑行速度上会限制，时快时慢，很不稳定，不过领骑会统筹安排，新人只要听招呼就行。

我们这里靠近扬泰机场，骑的次数也有很多，单程约14公里，正常我们先骑到飞机场在那里休息十几分钟，看看飞机起飞降落，拍拍视频，然后就返程了，全程约28公里，正常用时一小时至一小时十五分钟。这段距离最适合新人参加骑行。

对于山地车，100公里以内应该属于低强度，100-150属于中等强度，超过150公里需要有一定基础才能完成，属于高强度了。而对于公路车而言，150公里以下都是低强度骑行，200公里以上才属于高强度的骑行。

以我们俱乐部为中心，周边几个主要路线的路程在这里体现一下，仅供参考：武坚勇龙广场全程约32公里；昭关镇全程约65公里；邵伯镇全程约54公里；江都区全程约70公里；广陵区全程约85公里；镇江西津渡古街全程约160公里；上海松江全程约540公里

骑上海松江的这个距离，在我们俱乐部有人挑战过两次，有一次骑了两天，不间断骑行。我们好是佩服，有时间也想亲自体验一把！

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