6个简单防蛀牙的方法，在国外超流行

牙齿是我们重要的器官，照顾牙齿需要像照顾其他器官一样细心。

在欧美国家中，很多人都非常注重口腔健康，不定期地检查口腔问题，避免因为牙齿的小问题引发大疾病。

小编在国外网站整理出了8种超简单的方法，让你在平时就可以照顾到牙齿，预防蛀牙，我们快点学起来吧！

在国外超流行的6个简单防蛀牙的方法

1.改变饮食习惯

摄取过多甜食会导致牙齿腐烂，阻碍钙质的吸收，要改变饮食习惯，这样的问题才能有效预防！首先要减少汽水、果汁、饮料的摄取，然后可以摄取更多的钙质，多吃乳制品如牛奶、酸奶等，选择无糖饮料或者直接喝白开水。

2.咀嚼无糖口香糖

虽然听起来有点怪，但是咀嚼无糖口香糖，除了不用担心糖分的侵蚀导致蛀牙，咀嚼时的唾液也可以清洗食物残渣，达到预防蛀牙的效果。

3.定期清洁和更换牙刷

我们都用牙刷来清洁牙齿，可是牙刷使用过后会有食物残渣或者细菌依附在上面，所以我们要经常清理牙刷，并定期更换，确保牙刷能够更好地起到清洁作用。

4.遵循基本的牙科护理程序

最基本的事情往往是最有效的，想要保持牙齿健康，不妨参考以下这些护理程序：

　　-每天刷牙3次，将牙齿的表面、缝隙、窝沟都刷干净；

　　-使用牙线将食物残渣和细菌去除；

　　-饭后漱口，是最简单的清理食物残渣的方法。

5.定期洗牙

即使每天刷牙，我们牙齿仍然会有一些难以清除的部分，比如牙缝，大牙隐蔽处，这些部位也很容易堆积牙垢，定期洗牙可以有效清理牙垢，避免因牙垢引发的牙龈炎症。

6.多吃富含维生素的食物

唾液对于牙菌斑和口腔清洁是非常重要的，想要促进更多的唾液，可以食用富含纤维的食物，如：水果、坚果、蔬菜等。全麦食品富含维生素B、铁和镁，有助于吸收钙质。