美赞臣新妈妈读本：宝宝能吃大人饭了？错！先看看这些做到了吗？

满12个月的宝宝，大多已经长出了小牙牙，可以开始吃稍硬的固体食物了。有的妈妈正打算停掉专门为宝宝制作的小饭桌，把大人的饭菜弄碎弄软做给宝宝吃。虽然世界卫生组织WHO的建议是：在宝宝1岁之后，家长就可以开始考虑让宝宝和大人吃同样的食物了。

但每个家庭的具体情况不同，下面是一些哺喂原则和小技巧，妈妈们可以参考借鉴一下。

辅食向固体食物过渡

从一岁开始，妈妈就应该为宝宝正式添加全固体食物了。这时宝宝的消化能力加强；牙齿也发育到了能够轻松咬断食物的程度，并且能控制舌尖处理粥类，进入相对精细的咀嚼运动阶段。如果没有按照一定的顺序给宝宝添加糊状食物、半固体食物、固体食物，宝宝的吞咽和咀嚼能力没有得到适时锻炼，错过了关键期，以后将付出极大的努力来追补应有的发育水平哦。

就拿米饭来说，婴幼儿添加米饭的顺序一般为从薄粥、厚粥、烂饭、软饭到正常饭的过渡。同样，蔬菜汁、蔬菜泥到蔬菜，果汁、果泥到水果都是如此。

如何安排1岁宝宝的饮食

简单粗暴地把大人的饭菜弄碎弄软来喂宝宝并不可取，妈妈制作1岁宝宝的辅食依然要走心哦~安排1岁宝宝的饮食，应从TA的生长发育特点和需求进行：

“奶”：虽然此时固体食物成为宝宝膳食的主要部分，通常占1岁宝宝营养来源的一半左右。但另一半营养来源仍然是母乳或配方奶，每天应确保600ml奶量。奶放在每日晨起或睡前半小时，如果奶量不足，可在下午的加餐中补足。

“量”：谷类100~150g；水果150~200g；蔬菜150~200g；蛋畜禽鱼100g；植物油20~25g。（以上均为每天摄入量）

“勤”：现在宝宝的胃容量只有250ml左右，所以妈妈应该“勤下厨”，增加餐次，每天三正餐、两加餐、两顿奶。餐前、餐后1小时内不喂宝宝任何食物；两餐间隔2~4小时，以免积食。

“软”：肠胃还不够成熟，咀嚼能力仍然有限，食物要做细软，菜尽量切细碎、烹饪要软烂，以利于宝宝咀嚼喝吞咽。

“淡”：宝宝辅食要单独制作、现吃现做，不要盐、不要糖，应提供新鲜、清淡、原汁原味食物。父母是孩子口味的制定者，如果你的孩子在成长过程中习惯了“重口味”的食物，以后就很难改变了。

美赞臣育儿小贴士

吃辅食的宝宝易便秘，预防很重要！

宝宝在转奶期或是新辅食添加期，由于饮食结构的改变，很容易出现便秘。看着宝宝用力排便时把小脸蛋都憋得通红，真替TA捉急！想要防患于未然，妈妈们可以怎么做呢？

首先妈妈可以通过饮食来调理，改变辅食的数量和品种，给宝宝适量进食粗粮和含纤维素高的食物，避免多肉少菜等偏食习惯。要知道，越早给宝宝建立良好的饮食结构，就越不会形成习惯性便秘，宝宝将受惠终生。注意，如果想要给宝宝使用缓解便秘的药物，最好在医生的指导下使用，以免造成肠道功能紊乱，甚至出现腹泻。

另外，还要注意从内在提升宝宝的天生保护力。对准备断奶或转奶的宝宝而言，妈妈可考虑给宝宝选一罐含乳铁蛋白的配方奶，延续母乳关爱，激发天生保护力，抑制有害菌生长，同时搭配益生元，双重保护肠道健康，宝宝抵抗力强，自然不用担心上火便秘啦。