美赞臣孕妈妈必读：过来人说：这些事后悔没在怀孕前知道

一个生命从自己肚子里慢慢长大的奇妙感，若非怀孕，我们决不能深切体会。但与此同时，一个生命所带来的巨大压力，怀孕前的我们也绝不可能想象得到。

你有可能听说过各种各样或真或假，却又流传已久的“怀孕禁忌”和“怀孕知识”。如果分辨不清，一不小心就可能被“坑”了。

都9102年了，准妈们，是时候update一下知识库啦。

传闻1

多长肉/屁股大，好生养？

孕期多长肉，以后生孩子才容易？屁股大才好生养？

为了长肉，甚至把宝宝的份儿也吃了，狂扫2人套餐？

谁说的？健康才有可能“好生养”！

一般来说，整个孕期，孕妇的体重会增加12.5kg左右，其中除去胎儿、胎盘、羊水等必要性体重增加外，身体脂肪积蓄约3~4kg。

• 如果孕期增重过多，妊娠糖尿病、巨大儿（出生体重＞4000g）的风险会增加，难产及剖宫率显著上升，还有可能导致产后体重滞留及2型糖尿病等风险上升。

• 虽然屁股大的孕妇，骨盆有可能比较大。而骨盆的情况，会为分娩方式提供参考。可问题在于，屁股的大小，除了由骨盆决定外，还由其后覆盖的臀大肌及脂肪决定。意思就是，屁股大除了是盆骨大，还有可能是……月半。

所以，孕期不能盲目吃吃吃，反而应该管住嘴、迈开腿！

健康饮食、适量运动都是保持孕妇及胎儿健康不可或缺的方法。健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动。同时还得定期检测体重变化：孕早期可以每月测量1次体重，孕中、晚期应该每周测量。

传闻2

手机、WiFi、电吹风有辐射，躲远点？

“辐射”二字，总是会和骇人听闻的“致癌”“胎儿畸形”捆绑一起。害得准妈妈一边放不下手机，一边战战兢兢，而和手机一起被划入“危险名单”的还有WiFi、微波炉、电吹风，甚至地铁安检。

手机、微波炉、WIFI等在工作时确实会产生辐射，但此辐射为非电离辐射，且强度弱，与目前明确对人体有较大伤害的X光等电离辐射不同。

2011年世界卫生组织旗下的国际癌研究机构也只是将手机辐射规划为2B 级，可能致癌物。意思就是，目前科学还证明不了手机辐射能致癌，因此大家也不用过于草木皆兵。

且不论手机辐射会不会伤身，长时间玩手机是一定会伤眼又伤神。与其宅在家里刷手机，不如多外出散散步、适当做做运动，这对胎宝宝的发育更加有利哦。

传闻3

多吃核桃多吃鱼，宝宝就会更聪明？

「卸货」后，宝妈们还会偶尔回想起，曾经一度被核桃支配的恐惧——吃多了，腻得慌；甚至有的准妈不喜欢吃坚果，为了「以形补形」，也应是塞了一嘴。

讲真，核桃并不含直接支持脑部发育的DHA，所以吃核桃来给胎宝宝「补脑」，实在不是一个好办法呀！

核桃中含有一定量的DHA前体物质α-亚麻酸，而α-亚麻酸需要一些复杂的转化，才能成为DHA，在人体内的转化率也很有限。而且核桃还是高能量的食物，准妈妈若是吃太多，容易导致增重过度、脂肪堆积，反而不利于胎儿健康，其实，每天最多吃3-5个就够了。

宝宝的大脑发育需要多元营养支持，准妈妈应保持均衡多样的饮食，每日两杯“六高一低#”配方（高DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪）的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，帮助轻松补充多种营养素，低脂配方，还有助减少肥胖风险。

#根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013）进行计算，孕妇每日脂肪建议摄入量为：51.1g-76.7g。

总之，孕期听从医生建议，就不会被不靠谱的知识“坑”了！