遥想小编当年，天不怕地不怕，就怕老妈要我吃鸡蛋，配合「魔咒」：“鸡蛋营养好啊，吃了考满分”，食用效果更佳。而事实也证明，吃鸡蛋未必就能考得好，但能得到的营养倒真不少。

老母亲的“主观期望”✚科学营养的“客观数据”，就这样，鸡蛋成了孩子们的早餐“标配”。只是，吃法可能不太相同：有的每天1个，有的一次2个；有的只吃蛋黄，有的只吃蛋白……今天的问题来了，这样吃鸡蛋，真的对吗？

鸡蛋是个“宝”，一天几个好？

每天一个就足够啦！

任何食物都要“适量”，鸡蛋也是。宝宝的消化系统还在发育，如果吃太多鸡蛋，容易导致蛋白质、脂肪消化不良，还会影响食量。

给宝宝吃鸡蛋，有“5不原则”：不吃生鸡蛋、不喝生蛋清、不吃溏心蛋、不吃用热水冲泡的鸡蛋羹、不弃蛋黄。

爱吃当然好，不爱吃…也没关系！

鸡蛋1天1个，不是「标配」。

鸡蛋可以每天吃，但不代表要天天吃。尤其是，本就不太爱吃鸡蛋的宝宝，你越要求，他越反感。

再说，鸡蛋所含的营养素，可以从别的食物获得，比如：

优质蛋白——奶制品就是个大宝库，鱼禽畜肉里也很丰富。

铁——鸡蛋黄含铁量高，但吸收率低，不如吃红肉、动物血“补铁”。

DHA——鱼类（特别是深海鱼）脂肪中含量丰富。

所以说，只要搭配合理，不吃鸡蛋也可以。

鸡蛋再完美，也靠科学搭配

“吃不吃某种食物”不重要，种类“多样”才重要。

成长是一场“团体战”，任一种食物都不可能独力满足宝宝所有营养需求。《中国居民膳食指南》建议，平均每天要摄入12种以上食物，每周要达到25种以上。

虽然数量看着有点多，但其实可以这样“凑”：

同类互换——比如蛋类，今天早餐给宝宝吃鸡蛋，明天可以试试鹌鹑蛋；比如水果，今天吃苹果+香蕉，明天可以橘子+雪梨嘛。

小份多拼——宝宝肚肚“容量”有限，把每种食物都做成小份量，每顿就能多拼几种啦。忙着为宝宝小脑袋「充电」的同时，也不能忽略了对小肚肚的呵护。而且，大脑和肠道之间有一条双向互通的「神奇纽带」，肠道功能良好，才能为脑部输送关键营养，助力脑部发育；大脑指挥肠动力、消化分泌和营养吸收之间的协同工作，保障宝宝健康成长。

不吃鸡蛋，也可以「玩」鸡蛋

鸡蛋不仅是“宝藏食材”，还是个“宝藏玩具”哦！

不管爱吃不爱吃，宝宝的成长都不应该少了鸡蛋的「助力」,它也能成为「早教神器」。

赞妈小游戏1：测测鸡蛋新鲜度

用透明玻璃杯装一杯清水，把生鸡蛋放进去，看漂浮状态可以预估新鲜程度。

给好奇宝宝们解密：鸡蛋有一个气室（在大头的一端），存放得越久，进入的空气就会越多，越容易在水里浮起来。

赞妈小游戏2：创意复活节彩蛋

适合1-3岁的初阶版：熟鸡蛋+水彩笔。小手动起来，脑洞大开，让宝宝随心画吧！

适合3岁以上的高阶版：生鸡蛋+纸胶带+1杯白醋。用纸胶带在鸡蛋表面贴好图案，再丢进白醋里浸泡2.5-3分钟，取出后用清水冲洗干净，就会看见深浅不一的花纹啦。注意白醋对皮肤有刺激性哦，最好戴上手套，爸妈还要全程陪同。

给好奇宝宝们解密：没有被纸胶带覆盖的蛋壳，其成分中的碳酸钙和白醋中的乙酸发生反应，蛋壳表层的色素随之脱离，颜色变浅。生活中的「化学小实验」，绝对涨知识！

还有鸡蛋船、蛋壳不倒翁……总之，玩法多多，乐趣无穷。不仅给宝宝智力加分，说不定，他会因为一个游戏，爱上一个鸡蛋哦！