说起宝宝睡觉这件事，老母亲简直“心力交瘁”，睡得少、睡得晚、睡得不安稳，好不容易睡着了，还没等你缓过来，他就醒了……醒了……了……每天要在内心咆哮一百次，“你怎么还不睡？”或是“你怎么又醒了？”。

每当劝自己“算了等他困了自然就睡了”的时候，总会略感顾虑：睡眠这么渣，会不会对健康有影响啊？

有可能哦——

睡不够、睡不好，不仅影响健康状况，甚至会影响宝宝的大脑，有可能导致学习障碍、发育滞后以及行为发展问题。研究表明，如果婴儿到3岁睡眠还是不规律，他们的数学、阅读和空间感知能力都会落后于睡眠正常的婴儿。这种差异甚至到7岁时还能看到。所以，想要养个健康聪明的宝宝，从“让他睡个好觉”开始吧！

先让宝宝睡够

成年人一天最好睡足8小时，那宝宝呢？只多不少！

（注：大多数宝宝在白天都需要1次小睡来补充体力）

不过，每个宝宝的睡眠状态有差异，想判断“宝宝睡足没”，不能只看时长，还得看精神状态。如果他玩的时候精神满满，那代表睡够了；但如果看起来比较累、烦躁或哈欠连连，那说明他需要补眠咯。

要让宝宝睡好

当妈后，我们都有一个愿望，那就是睡个整觉！然而，在宝宝能安稳睡整觉之前，就甭想实现……那怎么搞定“小睡渣”，这些招式老母亲请亲启：

睡得晚？

随着宝宝的睡眠变得有规律，不少“小夜猫”的习性渐渐显露了……

想让他早点睡，不妨试试这样做：

1. 增加白天的运动量，释放“电量”；

2.白天的小睡，注意不要睡太晚，若是下午5点睡到7、8点，就很难指望他晚上10点睡觉了；

3. 全家人都应该早点睡哦，让宝宝觉得“其他人都睡了，没人陪我玩，我好无聊，也睡吧”；

4. 平时多陪伴宝宝，给他足够的安全感，不会总缠着你不肯睡了。

醒得早？

好不容易盼个休息天，结果一大早被娃花式唤醒，“小公鸡”怎么醒得那么早？

如果他睡得早，那起得早很正常，你就好好起来陪玩吧。

但如果他睡得晚，却起得早，那就得研究研究了：是不是饿了尿了？或是天太亮、外面太吵？

有的宝宝有早起喝奶的习惯，喝了奶换了纸尿裤还能继续入睡，那就可以在他完全清醒前喂奶、换纸尿裤，安抚一下睡个回笼觉。如果太亮或太吵等环境因素影响，需要对应改善，比如在卧室装上遮光窗帘，房间换隔音窗等。

睡不安稳？

夜间不停翻滚，可能是宝宝正处于活动性睡眠阶段，或是白天玩得太兴奋，睡觉时大脑皮层的部分区域还处于兴奋状态。你唯一要做的是，确保宝宝不会翻下床，比如给床装上护栏。

但也需要注意以下特殊情况：

①睡觉时穿/盖过多，或者是床铺过硬、室温太冷或太热，都会引起宝宝的多次翻身。

②肠胃不适，或者身体不舒服、鼻塞咳嗽等，也会导致宝宝睡眠时辗转反侧。这种情况下，务必为宝宝做足妥当的护理措施，必要时带他就医！

睡觉不规律？

在两三岁之前，宝宝的睡眠都是不太稳定的。比如病了、饿了、热了、牙疼了、上幼儿园等都会影响他的作息。

你要做的就是帮他建立自己的睡眠规律。试试固定的睡前仪式吧，比如：洗澡—喝奶—刷牙—换睡衣—讲故事—听安静的音乐等。当熟悉的“睡前仪式”一启动，宝宝就知道“该睡觉了”。

其实，睡觉是宝宝自己的事儿，你能做的是引导和辅助，而不是控制。所以，不要逼迫、不要催促、不要心急，耐心培养宝宝的睡眠能力吧。希望在睡眠日到来的时候，大家都能睡个好觉。Zzzzzz......