夏天来了，太阳将外面晒得冒烟，原本还想带娃出去溜一圈的小编看到，立马抱紧了空调遥控器和奶茶。毕竟作为一名老母亲，实在是怕啊，孩子出了汗一闷就咳嗽，进入空调房一冷一热又流鼻涕……但宅得了一时宅不了一个夏天，最重要的还是提升宝宝的抵抗力，怎么做？吃肯定是个要点！

关键词：坚持母乳喂养

6月龄前都应该坚持纯母乳喂养，而母乳喂养则可以到2岁甚至更长，为什么大家提倡母乳喂养，它究竟有哪些重要营养？

• 母乳中的主要成分糖（乳糖）、易消化的蛋白质（乳清和酪蛋白），还有脂肪（可消化脂肪酸）……都是根据婴儿需要均衡配置，可预防多种疾病。

• 母乳的核心免疫蛋白——乳铁蛋白，可以抑制多种有害菌生长，改善肠粘膜结构，提升自身细胞的作战能力。

• 母乳中的低聚糖，可以帮助宝宝构建肠道微生态环境，为宝宝好身体打下基础。

关键词：营养丰富的辅食

母乳再好，宝宝终究要过渡到食物，那辅食中要注重哪些营养？妈妈又该如何安排？

• 随着宝宝长大，他的营养需求会发生转变，有些营养需要从食物中摄取。及时添加辅食，补充多维营养，有助于宝宝抵抗力的构建。中国营养学会建议，宝宝6个月开始添加辅食。

• 这些营养和抵抗力息息相关，而宝宝可以通过辅食进行补充：

铁：缺铁会导致宝宝免疫功能下降，造成神经发育损伤。第一口辅食要从强化铁婴儿米粉开始，之后可以根据辅食添加顺序，通过红肉、动物肝脏等补充。

维生素A：对维持呼吸道和胃肠道粘膜的完整性有重要作用，对预防呼吸道和消化道的感染特别重要。动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、蔬菜水果都是主要来源。

维生素C：人体免疫系统所必须的维生素。柿子椒、番茄、橘子等都是主要来源。

• 营养虽重要，妈妈也要根据辅食添加顺序，每次只添加一种新食物、由少到多、由细到粗、由稀到稠进行添加。

其实，提升抵抗力，靠的是综合习惯的培养。除了饮食以外，睡眠、运动等都息息相关。