新手爸妈的孕期小常识

怀孕是一个家庭幸福的事儿，孕育下一代让生命得以延续，对于新手父母需储备怀孕常识，从怀孕前，到怀孕期间，孕妇以及家庭身边周围的人都应该注意的事情是非常重要的，就算现在用不着，以后也会有用，或者能帮助到他人也是好的。

• 怀孕常识

1. 备孕期间，准妈妈必须调养好身体，准妈妈身体机能非常重要，为未来胎儿生长发育提供一个优越的生长环境，当然缺乏营养、健康不良的女性也是不容易怀孕的，就算怀孕，也是非常容易导致流产或者早产的，尤其是怀孕前女性一定要戒烟戒酒，合理饮食，适当运动，保持心情愉悦，为怀孕做好充足准备。
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3. 准爸爸需要做的事有哪些呢？准爸爸除了是个基因提供者之外，还需要精心照顾好准妈妈，在基因提供者方面，要少喝酒尽量不喝酒，少戒烟尽量不抽烟，也要合理饮食，健康运动，同时也是保证为准妈妈提供优质的生活环境，同样准爸爸还应该为准妈妈分担家务活动，尤其是家里的重活和累活一定不能让准妈妈干。

3. 孕期的准妈妈日常饮食需要注意什么？

①螃蟹，富含优质蛋白，营养丰富，煮熟煮透是完全没问题的，可以放心食用；

②辣味，如果日常饮食中辣味是比较平常的，就可坚持食用，完全没有问题；

③冷饮，虽然是刺激性的食物，但是健康适量的冷饮，是完全可以的；

④西瓜，含有大量糖分，这个真不能多吃，就算美味可口也不可多吃；

11. 孕期的准妈妈日常饮食怎么搭配最好？

①丰富多样的水果，尽可能多种类，尽可能多颜色的水果，但是不可食用过量；

②蔬菜也是要多吃的，同样尽可能多种类和颜色的，含有的营养会更丰富；

③牛奶和奶制品，尽量选择低脂类的，最好是鲜牛奶，当然酸牛奶也是可以的；

④多样的谷物，除了常见的大米，还有糙米、番薯、玉米、小麦、绿豆、大豆；

⑤适量瘦肉，不要吃猪肉，就算吃也不要选择肥肉，尽量选择鸡肉、鱼肉、虾；

孕期的准妈妈日常饮食禁忌内容有哪些？

①必须严格禁止吸烟喝酒，同样所处环境也必须保证是无烟场所；

②减少咖啡、甜食的摄入，这些刺激性食物严重地会导致流产；

③日常食用的食物一定要经过高温加工透彻，保证食物安全；

④尽量少在外面用餐，防止不干净食物进入身体，保证健康；END

• 尽量多掌握些怀孕常识，能够避免不必要的麻烦。