那些经常锻炼的人，现在都怎样了？经常锻炼身体都有什么好处

相信大家身边都有很多运动达人，只有有时间就在健身房锻炼身体。俗话说，生命在于运动，那么这些经常锻炼身体的运动达人们现在都有哪些变化呢？

1. 身材变好

如果你也去健身房，你一定会发现那些经常在健身房锻炼的人通常都有一个让人羡慕的身材，而且越来越好看。经常健身可以让人拥有强壮胸肌、腹肌、马甲线等肌肉，从此远离肥胖。科学研究表明肌肉的体积只有脂肪的1/3，因此，经常锻炼会逐渐燃烧我们体内的脂肪，让我们的身材变得更好。

2. 让人变得更自信

经常锻炼身体，也可以培养一个人的自信心，让人更有气质。经常锻炼不仅身材会更美观，而且也会帮助人们改变一些弯腰驼背的坏习惯。久而久之就会让人们看起来更加有气质，让人变得更加自信。同时，在运动的过程中也可以一定程度促进多巴胺的分泌，让人忘掉一些不愉快的事。

3. 免疫力更强

经常锻炼身体也可以一定程度提高人们的免疫力，让人们的身体更健康，远离一些疾病。但是经常剧烈运动，也有可能会给身体的关节带来一些损伤，甚至有可能引起一些后遗症，因此在锻炼的过程中一定要保持正确的姿势，确保自身的安全。

4. 提高心肺能力

心肺功能是人体健康的重要指标，长期的运动锻炼也可以一定程度增强我们的心肺功能，让我们变得更健康。平时可以多做一些有氧运动，如羽毛球、跑步、蓝球等，可以可以有效改善呼吸肌的张力，增加肺活量，有助于人体的新陈代谢。不过一定要长期坚持，才能达到相应的效果。

5. 更自律

每天保持锻炼身体的人不仅身材等方面和不锻炼的人有所区别，在做事方面也会比一般人更自律。人生来就具有一定的惰性，但是每天坚持运动的人，会坚持去克制自己的惰性，因此意志力也会变得更强。坚持运动不仅是一个锻炼身体、减肥的过程，而且可以很好的培养一个人自律的习惯，不妨坚持运动一下。

经常锻炼身体，保持运动的习惯，对人们的好处是非常多的。但是在运动过程中，一定要注意安全，不要让自己的身体、关节受到损伤。平时也要保持一个良好的饮食习惯，补充足够的水、营养，避免过度消耗。